7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

ja kupuje to co Samjang napisał i tyle!...

A co sądzicie o monohydracie kreatyny po miesiącu "rozruszania"?

stuknij se od razu koksa jak już tak gadasz, a nawet kroku nie zrobiłeś w nowych kierunkach... po co zwlekać?

Weź przestań... :x

Koks to leki, a ja nie jestem chory, by ich potrzebować.

Jeśli ktoś to przeczyta do końca, to życzę Wesołych Świąt i naprawdę lepiej skupmy się na pomocy a nie na wzajemnym bluzganiu na siebie. Pozdrawiam...

Jezeli bluzganiem nazywasz fakt, ze Ja + inne osoby, wypomnialy Ci glupoty, ktore zamiesciles w swojej wypowiedzi, ktore w pewnym sensie moga ograniczyc w przyszlosci pewne zachowania danej osoby... bo nie twierdze, ze z FBW nie mozna przejsc na Spilta, ale to dziala w druga strone kiedy Dana osoba przeczyta co Ty napisales wtedy wniosek jeden ... po paru miesiacach/latach treningu brak efektu Spiltem , chce przejsc na FBW, ale tego nie zrobi, bo nie chce sie cofac ...

Moim zdaniem...

Mi to pomoglo, nie wiem jak Tobie, ale mozesz sprobowac...

Trenowalem w ten sposob...

ja kupuje to co Samjang napisał i tyle!...

Kupic mozesz wszystko, ale skoro cena jest taka sama to nie lepiej zainwestowac w sprawdzona Marke i pewny "sprzet" zawsze potem latwiej sprzedac... bez sluchania zbednych reklamacji

Wesolych swiat...

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-22 16:23:06

Weź już skończ Rbk_, bo za dużo rzeczy dostrzegasz w moich prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi...

ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie.

Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się już coś ma, na wyższym poziomie. A teraz co? weźmiesz, efekty będą minimalne, stracisz apatyt do żarcia bo zaufasz specyfikowi, po kuracji mięśnie Ci spadną i wrócisz do punktu wyjścia i co wtedy? znowu dół? a żeby z tego doła się wyciągnąć to już będziesz musiał spróbować koksa no nie? Naprawdę nawet się nie spostrzeżesz a dasz się wciągnąć w ten prosty związek przyczynowo-skutkowy. Dlatego wpierw śmiało wykorzystaj te kilka rad jakie tu dostałeś i czekaj spokojnie na rezultaty, a myśli o kreatynie odłóż na za 5 lat;>

Jeden pisze tak, drugi tak... teraz już sam nie wiem co myśleć.

FBW the best. Ja cwicze dopiero 2 miesiace a moj kumpel ciagle maca moje barki Chociaz ja sam zmian w lustrze nie widze, tyle ze ciezko je widziec skoro gapie sie na siebie codziennie

Wbrew temu co mówisz ja tutaj nie widzę rozbieżności w opiniach. Widzę tutaj kilka porad które są w miarę jednolite i chyba wszyscy są wstanie je zaakceptować nawet Ci co się spierają (wpierw przerwa, później FBW, później split - wystarczy że wybierzesz coś z proponowanych układów). Co do diety to ja radziłem nie brać żadnej kreatyny zostać przy jedzeniu NA MAXA i jednej odżywce proteinowej - nikt tego nie odradzał więc wszyscy się zgadzają. Jedyne nieporozumienia jakie tutaj się pojawiły narosły wokół rozumienia pewnych pojęć. Ale Ciebie to nie powinno martwić, bo niezależnie jak ktoś coś definiuje i w jakim kontekście tej definicji używa, Ty możesz i tak śmiało stosować sam przedmiot sporu (FBW) bez większych problemów.

Także:
1) ZMIANA DIETY - ŻARCIE NA MAKSA (ew. + białko)
2) PRZERWA I ODPOCZYNEK
3) FBW (obojętnie jakim sposobem) - OK 3 miesiące
4) SPLIT (wybierz sobie) 4 miesiące
5) PO TYCH 7 MIESIĄCACH PORÓWNAMY REZULTATY. Jak było po tamtych 7 miechach a jak po tych.

+ ZMIANA NASTAWIENIA
+ KONCENTROWANIE SIĘ NA CIĘŻARZE NIE NA POWTÓRZENIACH (narazie)
+ NAUCZ SIĘ PODSTAW PROGRESJI I ODŻYWIANIA
+ NIE MYŚL TYLE
+ ZACZNIJ TEŻ DBAĆ O CIAŁO - basen, sauna, dobrze się wysmarować jakimś olejkiem do snu, solarka, sen. SŁOWEM NAUCZ SIĘ MYŚLEĆ BARDZIEJ KATEGORIAMI 'SPORTOWYMI'. DBAJ O SIEBIE.
+ MNIEJ ĆWICZEŃ, TRZYMAJ SIĘ PODSTAW, ALE ĆWICZ CIĘŻKO I STOSUJ SIĘ DO TEGO CO SOBIE WYZNACZYŁEŚ.

I PAMIĘTAJ - KONSEKWENCJA, PROGRESJA, SEN, ĆWICZENIA, JEDZENIE. W takiej kolejności ja podchodzę do treningu. I tak też każdemu polecam.

J/w z tym, ze FBW nie 3 miesiaca, ale tyle ile beda wyniki... jesli przez miesiac bedziesz mial przyrosty, a drugi juz nie to 3 miesiac nie czakaj tylko zmieni...
Odwortnie tez tak dziala, jesli przez 3 miesiace caly czasa masz ladne przyroty nie zmieniaj planu bo nie warto... cwicz nim dalej... wesolego jajka