[...] przysiadzie, i wzmocnic plecy. Zaczynalam to cwiczenie ponad pol roku temu z kijem od miotly ;-) Bylam wdzieczna za odpowiedz. Może zrób faktyczne 4x5 powtórzeń. Być może wtedy zostanie zapas siły na tą ostatnia serię i dasz radę i podrzucić i przysiadać ten ciężar. Jeśli jednak się nie uda, to możesz zastosować inne wyjście - mniej gęstą [...]
[...] dół, ale tak jak na krzesło). Po prostu wypychasz biodra do tyłu 5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy. 6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową [...]
[...] cierpliwosc i praca to cechy rowadace do sukcesu. twoje miesnie musza nauczyc sie pracy z ciezarami, twoje sciegna przygotowac do wysilku,\musisz si enauczyc oddychac i wtedy mozesz przejsc dalej. Nie ma lepszy gorszy w treningu jest tylko progres i nauka I do koleżanki wyzej, mezczyzni i kobiety naleza do tego samego gatunku, rozni nas [...]
[...] - Arnold Schwarzenegger "Pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. Nigdy wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie" - Arnold Schwarzenegger Czasami wydaje nam się, że mieszka w nas dwóch różnych ludzi. Jeden, który wszystko doskonale czyni [...]
[...] 3-4 kapsy w ciagu tygodnia by utrzymac ten sam dobry poziom metabolizmu ? Zostały mi tylko wersje 500/150 ale po sprobowaniu dzis 1 kapsy czuje sie identycznie jak wtedy gdy bralem 400/200 , pobudzenie lepsza koncentracja , wyzsza samoocena :P Ogolnie ciekawi mnie czy ta wersja 500/150 działa tak samo dobrze jak 400/200 i 500/200 bo [...]
[...] mi na odpowiedzi piszcie jak cos to pytajcie ja bede sie staral odpowiadac jak bedzie cos nie jasnego. pytanie do mawashiego ty czytalem na forum ze zaczales wlasnie przygode z kulturystyka od korekcji wady postawy, z kim wtedy terenowales miales jakiegos trenera ?? jesli tak udzielil bys jakis wskazowek co i jak robic zeby poprawic ta wade ?!
[...] sztangielkami Dipsy. i na nowo... A to propozycja splitu na 4 treningi 1 Drążek (close grip) 5 x max (gdy będziesz wstanie podciągnąć się w każdej serii po 10 razy to wtedy zmień to na 3 x max) Wyciskanie nad głowę stojąc 6, 4, 2 Dipsy 5 x max (narazie bez obciążenia) Szragsy 5 x 5 Biceps sztangą 2 x max (najmniej 10 powtórzeń jednak) 2 [...]
[...] w przyszlosci pewne zachowania danej osoby... bo nie twierdze, ze z FBW nie mozna przejsc na Spilta, ale to dziala w druga strone kiedy Dana osoba przeczyta co Ty napisales wtedy wniosek jeden ... po paru miesiacach/latach treningu brak efektu Spiltem , chce przejsc na FBW, ale tego nie zrobi, bo nie chce sie cofac ... Moim zdaniem... Mi to [...]
[...] SPLITAMI i co ? i efekt zerowy to po kiego gdzryba dalej tluc ten smieszny trening nikomu niepotrzebny jezeli nie ma jakis wymyslnych specjalizacji odwroc wszystko o 180* i wtedy zobacz to ze umysl jest (nie wiem moze zrazony) niechetny do FBW nieznaczy ze cialo go nie przyjmie zajol bym sie napedzeniem metabolizmu i zrobieniu tornada z systemu [...]
no wiem tego co jest dane nam genetycznie wiadomo ze sie nie zmieni ale zawsze mozna popracowac i cos poprawic. Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by rozwinas miesien strzalkowy krotki i dlugi oraz z plaszczykowany. Wtedy dol tej lydki by chyba lepiej wygladal. Najlepszym cwiczeniem bylo by chyba wspinanie lydek siedzac ze sztanga na kolanach ?! [...]
nawet czesciej niż co 2.5 miesiaca mi wypadal głównie w nocy i wtedy duzo mniej wazylem bo bark zwichnalem pierwszy raz przy wadze 106 później zredukowalem do 82 i wtedy zaczelo się nawykowe wpadnie obecemie od roku trzymam wage na poziomie 93-98 I nie mam problemu nic się nie dzieje ale nie powiem uwazac już trzeba bedzie
tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]
[...] Obrzęki często umiejscawiają się w ciągu dnia w okolicach podudzi, uniemożliwiając chodzenie (dłuższy spacer powoduje bardzo dotkliwy ból). Inne działania uboczne Omnadrenu, wtedy gdy jest stosowany przez kulturystów w dużych dawkach, to znacznie podwyższony poziom agresji co może prowadzić do konfliktu z innymi osobami, a nawet do konfliktu z [...]
[...] dni przed iniekcja ? a nie w dniu iniekcji jak wszyscy lekarze oraz inni użytkownicy trt robia czyżby chodziło o wcześniejsze uwalenie aromatazy i wtedy jak jest iniekcja to aromat aza jest ponownie uruchamiana ? bede wdzięczny za wytłumaczenie Popatrz w drugą stronę, symex 2 dni po iniekcji testa. [...]
masz drogie kubki smakowe ;D Jem takie rzeczy od święta, więc wyznaję wtedy zasadę, że kasa nie gra roli %-) przecież Ty tak co weeknd ? :-D Żyjemy w katolickim kraju, gdzie można uznać niedzielę jako dzień świąteczny, więc wszystko się zgadza %-)
Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i wyglądu sylwetki. Bez wątpienia warto ją uprawiać. Problem pojawia się wtedy, gdy przeszkadzają nam w tym problemy zdrowotne. Zdecydowanie może to być znacznym utrudnieniem w realizacji swoich celów i pasji. W Twoim przypadku mamy w zasadzie dwa problemy. Nie do końca wiesz, co chciałbyś robić i co [...]
[...] sie ważę codziennie wage mam na BT i w aplikacji pokazuje ładny wykresik. Nie wiem czy paliliście kiedyś fajki ja wiele lat i teraz rzuciłem ,niestety problemem palacza jest wtedy brak wypróżniania się, już przez to przechodziłem ale wtedy waga nie szla w górę tak szybko.. W sprawie clena muszę zobaczyć jakie działanie na mnie będzie miał ,muszę [...]
A gdzie w drugim śniadaniu masz te zdrowe węglowodany? Ja tam ich nie widzę. Same jakieś rodzynki, jabłka itp. Masz niski poziom cukru, ale to nie znaczy, że owoce czy batoniki podziałają na ciebie leczniczo. To są cukry proste, które bardzo szybko podnoszą poziom cukru, ale równie szybko ten poziom spada (znaczy się te cukry zamiast być spalane [...]
[...] Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle samo a miały o wiele mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje ? Najczęsciej dochodzi wtedy do rekompozycji sylwetki, a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego [...]
wiem, że znaki więzienne co cos mogą mówić o człowieku, robione gdzie indziej traca w pewnym sensie swoje znaczenie.jest to w sumie logiczne, tyle że jeżeli były dziary wtedy powszechne to znajomość niektórych powinna juz wtedy być znana. tymbardziej że to dziara na ręce, widoczna w momencie uścisku dłoni. może jestem zbyt podejrzliwa, jak już [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
