maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Fajna lecz może być o wiele lepsza.
Zapraszam do częstych odwiedzin.
Pozdro!

Pamietaj, ze jestes jeszcze mlody i cale zycie przed tobą. Nie zrob tego bledu co ja . W wieku 18 lat silownia to rzecz o ktorej mysle przez caly czas.xD Z jednej strony dobrze bo przestrzegam diety itp. , ale z drugiej nie dajmy sie zwariować

No tak ale lepiej żeby ćwiczył niż miałby brać się za picie, ćpanie czy palenie, aczkolwiek powinien na siebie uważać zresztą jak każdy ;] Ja kiedy pierwszy raz chwyciłem sztangę miałem 14 lat i waliłem non stop klatkę na ławeczce w piwnicy z bratem ;d teraz widać jak klatka wyrasta ponad normę od innych partii ;d

Wiem panowie. Mam też przecież szkołę i inne obowiązki. Nie tylko siłownia.
Koks mi mózgu nie wyżre, to nie ma o czym mówić.
Tymczasem idę spać.
Dobranoc.

Trening 10.01.2012




Regeneracja: SEN 22:45-6:40

Trening:
Nogi:
- przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 50kg/55/60
- dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15
- uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/60/60
- MC na prostych nogach 2 serie (8,8) 45kg/50
- wspięcia na palce stojąc 5x10 powtórzeń stały ciężar 65kg
- wykroki ze sztangą 3 serie (12,10,8) 15kg/20/27

Czas treningu: 1h5minut

Dieta:
7:00 100g owsianki, 300ml mleka, 25g rodzynek, 2 łyżeczki stołowe kakao.

10:30 50g ryżu białego, 2 starte jabłka.

15:00 200g piersi z kurczaka, 100g fasoli białej.

19:00 100g ryżu, 2 banany, 1 cała pomarańcza, 1 marchew cała.

21:00 serek wiejski 200g.
____________________________________________
Nogi mnie strasznie wymęczyły, ale trening jest taki jak się należy. Dołożyłem te wykroki, jednak brakuje mi ich na treningu. Wyrzuciłem przedni przysiad w zamian niego weszło wyciskanie nóg w leżeniu na maszynie (dwugłowy)
Jakoś nie miałem dzisiaj smaku w szkole na ryż i zjadłem jedna ratunkową kanapkę z serem żółtym (nie wliczałem w dietę)
Doszedł shaker, więc jutro do szkoły zabieram ryż w innej formie.
Pozdro!

czemu w 3 posiłkach nie masz pełnowartościowego białka ?

Chodzi Ci o piersi z kurczaka?

bardzo ładne kaptury ;)
i bardzo mi się podoba posiłek o 19.00 .

No właśnie śniadanie, 2 posiłek i przedostatni - wrzuc jakies mięsko czy coś, jak to tak bez białka

ja wyżej, coś za mało białka szamiesz :)