Jak dla mnie to nagłe zwiększanie tylko i wyłącznie z asekuracją bo wtedy na pewno wykonamy poprawnie powtórzenie nawet z brakiem sił (kolega dopomoże paluszkiem i starczy 8-)). Przez całe życie człowiek się uczy, gdy ja brałem jak na moje możliwości ''duże'' kilogramy niby do tego 41 na łapie doszedłem ale jakie to było miękkie w porównaniu do [...]
[...] alko, po treningu idealna regeneracja, odmawiałem innych aktywnosci, idealne proporcje kwasów tłuszczowych, wszystko ważone co do grama i liczone co do kalorii i jakie mi to wtedy efekty dało... znikome. Włożyłem w to tyle poświecenia i nic z tego. Nie wiem czy treningi były zbyt słabe... w sumie to miałem plany przecietnego forumowicza, [...]
[...] jaki bebzol wielki :D na bank masz mniej :)\ z tego co pamiętam z Twoich fotek to Ty wizualnie dużo mniejszy beben masz, dobrze że nie dawałem fotek z przodu albo z boku bo wtedy byście zobaczyli fat ;D lol ;d u mnie wychodzi 13,07 . Chyba za dużo czitów jem :P obowód pasa ~80cm waga 69 . Oj źle ze mną vix bydlaku 11,6 tylko , gratulacje ! Też [...]
[...] pojęcie o ćwiczeniach. Nawet nie myślałem o jakiś planach czy treningach. Byłem młody. Miałem na uwadze to, by rozwijać się ogólnie i sprawnościowo. Nie interesowały mnie mięśnie. Nigdy nie chciałem imponować dziewczynom czy silniejszym. Chciałem być skromnym sobą. Siłę mieć dla siebie. Zaistnieć jak gwiazda. Tylko wtedy jeśli będzie trzeba.
[...] A jak z siemieniem lnianym? Ponoć super jest olej z niego, a jak wygląda sprawa nasion. Czytałam w niektórych dziennikach, że dziewczyny je mielą i jedzą do płatków etc, wtedy omega-3 są zachowane? Jeszcze jedno, mamy przykładowo już tłuste mięsiwo np. karczek, to jego też jeszcze smażyć na tłuszczu czy sobie darować? Moja suplelemntacja w [...]
[...] o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna za podpowiedzi :-) Postaram się dziś napisać to co robiłam przez ostatnie miesiące wtedy co mnie nie było :-) OJ będzie tego dużo %-) Zdjęcia mojej przemiany postaram się wrzucić jak poproszę mojego fotografa czyli gdzieś ok 10 dni będę je mieć bo przez [...]
elaine mi jeszcze po sotatnim oddaniu krwi zostało 6 czekolad ,dzis poczestowłam gosci ,alurat do konca marca strczy wtedy moge oddac krew jesli wytrzymam bez brania leków na alergie?Mi lekarka nie pozwala cwiczyc 2 dni po oddaniu krwi ,ja przewaznie oddaje w sobote ,a cwicze w poniedziłek.Wiesz ciekawie poprzestawiałas diete bede obserwowac co z [...]
Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Wnioskując po tym co mówicie nie będę kombinować z dietą i ułożę zbilansowaną a jak będzie moment z brakiem efektów to wtedy będę kombinować. paula.cw dzięki za uroczą fotkę :P Wyliczyłam zapotrzebowanie w kalkulatorze potreningu.pl i wyszło mi tak: BMR 1633 kcal Aby utrzymać wagę przy umiarkowanej aktywności [...]
[...] czerwona, pomidory, kalafior napoje, woda 3 litry, kawa suple tran 1 łyżeczka, witamina B6 - pojawiły się zajady ( to samo miałam jak byłam miesiąc na dukanie, pamiętam wtedy, ze brakowało mi mleka, taka jak teraz ale to pewnie bardziej przyczyna słabego żelaza :/ muszę w końcu zacząć jeść więcej czerwonego mięsa kupiłam na święta 5 kg mięsa [...]
[...] jednak ból mnie martwi. Siady odpucilem, probowalem powyciskac na suwnicy ale tutaj mnie strzyka jak opuszcze platformę w dół. Naciągnięty jakis przyczep miesniowy chyba, na samej gorze uda w okolicach biodra. Jak charakterytycznie skręcę nogę to wtedy momentalnie czuję ból.Cóz, poczekam co z tym bedzie dalej i zobaczymy. Jutro klatka, brzuch.
