to prawda... stoisz w miejscu bo nie umiesz sobie poradzic z odzywianiem i stoisz w miejscu . wtedy lekko pomagaja ci w chvj drogie odzywki , a efekt i tak marny . nieprawda? no to co jest nie tak ? stoisz w miejscu jak nie wiesz CO i ILE jesc , a nie dlatego ze bez odzywek . rozumiem ze trudniej sie przestawic na diete niz polykac kilka proszkow [...]
[...] gotowane nie wiem co jeszcze tu dać 5. tran jakieś płatki/musli mleko coś jeszcze ale nie wiem co :( niech ktoś to skomentuje to było robione bez wyliczania czego ile powinno być czekam na wskazówki czego mi brakuje i wtedy wszystko sobie policzę musi wyjść 3200 kcal 148 g białka na dzień 100 g tłuszcze na dzień 435 g węgle na dzień pozdro
[...] co :( zamiast mleka daj około 150gr twarogu płatki wywal niech ktoś to skomentuje to było robione bez wyliczania czego ile powinno być czekam na wskazówki czego mi brakuje i wtedy wszystko sobie policzę musi wyjść 3200 kcal 148 g białka na dzień 100 g tłuszcze na dzień 435 g węgle na dzień pozdro Teraz wszytsko wstaw w programie vitalmaxa i [...]
[...] Można za to uszczuplić trochę węgli w ciągu całego dnia Wbrew pozorom można zrobić dobry trening wcześniej nie spożywając dużej ilosci węglowodanów (szybciej rozkręca się wtedy spalanie tłuszczy) natomiast dużo trudniej jest się zregenerować bez wegli po treningu Można też zastosować innego rodzaju środki pobudzające i zwiększające [...]
Ok. Dzięki Panowie, postaram się wcielić wasze sugestie w życie, z konieczności wysypiania się i dobego odżywiania zdaję sobie doskonale sprawę;] za 6 tygodni sprawdzę wyniki siłowe i wtedy pomyśli się nad tym co dalej. Rozważam też wprowadzenie interwałów w dni nietreningowe, ale to chyba też może poczekać te 6 tygodni.
Ta walka bedzie przebiegac na zasadzie scigania Jonsa przez Hopkinsa po ringu i punktowania Kata:) Nie ma co nawet dyskutowac o wyniku, albo Roy albo nikt:) Fajnie by bylo jakby sie pozegnal z boksem wygrana z Hopkinsem i moze rewanzem z Greenem, tylko juz bez pajacowania i ostrozniej... wtedy moze bedzie wygrana:)
No dobrze, tylko ,że wtedy kiedy miałbym robić te wznosy prostych nóg, bo skoro na plecy też to w dużym stopniu działa, to chyba po podciągnięciach odpada, czyli wznosy co drugi dzień po pompkach? A i jeszcze coś, jak robię te wznosy nóg to rozumiem ,że na ok. 2 sekundy muszę je utrzymać w górze ? Aha i jeszcze mam jedno pytanie apropo zakwasów, [...]
[...] jest łatwiej. ale i tak plecy głównie pracują przy podciąganiu. a jaki jest sens uczyć się nachwytu, kiedy podchwytu nie potrafisz? Jak zrobisz test po tym treningu to wtedy się zastanowimy co dalej. A jeśli chodzi o te pompki to wybierz sobie liczbę na serie i do niej dąż. 5 serii po 8 pompek(rekord 16). i nie robisz więcej. jak osiągniesz [...]
Co do ZMA to mam podobne zdanie co BB. ZMA działa ale niespodziewaj się niesamowitych efektów. Możesz je traktować jako dodatek. Do ZMA możesz dodać TT, ALC ale wtedy lepiej już jest kupić Pro ZMA u Cybera. Ryboza działa, ale efekt tak naprawdę odczujesz jak weźmiesz 10-20g dziennie. Przeczytaj post w dziale Olimpu o rybozie. [...]
Może i się nie zmieści, wtedy wezmę więcej kanapek Odżywki dostaję od wujka co miesiąc, więc neich będą, najwyżej posiłek po treningowy zjem o 19:00 a kolacje o 21:00, skoro ma być 30minut przed snem.. Do jakiego posiłku dodać oliwę?
[...] potrzebne. Bieżnie, stepery, rowery, 6 ławeczek, różne wyciągi, hantle, sztangi itd ogólnie kupę sprzętu. Najgorszy ścisk jest wiadomo kiedy :D "Poniedziałek - dzień klaty" wtedy ławeczki są oblegane i się robi po 5 osób na ławeczce. Dla porównania znajomy ma siłownie w małym mieście (10-15 tys) i tak ma miesięcznie około 200-400 karnetów [...]
Jordan jako tako mostku jeszcze na nim nie robilem,wtedy najpierw zrobilem pct i w tym samym czasie zapodałem nitrobolon(dla mnie najlepszy póki co jeśli chodzi o dobre zejście),jakieś 5 tyg. po ostanim strzale,jak już wszystko wróciło do normy wziołem oxe przez nastepne 5.Bardzo fajnie to wszystko wyszło.
to miesiac jedzie to samo i nie daje rady nic pozmieniac ? No właśnie. I co dalej ? Bo to jak wszystko leci wg teori - to jest łatwo, ale nagle jak teoria się nie sprawdza i nie jest tak jak się wszystkim wydawało, że zawsze powinno być - to wtedy wszyscy znawcy rozkładają ręce :/
[...] z tym e podciaganie jest na szer. plecow a wioslowanie na grubosc. co to w ogole te dibencozide? Zamiast supli wez sie za stworzona przez ekpertow w odp. dziale diete i jak nie bedziesz mial jak uzupelnic wegli i bialka to wtedy mozesz brac gainera. I troche za duze te zapotrzebowanie kaloryczne chyba. Dokup nowy sprzet, daj fotki i powodzenia
Przed treningiem posiłek jedz co najmniej godzinę wcześniej, ja zalecałbym 1,5h, wtedy powinno być ok. Po treningu nie dawaj sera, sam tuńczyk i ryż wystarczy.
[...] a co z jej rękami nie tak ? sa szczuple i malutkie Jesli dla jakiegos faceta to sa za duze ramiona to chyba powinien byc kobieta.. Facet to ma miec lape jak ona udo i wtedy proporcje sa wlasciwe...Piszecie ze brzydka bo ma wiecej miesni niz wy i podswiadomie czujecie ze wasza "pozycja samca" jest zagrozona Zmieniony przez - [...]
Ile ludzi tyle opini, dlatego ja w tym roku bede probowal jak z HGH tak z koksem, zeby wyciagnac wnioski i zobacze, wtedy bede wiedzial co jak na mnie dziala najlpiej.
uważam że nalezałoby tak naprawdę zrezygnować z białka przed snem na rzecz aminokwasów ( chyba że ktoś jest zawodnikiem - wtedy zalecane jest podjadanie w nocy), może źle sie wyraziłem - napisałem że co najmniej 20% ww - miało być co najwyżej 20% ( np. jakaś odżywka białkowa 80%) a poza tym każdy organizm reaguje inaczej a pan Paweł Filleborn [...]
[...] bylo w MH w skrocie na pewno lepszy od normalnego papierosa az tak nie szkodzi ale dla zdrowia tez dobry nie jest stopniowo mozesz zmniejszac moc tych liquidow w sensie nikotyny w nich zawartej az moze w koncu rzucisz i wtedy zobaczysz jakie to byly roznice miedzy normalnym papierosem a e papierosem i e papierosem a wgl nie paleniu powodzenia ;)
Roy Jones jr. vs Hopkins ???
