maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

A co Ty chciałeś - przeładowany, i z tego co widziałem to technika nie zachwyca.

Cokta z techniką się zgodzę w 100%, bo była na poziomie zero teraz może troszkę odbiłem się od dna. Wiem że kiedyś będzie lepiej, bo cały czas się uczę i to zazwyczaj na swoich błędach ale i dzięki temu że podejmuje krytykę za którą bardzo jestem wdzięczny każdej osobie która ma coś sensownego do powiedzenia.
Nie jestem też w stanie powiedzieć czy plan był przeładowany, bo wszystko wynika z doświadczenia i obserwacji której ja nie mam wcale. Ułożyłem ten trening sam i być może zły dobór ćwiczeń, zbyt mała ilość powtórzeń etc. wpływa na mój - jak dotychczas znikomy rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Może inaczej by było gdybym zabrał się za gotowca ale to też temat rzeka ponieważ na każdego działa coś innego.
Odbiegłem od tematu... Szkoda cokta że nie powiedziałeś mi o tym wcześniej. Napewno bym coś zmienił, wprowadził poprawki. Teraz to już pozamiatane.

To nie był czas zmarnowany - teraz na pewno lepiej wiesz, co jest Ci potrzebne do rozwoju na etapie jakim jesteś - jeżeli coś Ci podpowiada FBW, to czemu nie? A ze splitem raz w tygodniu to dla mnie też bardziej kwestia indywidualna, jeden potrzebuję minimum ćwiczeń, drugi musi mieć większą objętość.

Tak więc, rób jak chcesz, tylko z głową.

Spróbuj fbw :) powinien dobrze na tobie działać :P:),pozd wracaj do zrowia ! :)

Zgadza się, zdobyłem nowe doświadczenie. Może przesadziłem że swoim kosztem, ale każdy musi sprawdzić co na niego działa. Ten plan na mnie nie zadziałał więc z góry pochopnie założyłem że był to błąd i strata czasu - co jest nieprawdą.
Może porwę się też na trening z wysokimi powtórzeniami, bo po przeczytaniu ostatnio kilku artykułów, mój błąd mógł też tkwić w ilości powtórzeń. Mogły być zbyt niskie aby pobudzić wystarczająco mięśnie do wzrostu.
Pomyślę jeszcze o tym.

Tak dokładnie, warto spróbować każdego zakresu powtórzeń. Ja zrobiłem wszystkie i wiem że niskie (1-6) działają marnie, średnie (6-12) najlepiej, a wysokie też dobrze. FBW na wysokich możesz spróbować, mi i Staśkowi dało bardzo dobre efekty.

Przyda się jak zamieszcza tutaj kilka artykułów na temat wysokich zakresów. Będą kiedys może potrzebne dla mnie jak i dla osób czytających dziennik.
ART 1
ART 2 (tutaj polecam czytac dalsze komentarze, bo jest dużo informacji.)
ART 3

Przejrzę wasze dzienniki i zobaczę w jaki sposób cwiczyliscie na wysokich zakresach.
Sog duchowny Cokta masz bo normalny już nie wchodzi.

Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-04-07 23:18:38

Nadeszła ta chwila! W końcu zdjęli mi gips! Teraz tydzień góra dwa na rozruszanie tego palca i wracam do ćwiczeń.

no to ćiśniesz miszczu :D
Próbowałem wysokich powtórzeń ale tylko sporadycznie, więc się nie wypowiem, powiem tylko że fajnie pompują mięśnie

ja podobnie jak Killing232
Czekam na wznowienie treningów z twojej strony