[...] nie polecam czystej argininy. Urosnac sie da, ale to trzeba naprawde sprinty cisnac porzadne praktycznie do uczucia wymiotow i sluchac dudnien i moze jakas melatonina wtedy jest szansa. Bardziej od tej argininy polecalbym Ci Niacyne zwykla bez kwasu nikotynowego + melatonine. Zaczynasz od 300 mg niacyny + 3 mg melatoniny, bierzesz co 2-3 [...]
[...] ROWNIEZ Skąd wiadomo, że osiągnęło się stan ketozy? Aby się o tym przekonać, kup w aptece Ketostix. Badaj nim swój mocz rano, po południu i wieczorem. Ketoza pojawia się wtedy, gdy w moczu pojawia się ślad ciał ketonowych, a pasek zmieni swoje zabarwienie. NIEPRAWDA - KETOZA JEST TAKZE OBECNA JESLI PASKOW NIE BEDZIE. PRAWDZIWY POZIOM KETOZY [...]
[...] (wznosy nóg, wymachy rąk) wykonujemy w seriach od ośmiu do dwunastu powtórzeń. Jeśli po kilku seriach odczujemy zmęczenie, ćwiczenie należy przerwać. Mięśnie stają się wtedy mniej elastyczne, co spowoduje spadek amplitudy ruchów. Wykonujemy tyle powtórzeń, ile możemy wykonać bez ograniczania zasięgu ruchów. Zbyt duża liczba powtórzeń może [...]
[...] celów po prostu ćwiczę bo to lubię i specjalnie na treningach się nie wysilam,ale są wyjątki jednym z nich jest to forum a dokładnie nasz dział i konkursy tu organizowane i wtedy potrafię się zmotywować do wysiłku bez znaczenia czy chodzi o redukcję czy ćwiczenia siłowe. Drugą motywacją dla mnie są okresy kiedy stosują suplementy,wychodzę z [...]
1. jezeli ja cwicze o 20 zawsze, to czy moge wtedy zjesc ten twarozek nawet i o 22 ??? //po treningu siłowym nie twaróg a WPC albo chude mięso/ryba, do tego mały owoc, do 20g ww. 2. czytalam ze weglowodany sa najlepiej tolerowane po treningach.. czyli moge zjesc sobie troche ryżu lub kaszy po treningu? - czy to w ogole prawda ze wtedy sa one [...]
[...] czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę sobie, co mi szkodzi zostawie wszystko tak jak było, zobaczymy co będzie [...]
[...] czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę sobie, co mi szkodzi zostawie wszystko tak jak było, zobaczymy co będzie [...]
[...] budowę tkanki mięśniowej, a więc na treningu z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Dzięki temu nie stracisz jej w czasie redukcji tak dużo jak wtedy, gdy wykonywać będziesz jedynie treningi cardio. Dzięki temu przynajmniej częściowo uchronisz się przed zmniejszeniem tempa metabolizmu. Trening aerobowy może stanowić [...]
[...] albo też tabletki „puchnące” jak Boslank. 16. Kryzys wpisany jest w dietę. Jeżeli nastapił on np. 4go dnia, oznacza to, że dopiero wtedy glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzenie. Trzeba zwiększyć produkcję ketonów, żeby przyblokować uczucie głodu. Oto metoda [...]
[...] klucz do sukcesu Co do aerobow-nie wiedzialam, ze cwiczac rano podczas tej diety spalam miesnie-dziekuje za informacje, w takim razie poczekam az zaczne z niej wychodzic i wtedy zaczne aeroby od nowa :) - czytaj posty podwieszone, badania/doświadczenia, które są w nich opisywane i wyciągaj odpowiednie wnioski. Mięśnie spalasz, jeśli chudniesz [...]
