[...] x 8 powtórzeń Łokcie nieruchomo przy ciele, skupienie na napięciu mięśni, biceps prawie mi się rozerwał. Jednocześnie wykonuję ruchy obiema sztangielkami, wydaje mi się, że wtedy mięśnie mocniej obrywają. 5. Pompki na poręczach- Rampa 10 -CC f -+2,5kg x 7 powtórzeń -CC x 4 powtórzenia Znowu starałem się schodzić stosunkowo nisko, mimo, że [...]
[...] (-0,6kg), Pępek- 80,5cm (-1,5cm), Pod pępkiem- 81,5cm (-1,5cm) Kręcę się cały czas w granicach 68kg, podwyższę chyba lekko kaloryczność (do 3,1-3,2k kcal) i zobaczę, czy wtedy poleci bez zalania. Technicznie chyba idzie w większości ku lepszemu, mały progres siłowy też wleciał, ale jeśli następnym razem też będzie takie niskie ciśnienie to [...]
[...] to dla mnie coś mało spodziewanego, bo po treningu przez cały dzień odczuwałem jego skutki na czwórkach. Na 1 roku mi się udawało (chociaż może to dlatego, że miałem mnóstwo wykładów które raczej omijałem), na razie czekam na plan i wtedy się zacznie- gdzie tu umieścić trening? Janek- polecam politechnikę, a dowiesz się co to znaczy studiować %-)
Jeszcze jeden wg. mnie ciekawy art,w jaki sposob czasteczki testosteronu opuszczaja receptory i co sie wtedy dzieje.Tez kogos moze zaciekawic "Po tym jak cząsteczka testosteronu (SAA) przyłączyła się do receptora androgenicznego i przekazała swoją informację, wraca do krwiobiegu. Może także zetknąć się z innym receptorem i zrobić to ponownie [...]
[...] aby nie mieć napompowanych mięśni. Z tego co wyżej napisaliście wynika, że powinienem ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. Mogę na ten system przejść lecz chciałbym skomasować wtedy te ćwiczenia i ewentualnie wydłużyć ich czas do 2 godzin. Które ćwiczenia powinienem robić razem, a których nie? Dodam, że wcześniej przeszukiwałem internet, aby [...]
[...] w okresach przejściowych,kiedy masa ludzi choruje, elegancko wspomaga odporność. Nawet jeśli dopadnie mnie jakieś przeziębienie,zwiększam dawkę glutaminy,jakoś spokojniej wtedy przechodzę przeziębienie. Poruszyłeś kwestię katabolizmu u przeciętnego człowieka - ale chyba nie wziąłeś pod uwagę,że osoby ćwiczące siłowo,a zwłaszcza takie osoby [...]
a nie nie to wtedy już wszystkie serie na 3 dajesz 2 rozgrzewkowe i potem 3-5 serii właściwych ja ciekaw jestem co Pepo na moją improwizację powie, on kiedyś chyba coś pisał o tego typu modyfikacjach z dodawaniem drop serii itd
[...] to problem i to poważny.Szczerze mówiąc nie mam pojęcia o cwiczeniach korekcyjnych o których piszesz-co to?Jako dziecko chodziłam na zajecia korekcyjne, ale to było dawno i wtedy prawie kazde dziecko chodziło.Możesz cos podpowiedziec w tym temacie-jak się za to zabrac,albo chociaż gdzie sie udac-do jakiego specjalisty?Rany przeraza mnie to! [...]
[...] osiedlu tak jest,gdybym mieszkał na osiedlu mojej babci(osiedle obok mojego),to jeśli chciałbym iśc do najbliższego liceum to szedłbym do tego co jest na moim osiedlu,a to wtedy już 30 min.,bo u mojej babci nie ma liceum,ale to już gdybanie,ten etap mam za sobią,ale znacznie lepiej go wspominam niż studia pod względem ludzi,bo w liceum miałem [...]
