co wtedy

[...] Pozaliczałem przynajmniej wszycho jak narazie, jeszcze 3 koła za tydzień, potem egzaminy zdam i mam wolne, także cykl będę kończył właśnie podczas wolnego, myślę że to jakos wtedy bedzie szło sprawnie. Szkoda że nie wypocząłem, bo ten trening mógł być dużo lepszy, a czułem się jakbym zaraz miał zemdleć. I tak się cieszę, że w ogóle się udało go [...]

to ja wiem, ze dolozyc, ale ilez mozna dopiero co zwiekszylem dość istotnie białko, wtedy wszedl 1kg i teraz jak widac nic od 2 tygodni b zwierzece / t / ww / kcal DT: 2,6 / 1,7 / 4,1 / 3750-3800 / (nie licząc 30g carbo po trenie) DNT: 2,6 / 2,1 / 2,2 / 3400-3450 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-23 15:11:38

[...] kilku seriach? Bo mniej jak 60 nie da rady, ponieważ krążki 10tki są za małe i gryf by był nisko. Albo cofka do 70-80 i normalna rampa tylko starając się idealnie i dopiero wtedy dokłądać np po 2,5. Już nie wiem, ostatnio na fbw5x5 też musiałem cofnąć bo chvjowo robiłem i chyba nic to nie dało, poza tym że se nie zrobiłem kuku. Track na dziś: [...]

[...] na podest tylko podskakuję podciągając się, więc jest ta faza pozytwna latwiejsza o wiele, ale jest. A jeszcze dobrym systemem jest piramidka, czyli 1,2,3,.. aż spalisz i wtedy schodzisz spowrotem do 1 Ale to trzeba się podciągać te 6-8 razy przynajmniej aby to sens miało Mera - no coś takiego robiłem, ale albo za szybko dokładałem, albo po [...]

[...] supli, pojęcia 2 gówniane plany i technika 3 polamałem sie sporo razy, więc przerwy, potem rok osiemnastek to wiadomo co było także liczę sobie od czerwca, dziennik jest od marca, ale treningi były wtedy gówniane aha zapomniałem dopisać - najbardziej to mi chyba pasuje en trening Radka, bardzo fajny ale też nie wiem czy dla mnie odpowiedni

ja robiłem na wakacjach, tylko nie tak długo bo źle rozplanowałem, no i wtedy nie wiedziałem jak to dobrze zrobić, ale co tam 15-stki MC najgorsze a kurde myslałem że zejdzie ze mnie jakaś woda czy coś po tym mono, a tak patrzę to nic się nie zmienia, chyba to jednak fat był/jest znaczy zmieniło się - muskle jeszcze mniej widoczne Zmieniony [...]

[...] BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że najlepiej 18 ale to kwestia indywidualna też wiadomo, że jak : post 16 - [...]

[...] stacjonarny, 10min. --- BZDETY Jutro się zwazę i zmierzę, ale przypomniałem sobie dopiero że to i tak nic mi nie powie - dawno nie robiłem pomiarów, no i była przerwa, a wtedy słaba micha, itp. Także pomierzę się z ciekawości. Podczas całego treningu przerwy krótkie, co spowodowało, że zrobiłem go w około 30-35min, nielicząc aero i [...]

[...] Mam zerowe postępy sylwetkowe i siłowe pewnie tez, ryli kul. Szkoda się tym przejmować, lepsze postępy i wygląd miałem w 1 klasie liceum, zanim się połamałem, jadłem wtedy często przed treningiem kiełbasę z białym chlebem, a po wafle ryżowe z tuńczykiem + jabłko i ćwiczyłem głównie chjvowym splitem. To musi wyglądać bardzo komicznie z [...]

