[...] nie poprawisz. Jeśli masz 14 czy 15% poziom BF to jesteś zdrowym człowiekiem, nie otyłym. Zadaj sobie pytanie czy jest sens schodzić do 10 czy 9%, mając w ręce 34cm już wtedy i wyglądać jak przecinak, w dodatku z nikłą siłą? założe się, że wtedy pierwsza lepsza osoba nie stosująca diety a uprawiająca po prostu bieganie będzie lepiej [...]
Tutaj nie do końca chodzi o sam okres trenowania, gdyż po pół roku treningów chłopaki zrobiły i tak duże postępy. Sam trener kazał im przejść do grupy zaawansowanej, gdyż w obecnej byli najlepsi. Wtedy widziałem w nich pasję i chęci, jak u siebie za dawnych lat, kiedy po treningu w klubie biegałem po nocy aby następnego dnia nie mieć wyrzutów [...]
[...] Trwa to wszystko ok 3,5 godziny. I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije [...]
[...] wiadomo, ale co do 2 walk o których pisałem to it's possible. Fedor ma chyba jedną walkę left, tak? Tak więc są 2 opcje. Rewanż i Cya, albo Rewanż i przedłużenie kontraktu, wtedy moje wcześniejsze opcje możliwe do spełnienia. No jest jeszcze walka z Overeemem, ale to byłaby bzdura światowa, dać titleshot'a po porażce (niemniej już to [...]
[...] kcal i dodanie tych 500 kcal i nie ma mozliwosci zeby sie waga nie zwiekszala .... wyobraz sobie ,ze ja w pewnym okresie jadlem prawie 4000 tys kcal dziennie a gdybym wtedy jeszcze biegal, skakal i czesto robil aeroby to bym musial podniesc kcla ... dlatego nie ma w kultursytyce takiego pojecia ,ze robie wszystko prawidlowo i mi nic nie [...]
[...] dla mnie mega smietnikowaty supel .. co prawda w skladzie napisali ,ze jest wszystko ale zeby te skladniki dawaly jakies wymierne koszysci musze byc jakies minimalne dawki a wtedy taki supel w produkcji kosztowalby z 300 zl a ile kosztuje cytocell - macie odp. co to jest / kazdy ze skaldnikow w sladowych ilosciach ... ... ktos tam zadal pytanie [...]
[...] szybki przewrót w przód i pad/rzut itd... Wieloskoki, podskoki na jednej nodze,do tego lekarska czyli przysiady i dynamiczny powrót. Wszystko to genialnie rozwijało skoka wtedy 15-letenich chłopaczków. Ja nigdy nie byłem zbyt skoczny bo ok 3.05 w latach gimnazujm ale byli tacy co pod koniec 3 klasy ponad 3.20 łapali przy wzroście 185 [...]
[...] kozak dla mnie ... i z niecierpliwoscia czekam kiedy sie spotkamy na konkursie zeby Ciebie zobaczyc na zywo .. kosz wyglada na niski bo krecony z gory i z przodu i zawsze wtedy wysokosc jest przeklamana... a goscie wkladali lokcie bo mieli po 2 metry .. tylko ja i pepa klajniaki a reszta po 2 metry... gosc co zrobil lokcia z naskoku mial 2 [...]
[...] nie uda mi sie progresowac B2.tez nie dalam rady dokonczyc zadanych powtorzen C1.mam straszne odciski na dloniach,przed kolejnym treningiem zakupie rekawiczki i mysle,ze wtedy nie bede miala problemu ,zeby dokonczyc zadane powtorzenia . C2.ok w drugiej serii szlo dosc ciezko ale moglabym zwiekszyc obciazenie ,tylko nie wiem czy na maszynach [...]
Panowie dzięki za odpowiedzi i sogi ( napewno odbije). Dietka zapięta na ostatni guzik :) Tylko czy przy cyklu kreatynowym stosujemy normalną dietę i trening na masę czy mam coś zmienić? Co do witamin i minerałów trecka to nie są one takie same: po prostu witaminy zawierają witaminy a minerały-minerały a to nie to samo. Dużo czytałem o kreatynie [...]
