co wtedy

[...] muszę coś szybkiego, małe jabłko choćby, bo mam wrazenie, ze nie dojdę do szatni... Rower nie robi na mnie większego wrażenia, no chyba, ze jest to trzygodzinny maraton, ale wtedy bezpośrednio po też było tylko białko, z tym, ze maraton to jednak bardziej interwałowy wysiłek... No i tak sobie jeszcze myślę o tym twarogu co to go przed snem [...]

[...] aerobow, ktore trzeba wykonywac 11h by spalic 0.5kg tluszczu. no chyba, ze maraton trenujemy Masz racje, ze jak sie przyjmuje czyjs plan to trzeba go stosowac, tylko wtedy ta osoba wie na czym stoi i co nalezy poprawiac a co nie. uwazam, ze sauna, mimo, ze jako taka nie ma wlasciwosci odchudzajacych, swietnie stymuluje organizm, IMO [...]

[...] ze L-carnityna jest w takich ilosciach w tym co jemy, ze jej dodatkowe spozycie nic nie zmienia. Ja tez uwazam, ze szkoda pieniedzy. Dieta to podstawa odchudzania + cwiczenia, jezeli pozniej mimo tego przestaniesz chudnac, to lepiej wtedy pomyslec o spalaczu, przynajmniej jakis wplyw maja Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-14 19:18:29

[...] tego nie robią, bo nie są pewni i w razie czego skrzywdzili by swojego fightera. No, ale właśnie zawsze w narożniku powinien być ktoś gotowy do szybkiego rzucenia ręcznika i wtedy tylko narożnik ponosiłby odpowiedzialność za zawodnika a nie sędzia aczkolwiek to jest trudne - sędzia też by w sumie ponosił. Podsumowując to wszystko zależy od [...]

[...] Kto by pomyślał, że na takich kcal będę głodować %-) Najłatwiej wytrzymać w dnt i w dni, kiedy trening jest wieczorem. Najgorzej jak ćwiczę lub biegam przed południem, wtedy włącza się tryb "studnia bez dna" %-) Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Przed obiadem: Redox [...]

[...] C. Do Redoxa wrócę jak tylko choróbsko odpuści i zrezygnuje całkiem z leków. Zrobiłam tez dla porównania fotkę w pozie z zeszłorocznego konkursu krata na lato i forma porównywalna jak wtedy :-D /SFD/2019/2/20/4d93a4e045d94872859faf4af2a2791b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-20 19:24:40 Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-20 19:26:29

[...] Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że rekordu już nie uda nam się poprawić. Tymczasem wyczynowe wyciskanie sztangi leżąc stało się odrębną dyscypliną sportu, w [...]

Przecież kleiku na 150g produktu wychodzi z 2litry wtedy xD a płatków masz 150g :D. Ja nawet już wody do białka nie daje, tylko robię taką nutelle z może 50ml wody żeby mniej objętości było xD. Ja do 100 czy 150g daje te 600ml wody i fakt troche jak beton wychodzi ale i tak dużo łatwiej mi przejeść niz platki. Może nawet nie o samą objetsoc [...]

[...] śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio skomponowana dieta ma dać impuls do ćwiczeń, a nie na odwrót. Energia powinna nosić człowieka, a wtedy trening jest przyjemnością, nie karą. Wtedy idzie już z górki. Może przyda Ci się menu mojego kolegi, który zrzucił na diecie węglowodanowej 15kg bez jakichkolwiek [...]

[...] był mdły Taki omlet to dobra alternatywa dla osób które nie lubia łączyc duzych ilości węgli i tłuszczu, jest lekkostrawny i sycący.mozna było dodać do niego wedliny z kuraka lecz nie miałem zbyt wiele czasu. Wersja Hard jest z dodatkiem płatków owsianych lecz wtedy nie dodajemy warzyw lecz dzem niskosłodzony lub jeszcze lepiej owoc. Smacznego

Peko Dziekówka Chaczyk za chwile wrzuce przepis na kuraka albo puszcze na priv Miętas Wyciskanie na barki zawsze robiłem z oparcie, wtedy jestem w stanie uzywać jeszce wiekszych cieżarów. Spróbuje powrócić do oparcia, wydaje mnie się to bezpieczniejsze a i bardziej czuje ciężar. Może z czasem jak siła pójdzie do przodu zrezygnuje z oparcia. [...]

