[...] czasami nie ;/ O tuż gdy leżę na łóżku koło godziny 2 i patrzę się bezczynnie w sufit, gdyż nie mogę zasnąć, to wstaje z łóżka i robię pompki, brzuski aż do zmęczenia mięśni xD. Potem kładę się na łóżku i zasypiam (nie zawsze pomaga, szczególnie wtedy gdy mam fazę xD, wiecie o co chodzi). A rano wstaję z innego powodu o 6 budzi mnie matka ;/
Jesli stosujemy gainera wtedy gdy nie musimy i w duzych ilosciach to tak jest ale gdy stosujemy z glowa to nie powinnismy sie zatluscic. A jesli juz tak sie stanie to gainer bedzie tylko jednym z powodow. I wcale nie pochwalam uzywania gainera bo zawsze lepiej jest zjesc normalny posilek niz proszek A co do praktyki to chodzilo mi o to ze [...]
[...] Mloty 3s 12,10,8x i razem z barami też bym robil przedramiona... sam Arnold mówił że jak nie masz przedramienia dobrego to nie masz czym sie chwalić.. i nie szpanuj bickiem wtedy: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc – 4 s. (20,18,16,16 powt.) - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc – 3 s. (14,12,10 powt.) To wszystko [...]
1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie?? f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz [...]
[...] tematy... Odżywki są znikomym procentem powodów przez które ma się przyrosty. Jeżeli heh będziesz trzymał się diety, przemyślanego treningu, dbał o regeneracje i przestaniesz mieć przyrosty, wtedy napisz z pewnością wiele osób Ci pomoże a póki co trzymaj się określonych celów ... pozdro... Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2009-10-01 21:12:02
Wtedy np. Poniedziałek Trening + cwiczenia na przodopochylenie// Wtorek - Rozciaganie (w tym rowniez te na przodopochylenie)// Środa trening // Czwartek to samo co wtorek // Piatek trening // Sobota - tylko rozciagania na przodopochylenie // niedziela tak samo jak sobota
[...] ja na treningu przygotowana 2 h wczesniej...albo brauenm na dwor w butelke z woda i lezala w wodzie ok 3h zanim ja lyknalem...i tez co najwazniejsze zauwazylem efekty...wtedy chyba bylo 5kg w miesiac... obecnie jednak nie trzymam kreatyny dluzej w wodzie... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]
[...] to dokupił bym bolda i poleciał na nim z 15 tyg minimum i dał do tego np cypio 250 mg co 5 dni,nolvy na razie zadnej nie wrzucaj bo estro masz nisko!! jak zbijesz za bardzo to stawy siada i wzwodu nie utrzymasz ;-) tak bym to widział zaopatrz sie też w 15.000 hcg 24 tabsy clomu i 30 tabsów nolvy to zrobisz pct na combo nolva-clom wtedy
Oblicz sobie orientacyjnie wzorem co podał flex na poprzedniej stronie, jak nie będzie zmian to sobie wtedy zmodyfikujesz, od czegoś musisz wyjść mozesz też orientacyjnie oblicz w kalkulatorze http://potreningu.pl/calculators
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] czegokolwiek przez internet. Co mogę napisać od siebie? Najmniej wymagające bedą ćwiczenia z hantlami i izolacje (zamiast przysiadów-prostowanie siedząc lub lekkie wykroki, zamiast wyciskania sztangi-rozpiętki lub wyc. hantli...itd) . Na pewno nie możesz używać dużych obciążeń i się zajeżdzać, bo wtedy ciśnienie pójdzie w górę. Pozdrawiam.
co do suplementu obnizajacego apetyt to Ci za bardzo nie pomoge ale odnosnie ostatniego posilku jezeli takie rzeczy sie dzieja, to co za problem ustalic w nim wieksza kalorycznosc kosztem jakiegos posilku w ciagu dnia, wtedy bez obawy mogłabys pozwolic sobie w nim na troche wiecej bez obawy o przekroczenie dziennego bilansu
[...] jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy rosną zadowalająco). Obecnie zmieniłem trening ćwicząc grupę raz w tygodniu ale ostro, zobaczę za jakiś czas jakie będą efekty chociaż już teraz mogę powiedzieć, że [...]
[...] nakładki jakiś czas wytrzymały . Na początku zsuwały się raz na kilka dni , na końcu już na każdym treningu .Firma Kelton powinna dać 3 czy 4 zapasowe nakładki .Nie byłoby wtedy problemów. Nakładki zakładane na profile , w które wkładane są stojaki praktycznie nigdy w ciągu ok. 1,5 roku użytkowania nie zsunęły się , więc nie było z nimi żadnych [...]
warto by było zrobił badanie na estro i prl . I wtedy wiadomo co i jak działac, bo masz czarno na białym . hcg ogolnie podbija estro wiec mogło podbic .
Wrzuć pełną ankiete i jadłospis wtedy będziemy mogli coś Ci doradzić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Ad. 1 Ale nie jako jedyne źródło białka, zawsze należy urozmaicać. Ad. 2 To chyba oczywiste Ad. 3 Ale nie po treningu siłowym i najlepiej w dłuższym odstępie czasowym. Dla mnie w ogóle HIIT i dieta ketogeniczna się kłócą. Ad. 4 To już zależy od Ciebie, Twojej kondycji i wydolności podczas diety ketogenicznej. Ma to być jednak ostry trening. Ad. [...]
[...] odmierzam sobie palcami. Leża na ławce chwytam sztangą rękami dotykając blokady/obciążenia wyciągam w zdłuż gryfu palec mały i kciuk co jest moim wyznacznikiem chwytam wtedy łapami do granicy kciuka nie przekraczając jej. I jest dobrze:) Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-07-31 12:26:36 Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-07-31 [...]
Na razie jestem w trakcie powolnego obcinania węgli - poniżej 50 gram zejdę dopiero za kilkanaście dni - zobaczę jak na to wszystko zareaguję - i może wtedy będzie najlepiej zadecydować o ładowaniach. Fotki postaram się robić co miesiąc - potem wkleję je wszystkie. Po dłuższym niewypowiadaniu się w moim poście postanawiam go odświerzyć. Bo chyba [...]
[...] w nich ilosci tluszczu - i tyle nastpeni okolo 30min-1h przedtreninhgiem - wypij wode z glukoza i idz na trening o zaplanowanej porze - po treningu zaczynasz ladowanie i wsio trwac bedzie ono wtedy az do konca nastepnego dnia - czyli do niedzieli wieczorem all ja tez prosciej nie potrafie Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-05-23 14:39:15
Carbo-czy wystarczy prostych??