[...] się postarać jakos to zorganizować Reso - pójdzie, pójdzie, tylko kvrwa na te plecy muszę patrzec i zacząc sie rozciągac dobrze bo nawet jak staję przy sztandze i łapię ją to mi ciężko tą pozycję dobrą trzymać a jeszcze trzeba to wciągnąc przeciez trzymając plery prosto ale nagram sobie moze i zobaczę wtedy czy faktycznie się krzywię czy nie

[...] inne osoby w recepcji hehe Dawid - hmm ja tam się nie znam, ale rack pull chyba głównie prostowniki atakuje a nogi raczej nie biorą za bardzo udziału, więc by trzeba pewnie wtedy więcej siadów robić, teraz to mi 2x pull został to juz nie ma co zmieniac, pomysli się w nastepnym planie, tylko znowu na redukcję trzeba takie ćwiczenia jak [...]

[...] tkanka mięśniowa, ale także woda, tłuszcz podskórny, tłuszcz wewnątrzmięśniowy, glikogen, ilość krwi, itd. lub ktoś posiada bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, ale wtedy odradzanie ludziom z większym poziomem tłuszczu takich praktyk z uwagi na duże straty mięśni i małe straty tłuszczu jest błędne) Pierwszy dotyczy samej zasadności [...]

[...] CO? Prędzej ja to wygram, jak coś lub Ba, pobiłem i to ciężko wielu ludzi (i nie mówię o sportowej rywalizacji). NIGDY NIE BYŁEM W SĄDZIE, ba na komisariacie to byłem tylko wtedy, gdy sam tam poszedłem. Zgodnie z Twoją teorią siedziałbym już w pierdlu. Tak? Coś nie tak z logiką panie fachowiec . Takich kawałków jest trochę wiec zastanawiam się [...]

[...] więc do mojej federacji powiedzieć,że zmieniam klasę,zgodzili się, powiedzieli,że na pewno świetnie sobie poradzę. Nie było żadnych przeszkód,wszyscy się zgodzili,ale wtedy przyszedł jeden facet I zapytał czy umiem zrobić "vacuum"(z ang to odkurzacz,ale tu chodziło o wciagniexie powietrze przez przepone i wstrzymanie do pozowania) i Zajęło [...]

BzykuDG Nie, jajka odkładam do szafy przed wiosłowaniem haha Co do ciężarów - nie mam się czym chwalić póki co, bo nie jest jakoś super. Ze spokojem mnie przegonisz WODYN Linka jest za krótka w momencie kiedy nogi uginam, nie prostuje. Opiszę to tak: Leżę na brzuchu, wkładam nogi pod te gąbki i zaczynam ruch uginania - tutaj nie mogę ugiąc nóg [...]

dawidowicz Buehehe Karzełek z bicepsami? WODYN te filmiki stare sa W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz WODYN - a powiedz mi co Ty myślisz o diecie? Jaki rozkład BTW? Masz jakieś rady? Co myślisz o aero przed snem? Aero, [...]

WODYN te filmiki stare sa W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło juz tpo kiedys sugerowalem i stwierdziles ze chwyt masz neutralny !!! owszem trice powinne sie mniej angazowac ale "palic" moga podobnie Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz WODYN - a [...]

[...] misconception." Oczywiście, zawsze będą istniały osoby, które zamykają oczy i idą w zaparte, tylko dlatego że burzy to ich dotychczasowy światopogląd, lub tylko dlatego bo wtedy podupadnie ich ego i status tzw. "mistrza", czy "eksperta." Postaram się sprostować wybrane punkty z książki Complete book of yiquan, jeśli ktoś mimo to będzie miał [...]

[...] do niedawna. W trakcie leczenia u neurologa, przebyłam prawie roczną kurację na lekach przeciwpadaczkowych o szerokim spektrum działania - faktycznie ani razu nie miałam wtedy bólu głowy (zapłatą za to niestety była mocna kasacja pamięci, teraz trudniej mi się uczyć i ogólnie przez ten czas czułam się trochę jak zombie, ale cieszyłam się że [...]

PODSUMOWANIE 60-DNIOWEGO TESTU REDUKCYJNEGO SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ OLIMP ------------------------------------------------------------------ Nie chciałam się zbyt długo rozpisywać, ale mam tyle do powiedzenia, że napiszę co nieco Dziękuję bardzo raz jeszcze gronie Moderatorów za wybranie mojej osoby do TESTU!. To był dla mnie zaszczyt i miłe [...]