[...] o frajdę i żeby było na dłużej. Jedyna wskazówka jaka ewentualnie ma tu sens jest taka, że jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, to jako staraj się nie siedzieć też wtedy, gdy ćwiczysz. No chyba, że nienawidzisz biegania, a uwielbiasz rowerek - wtedy nie ma się nad czym zastanawiać. Nie należy robić czegoś, czego się nie lubi robić. [...]
Noo tylko, ze wtedy nie bedize mial kto w spamie siedziec , jak wszyscy w jednym miejscu bedziemy%-) Ale tak serio to jak chcecie zyc na pozomie i nie martwic sie co bedzie za tydzien, to serio pchajcie sie do wielkiej brytanii.
[...] sztangi za glowy w siadzie 4*8/10/12/14 wyciskanie hantli w gore siedziac 4*8/10/12/14 nogi chyba sa troche wieksze jak barki i je powinienes robi na poczatku bo masz wtedy najwiecej sily. Trening zaczynasz od dupy strony. 1. Wycisk z wybiciem z nog 4s 2. Unoszenie bokime 4s 3 Unoszenie w opadzie nogi(bez lydek): przysiady ze sztanga [...]
[...] Ormianach czy innych Rumunach Nikt się nie troszczy o swoich obywateli. Bieda, slumsy są wszędzie. To jest fikcja państwa. Błędne koło. Masz kasę = jesteś gość. Jesteś wtedy mile widziany wszędzie. Nie masz kasy to cię olewają. Jak jesteś bogatym przyjezdnym to masz dobry start. Z krajami w rodzaju Anglii i Francji jest INACZEJ. [...]
[...] nie bylem na zadnym cyklu, tzn. kiedys bralem krete przez pol miecha, ale potem sprzedałem Na poczatku kupilem sobie białko i gainera Olimpa i myslalem, ze od razu przytyje (wtedy bylem glupi i myslalem, ze suple wystarcza wiesz o co chodzi ) Wydałem 140zł, cwiczylem 3 miechy i ch.uja poszlo do gory Potem krete mono Scitec Nutrition 1kg za 70zł [...]
ja jestem oaza spokoju na co dzien, czy on, czy off. dolozylem masteron i praktycznie obrot o 180 stopni. ALE, aktualnie leci krotki masteron, z innego labu niz wtedy, 3 tydzien, i zero jakiegokolwiek wiekszego poddenerwowania, jak za pierwszym razem. bo wtedy dostales tren z naklejka od mastera ;)
Dobra, wrocilem z Czestochowy. Jak nie spalem 25h, to teraz do 14 i mi malo ;D Szkoda ze ViceLorda nie bylo wtedy bo bysmy cos moze wypili ;] Ale cos, innym razem. Ja bym tam nie przezyl, jak u mnie wzedzie saq monopolowe to tam Dewocjonalia xD Na Jasnej Gorze nie mozna sie dopchac bo baby i dziady z krzeslami za******laja se miejsce zajac godzine [...]
Jak ja nie lubie swiat, wszystko na mojej glowie. Zakupy, zrobienie tej zasranej choinki, mam dosc :D Ale trening zdazylem zrobic. Masa stoi, 72,5, i nie moge sie doczekac 5go stycznia. Wtedy zmieniam plan, robie diete na prawie 400ww, kreatynka i zobaczymy co bedzie :) Mam nadzieje na 75 nawet przez miesiac :>
[...] to co napisał nal11. Ja nie szukam afer, jestem spokojny. Tylko chodzi mi o takie cos ze ide sobie i np. podchodzi do mnie 2 cwaniakow i jeden chce ze mną wyjsc na solo i ja wtedy juz nie mam odwagi a nawet jak sam podchodzi i mi mowi ze chce solo. I wtedy wlasnie zaczynają sie schodki. jak temu zapobiec? zeby nie bac sie tylko wywalic mu prosto [...]
[SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa
