maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Pomyliłem się. Ale wiem że ktoś czyta ciężar na jakim pracuję. Dzięki za poprawkę Erwi.

Trening 12.05.2012





Plecy:
Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 2powt/2/2/4
Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/15 65kg/75/85
Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 15kg/16/17/18
Szrugsy 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60

Dieta:
Mam ostatnio zero apetytu do jedzenia. Rano owsianki (100g.) nie mogę w siebie wcisnąć, co kiedyś wchodziło bez problemowo. Nie wiem, być może jest to spowodowane tą pogodą...
Póki co staram się jeść tyle ile mogę.

widzę że w podciąganiu to ciśniemy ostro

Nuta cudowna, uwielbiam green daya

Podciąganie musi być , najlepsze ćwiczenie na plecy

Teraz w podciąganiu kuleje i to bardzo, ale jak pisałem w poprzedniej wypisce: cały czas pracuje nad podciąganiem żeby wrócić do wcześniejszej formy.

A mi się wydaje, że podciąganie kuleje, bo podchwyt nie jest dla Ciebie (układ kończyn). Poczytaj art "Kulturystyczna dojrzałość".

w jakim dziale jest ten artykuł?

Dla zaawansowanych (rzekomo-%) ) Ja dopiero po nim skminiłem dlaczego podciąganie podchwytem mi nie idzie (zbyt długie kończyny, w efekcie podciągam się łapami, nie plecami). Nachwytem próbuje, ale przez rozjechane łopatki jest ciężko.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 12:37:48

maxwell1 ja na początku w podciąganiu też leżalem , dawalem rade tylko 2-3 razy max . Trochę poćwiczylem i siła wzrosla xD Jeszcze nie jest to co bym chciał osiągnąc ale nie jest źle . Rekord 10

Cokta chyba to całkiem możliwe że mój układ kończyn rąk jest trochę dłuższy, bo ostatnio jak walczyłem na rękawice z kolegą było mi prościej uderzyć przeciwnika z dystansu, a ten nie wiedział dlaczego tak jest. Kolejny przykład to że łatwiej jest mi zdjąć sztangę ze stojaków przy WL niż mojemu koledze przy takim samym wzroście. Czyli polecał byś bardziej nachwyt?
Buli915 masz tutaj tego arta. Klik
pawlus9633 to normalne że jak się ćwiczy to siła wzrasta. Mój rekord to 15 i zamierzam go pobić.