maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

BCAA na masowaniu zbędne jak jest nadwyżka kcal
Cokta wiele sław ma to ćwiczenie w planie, postudiuj plany treningowe old kolesi. W takim razie można uznać każde cwiczenie za kontuzjogenne i niebezpieczne Po drugie ćwiczenie jest w atlasie treningowym, czyli przeszło już jakieś kryterium, żeby tam "być".

Atlas pozostawiam bez komentarza

Pisałem, kontuzja to kwestia lat, mechaniki ruchu ćwiczenia zmienić się nie da, chyba że damy podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka, ale u mnie to nie wypaliło i przerzuciłem się na High Pull.

Old school - wtedy Arnold wykonywał unoszenie ramion w przód ponad głowę, co przyznasz że nie jest zdrowe dla barków. Każdy ma swoje zdanie, ja staram się wzorować na autorytetach.

Dlaczego Cokta zostawiasz atlas bez komentarza? Jest z nim coś związane o czym nie wiem?
Czyli podciąganie szerokim chwytem mogło by zdać u mnie egzamin, a było by mnie kontuzjonalne niż zwykłe podciąganie. Dobrze zrozumiałem?

Odnosnie atlasu to Antos mi jakis czas temu uswiadomił że podciąganie sztangi w opadzie tułowia to nie yo samo co wiosłowanie, a tam jest to podane jako to samo cwiczenie

Często kieruje się ćwiczeniami właśnie z tego atlasu. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale mogę tam znaleźć informacji o ćwiczeniach. A jak mówisz vix nie koniecznie prawidłowych...
Dobra panowie nadszedł wieczór, a ja zabieram się za układanie diety i treningu. Jak skończę wrzucę z myślą że mi sprawdzicie moje wypociny.

WIeczor: 23 24 ! ;D ja na twoim miejscu wzialbym jakis plan z dzialu trening, zaproponowany przez jakiegos znawce i go najwyzej urozmaicil. Zawsze tak robie od kiedy cwicze w domu(wrzesien), bo jak cwiczylem na silownii to "eksperci" na pierwszy ogien ulozyli mi hardcorowy split na maszynach ;D

Wzoruje się na 4 dniowym splicie wodyna.

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 
ja tez jade splitem teraz partia 2xtydzien i ukladajac swoj plan wzorowalem sie tym zaproponowanym przez adzika. Neistety nie mam poreczy i kilku innych rzeczy dlatego musialem go zmienic.

adzikowego splita polecam, bardzo fajny

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-07 23:35:14

SUper mi sie nim cwiczy, ja robie A1,B1,A2,B2. i jak na razie po dwoch tygodniach jest bardzo dobrze. Zobacze jak bedzie z progresja ciezaru. Ale tez jak najabrdzeij polecam. Dokladnie relacje sa w moim dzienniku
.


Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-07 23:44:23