[...] co automatycznie zmniejsza się popyt na ten środek A co do prostego otrzymywania - po pierwsze, nie każdemu się chce. Sama robiłam DNP raz, tylko dlatego, ze robiłyśmy wtedy z kumpelą dla dwóch osób, dla mnie samej nie wiem czy by mi się chciało. Porównując czas, jaki jest konieczny do stworzenia DNP, a czas zrealizowania przelewu, który [...]
Przed chwilą napisałeś, że jednoręczna jest klasyczna. Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką. Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej. No nie ważne o nazewnictwo. W każdym razie już wiem o co chodzi :) Dzięki Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2014-01-07 00:04:08
[...] maści. A z conversami mam o tyle fajnie, że po znajomości dostaję zaproszenie na sample sale/przedsprzedaże , które odbywają się dwa razy w roku w biurze conversa. I wtedy trampki kupuję za grosze, dosłownie - około 45zł za trampki , które w sklepie kosztują 350zł :-) także trochę ich mam %-) Mój chłopak też jest obserwator %-) ja [...]
[...] kiedy siedzę w pochyleniu, nie mogę swobodnie wypuścić łopatek, bo już się blokuje. Lepiej było na bramie, siedząc na podłodze, chyba, ze znajdę coś pod tyłek np. step, i wtedy już pewnie by było optymalne ustawienie. Nie wiem czy to, co piszę jest zrozumiałe w ogóle %-) ja u siebie muszę właśnie usiąść wyżej i wtedy jest ok. Ja siadam na [...]
[...] fizyczny głód :-P Jeśli chodzi o energię to jest na całkiem dobrym poziomie. Może jak jem 1500 każdego dnia przez długi czas i mam intensywne treningi plus dużo pracy to wtedy faktycznie to się odbija na jakości treningów i na aktywności pozatreningowej - częściej wtedy mam ochotę paść na łóżko i nic nie robić po pracy zamiast np wyjść na [...]
Prawda, o tłuszczówkach coraz głośniej: nawet na potreningu.pl ostatnio pojawiały się artykuły. Myślę, że obecnie w tym temacie możemy mówić o pewnym regresie, w stosunku do tego co miało miejsce jakieś 3-6 lat temu, gdy pojawiło się naprawdę sporo interesujących badań przeprowadzonych przez takich naukowców jak Volek, Westman i Phinney. Wtedy na [...]
[...] to za tluszcz.. polowa jest z zoltka, a to nie jest najlepsze rozwiazanie. Wydaje mi sie ze po prostu powinien byc inaczej rozdzielony. Z samego rana wcinasz 23g tluszczu a wtedy organizm wbrew pozorom czerpie najwiecej energii prawie z posilku. Dlatego zapodajac tyle tluszczu na sniadanie sprawiasz ze organizm korzysta wlasnie z niego aby [...]
[...] dniu 12/11/2018 11:45:39 AM Kurde jest wielka różnica kiedy startujesz sobie w zawodach, trenujesz z przyjemności, bo to kochasz a między tym, kiedy już jesteś zawodowcem - wtedy czy chcesz czy nie chcesz musisz to traktować marketingowo i wtedy jesteś uczony właśnie tych różnych rzeczy jak rozmawiać, co mówić, jak podkręcać publikę. I [...]
[...] piatek, a potem weekend i znowu to samo %-) wiec tak normalnie to sie czuje przez jakies dwa dni. (waze sie regularnie, bo obserwuje te wahania wagi) Asiu z jelitami jest wtedy duzy problem, brzuch wywalony i zaparcia. Na te weekendy sklada sie kilka rzeczy : - W weekendy mam co najmniej jeden dzien wypadowy (spacer/zwiedzanie) wiec robie [...]
[...] energii, a ja o tym dla tego nie wspomnałem, że to właśnie absolutnie jasna sprawa. Zgodnie z prawami fizyki, na które się powołujesz, do przyrostu masy ciała dochodzi wtedy, gdy dostarczamy więcej energii, aniżeli zużywamy. Energia jest pobierana i magazynowana pod postacią związków chemicznych. Biomolekuły wyspecjalizowane w magazynowaniu [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
