RE: Trening Areobowy-Zasady i opis ogólny,działanie-Szybkie odchudznie

Odpowiedz na artykuł Parola o treningu aerobowym.

https://www.sfd.pl/Trening_Areobowy-Zasady_i_opis_ogólny,działanie-Szybkie_odchudznie-t363708.html

"Najwiekszym błędem w odchudzaniu jet mylenie treningu areobowego z graniem np.w piłke nozną(owszem biega sie długo ale w stałej zmianie tempa i intensywności-raz szybciej,raz wolniej).To najgorsze co może byc w procesie odchudzania, ponieważ cześciowo spalamy tkanke miesniwą. W typowym treningu areobowym zaleca sie jednostajny wysiłek , czyli taki którego tempo nie ulega zmianie."

?? Nie wiem dlaczego tak piszesz... ??

Ja rozumiem, ze szybkie ruchy w stalym tepie i rozciagniete w czasie sa aerobami. To jest spoko. Aeroby sa spoko jak chcesz chudnac.

ALE DLACZEGO PISZESZ ZE PILKA NOZNA JEST ZLA??

Jesli przyjmiemy zmiany intensywnosci w czasie pomiedzy truchtem a sprintem to mamy HIIT!!! Prawie :P nie mozna tego do konca nazwac HIIT, ale jest to dosc zblizone. Tak samo jak Squash, jazda na rowerze po pagórkach, pilka wodna - czyli dyscypliny, ktore bardzo efektywnie wspieraja odchudzanie. zwlaszcza, ze to nie w czasie treningu chudniemy, a powiazany wydatek energetyczny (mimo ze w czasie treningu spalanie tluszczu jest gorsze) organizmu w pozostalej czesci dnia takie formy aktywnosci maja wiekszy niz aeroby :)

Zas co do spalania miesni... odpowiedni posilek przed, posilek po (ewentualnie suplementacja jakims hmb, czy glutaminką) i powinno byc ok.

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-23 10:17:15

1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania)[trening przed sniadaniem jest bardzo ważny -wtedy bowiem spalimy duży zapas glikogenu odraz najwiecej tkanki tłuszczowej]

I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie??

f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz normalnie - chociaz to nadal kwestia dyskusyjna, ale niech nawet bedzie), niestety jednak po snie czyli kilku/kilkunasto godzinnej glodowce - miesnie bedziesz palil duzo bardziej niz na pilce po sniadaniu!!!

PILKA NOZNA TO SWIETNY SPOSOB NA ODCHUDZANIE!!! TO SPORT, KTORY W POLACZENIU Z DIETA SPALA TLUSZCZ I WYRABIA MIESNIE, A NIE JE NISZCZY!!! WIEC PROSZE NIE PISZCIE TAKICH RZECZY, ZWLASZCZA ZE KAZDY RUCH JEST DOBRY JESLI NIE MA GO W NADMIARZE!!! A JESZCZE KTOS TO PRZECZYTA I PRZESTANIE GRAC W PILKE BO SIE PRZESTRASZY, ZE MU SIE MIESNIE SPALA...