Cielu - raz mnie tak chwycilo, ze zadne masci ani tabletki nie pomagaly przez kilka dni, aż łeb bolał w okolicach potylicy z jednej strony. Wtedy mi lekarka zastrzyki na 5 dni zapodała to puscilo, w 3 dzien chyba. Próbuję sie ustawić do takiego dobrego fizjoterapeuty od Nas z miasta, pracował i nadal pracuje z czołówka polskich sportowców ale nie [...]
[...] 80 x 9 + podwojny dropset na 55 i 30kg(tzn.tyle na tych sztabkach jest napisane) - maszyna do ktorej na co dzien dostepu nie mam, tylko jak do Zawadzkiego czasem skocze to wtedy tam zawsze robię bo to zawsze inny atak na cyce niz zwykle. - brama - 2 x 12,12, 1 x 10+10 - pelna spina, w 3 serii dalem sztabkę mniej i zrobilem 10powt,kilka sek [...]
[...] młodości, że klimat mi jakiś nie służył. Czyli leki zazwyczaj zażywam tylko przez ok. 3 tygodnie w roku + jeśli dorwie mnie sienny, który jest nie do wytrzymania a mam wtedy np. egzamin Dlatego też, alergolog był zdziwiony patrząc na wyniki testów, (nie licząc żołądka, którego dolegliwości nie są na 100% spowodowane alergią) że nie mam [...]
[...] ktory jest sciagany w dol przez przeciwnika jego reka , czyli jestem glowa nizej niz on. I teraz z takiej pozycji nie wiem co za bardzo robic, podbijam rece przeciwnika i wtedy probuje wejsc w nogi. Czy to dobra technika ? Chudy moglbys mi powiedziec jak sie nazywa ta technika co opisales z obejsciem za plecy ? Albo jakis filmik z YT podeslac [...]
[...] cenie jakosc a nie ilosc. KOŚCI- moj brzusio jest najbardziej katowany na treningach, i w ogole sama jestem w szoku jak bardzo sie zmienil przez ostatnie 10 dni (wtedy byly robione tamte fotki). teraz jesio poczekam chwilke, zobacze co zdziala CKD, no i niedlugo poprosze was o wypowiedzenie sie na jego temat Zmieniony przez - [...]
Obliques: Z suwnica jakos wydawalo mi sie bezpieczniej :) cos mi się wydaje,ze wtedy tez musialabym poleciec z ciezarem.Ale oczyiscie sprobuje ze starym i dostosuje sie do zaleceń ;) I chyba lepiej by bylo gdyby zdjęcia byly widocznie,więc jesli bym mogla Pania prosic o uwidocznienie to będe wdzięczna. Rossi dziękuję za wsparcie-taki doping wiele [...]
[...] Zauważyłam też, że masz trafne oko...Chodzi mi o to, że jak trafiłam tu pierwszy raz bardzo dobrze przejrzałaś mnie, że tu nie pasuję i to forum nie da mi tego czego wtedy szukałam. Mam prośbę- chciałabym, żebyś nie starała się być dyplomatyczna w stosunku do mnie. Jeśli zauważasz coś czego ja być może nie widzę w sobie (albo nie chcę [...]
[...] typu makaron, chleb, etc, dawno z nich zrezygnowałam, zanim wogóle usłyszałam o CKD, moge wytrzymać dwa tygodnie jedząc same jajka i twarogi, słowo daję, próbowałam, ale nic wtedy prawie nie schudłam, bo jadłam zadużo tuńczyków w puszkach, maślanek owocowych, serków topionych etc i wogóle nie liczyłam kalorii. Szczyt głupoty. W tej diecie [...]
[...] a nawet moze i bez niego. MC mysle ze bym wyrwal 150-160. Ale to ciezary tak na oko, bedzie okazja to w szkole pomaxuje bo u mnei ciezaru i warunkow nie ma a i moze filmiki wtedy nagram z tego. Ogolnie z sila jest dosc dobrze, nie ma co sie lamac, w wl mam podobny wynik, mc i siad mysle ze tez tyle bym dal rade co ty, za pol roku zobaczysz, [...]
[...] zaczynam byc zadowolony. zre ser, bo lubie, latwo mi wchodzi. nie moglbym jesc miesa kilka razy w ciagu dnia, po prostu mi nie robi - jadlbym chyba ze 4 razy dziennie wtedy. moglbym zamienic na tunczyki, ale przerobilem juz duzo opcji i ser i jajka moge jesc w nieograniczonych ilosciach. a bula z rana krzywdy nie zrobi - trzeba podbic [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