[...] Będę się wcześniej kładł i wstawał o 8 to dzień bedzioe dłuższy a mże będę zasypiał wcześniej. Ok idę konczyć sniadanie i siadam do książek. Wypis z treningu dam dopiero późnym wieczorem. wtedy też wkleje zdjecia i filmiki z treningu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 08:17:22 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 08:44:51

[...] biezemy mono zeby mięchy naciągneły wodę ( i przy okazji inne potrzebne zeczy ) ale wieczorem i rano ( cykl tylko na mono ) nie powinniśmy brać mono gdyrz ustala się wtedy hemostaza i nie ma efektu " naciągania " jeśli zamiast mono wezmiemy wtedy citro woda z mięśni spadnie ( odwadnianie komurki - tzn powrut do normy - tez ma [...]

Te dwa lata temu ja też prowadziłam swój dziennik w ramach wyzwania domatorek. No i masz, Ty takie efekty, a ja znowu w punkcie wyjścia ;-) Aczkolwiek pamiętam, że już wtedy podziwiałam Twoje zacięcie. Ciekawe, co się u Joanny i Lucky.

[...] do 6 pow tak samo jak przy 5pow kumpel asekuruje trzymając ręce przy gryfie podczas podnoszenia moze dojsc do takiego momentu ze cieżar stanie na pewnej wysokość i wtedy osoba która asekuruje powinna delikatnie paluszkami podniesc gryf zeby nie doszło do zatrzymania kiedy wyciskający idzie w góre wtedy tylko trzyma sie rece przy gryfie [...]

Takie pytanko mam, bo cały czas trenowałam z rana i nie miałam wtedy dylematów co kiedy pożreć, a jutro idę testować nową siłkę i będę miała trening wieczorem 19-20, czy taka miska wtedy ma ręce i nogi? https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_04.png Nie wiem za bardzo jak zapchać dziurę przed treningiem bo tej szejk o 20 to byłby po [...]

[...] na stałe. Trzymam za Ciebie mocno kciuki, też byłam w bardzo podobnym miejscu w życiu, z podobnymi kilogramami i podobnymi problemami. Też mi się wiele rzeczy wydawało wtedy, np. że ja to jestem jakaś inna, wybrakowana, bo mimo "dobrych nawyków" nie chudnę. To nie była prawda, po prostu przyczyna była w głowie, ale ciśnięcie sobie i [...]

Rudka jak pijesz więcej kawy niż zwykle to pilnuj, żeby też wtedy troszkę więcej wody pić - nie powinno być wtedy problemów z żołądkiem. Z ww dobrze by było żebyś stopniowo dokładała, ale też wtedy kontroluj tłuszcze, żeby nie rosły wraz z ilością ww. Orzechy brazylijskie będą dobrym rozwiązaniem :-)) wit. D bym nie zwiększała, to co masz to już [...]

[...] Ogolnie z tego co tak okiem rzucilem to z dieta cos kuleje. Patrz na kolezke ;P Tez kiedys jadlem z rana zupe mleczna ale odstawilem jest wiele roznych rzeczy w ogole ta woda mnie zapycha osobiscie ze duzo wtedy szamac nie moglem Niektore rzeczy mozna by poprawic na sile ale jest dobrze :) Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-05 20:02:16

[...] to na chwile przerwa, i dalej fight.A na ulicy nikt sie niezapyta czy nic ci niejest.Powyzszy przyklad byl o moim koleszce co trenuje juz 8lat TKD.Wtedy trenowal juz pare lat jak go to spotkalo.Byl wtedy jeszcze z jakims kolega,ale tamtemu niema co sie dziwic bo auschwitz totalny.Czekal na ratunek od kolegi ktory zreszta tez zostal spraskany.