[...] rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Przypomnę to do czego się odnosisz A może po prostu kup/pożycz pas do mierzenia tętna i wtedy będziemy wiedzieć o czym mówimy? To najprostszy i najskuteczniejszy sposób określenia intensywności treningu ;-) Nigdzie słowa na temat tego, że powinieneś martwić się [...]
[...] to Fans ale usłyszałem tylko że głowa za wysoko, nie taki kąt i że kombinuję {:-(' Wszystkie moje filmiki sa opatrzone tytułem PRÓBA, mam świadomość co robię nie tak i jak powinno to wyglądać poprawnie i bez KOMBINOWANIA. Wersję ostateczną zamieszczę w przyszłym tygodniu i wtedy poproszę Szanowną Komisję żeby tylko tą wersję brała pod uwagę :-)
[...] szczelna garda nie mozesz walic z calej sily i jak najszybciej bo w polowie 1 rundy bedziesz z***ana jak kon po westernie a po co p[rzebijac jej garde jezeli nie atakuje tylko trzyma rece przy sobie obijaj jej tulow a wtedy napewno zaatkuje wtedy zbijaj jej lewy i odpowiadaj lewym sierpem lub lewym prostym pamitajac o caly czas otwartych oczach.
[...] wymyśliłem to: Nasze filmy/walki - każdy mógłby wrzucić jakąś pokazówkę od siebie: jakaś walka/praca na worku i można by było prowadzić ciekawą konwersację na temat techniki itp. Pamiętam kiedyś ktoś tu wrzucał swoją pierwszą walkę, no i niekiedy pojawiają się treningi na worku ...i żeby nie było, strasznie bolała mnie wtedy głowa (jak jechałem)
Kopt jak wrociles to zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Wszystkie_artyku%C5%82y_uderzanych-t434020-s6699.html#eot i wypowiedz sie co jeszcze moge zmienic/ co powinienem dodac w spisie dzialu, ktory zrobilem Wtedy nie stał bym z robota tylko zajmowal sie kolejnymi zmianami. Z gory dzieki. Pzdr
[...] to a silny/a nie jestem ooo pojeżdżę sobie po Cheniu to mi "respekt" wzrośnie wśród forumowiczów. Weźcie się zastanówcie ile razy w życiu po was jeździli i jak Wam wtedy było przyjemnie ? Zakładam że byliście w 7 niebie. Ogarniała Was niesamowita radość, że ktoś sobie po Was jeździ miesza Was z gównem i porównuje inteligencje do [...]
1)Dziwię się Wam wszystkim, że przekładacie rozgrywki rozmaitych działaczy na osobiste animozje. Fakt, że się ćwiczy w takiej a nie innej organizacji czy w takim a nie innym klubie nie czyni tego klubu lub organizacji nieskazitelnymi. Co działacze naprawdę mają za uszami pewnie się nigdy nie dowiemy, toteż nie ma sensu bronić ich skacząc sobie do [...]
Ja mam opadający bark, jak robię zdjęcia to przed lustrem staram się ustawić tak żeby ramiona były w miarę równo. Spróbuj, zrób zdjęcie w jasnym świetle. Wtedy powinno być wiadomo co i jak ;-)
Tak to prawda, wszystko idzie dobrym torem.:-) Waga już w zeszłym tygodniu pokazała 74 niestety dzisiaj znowu jestem w punkcie zero, ponieważ od nowa jest 70,9. Za to siła rośnie tak jak się należy. Myślę że przed świętami zrobię maksy i wtedy porównamy co i jak.:-))
[...] ruchu ćwiczenia zmienić się nie da, chyba że damy podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka, ale u mnie to nie wypaliło i przerzuciłem się na High Pull. Old school - wtedy Arnold wykonywał unoszenie ramion w przód ponad głowę, co przyznasz że nie jest zdrowe dla barków. Każdy ma swoje zdanie, ja staram się wzorować na autorytetach.
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
