co wtedy

Siema i powodzenia:-D Jeśli masa - bez sensu większego taka podaż białka to fakt, max 2g bym trzymał;-) Co nie zmienia faktu, ze wcześniej bym podciął parę tygodni i wtedy właśnie utrzymywał wyższa podaż, jak na aktualnym poziomie:-P

[...] ja dostałam od rodzinnego, ale kręciła nosem i mówiła, że powinnam za nie zapłacić, a w ogóle to iść do sportowego, no ale jak widac wszystko zależy od lekarza. Niektórzy po prostu nie chcą brać na siebie odpowiedzialności. Może gdybyś miała "paragraf" na to, to wtedy dopiero by wypisali. Dużo sił życzę!!! I odpoczywaj jeśli możesz!!! };-)

Ale po te 50 można dodawać sukcesywnie - i wtedy łatwiej zwiększyć kaloryczność, kiedy ma się z tym kłopoty (niechęć do jedzenia). Jak dołożysz łopatą - to często organizm się broni, a może raczej głowa się broni. No a kebula to chyba raczej lubi jeść malutko z tego co zauważyłem. Raczej większa kaloryczność to u niej nie występowała nigdy. No [...]

[...] w górze zmniejsza przełożenie ciezaru na prostowniki. a jak ktos robi wszystko na wasko to ciągnie plecami ciezar%-)czyli najpierw plecy musza podciagnac ciezar a dopiero wtedy nogi wchodza mc jest tak na prostowniki jak robienie bajca na przedramiona.no co.przedramie tez sie napina zeby ciezar utrzymac%-) chcecie ćwiczenie na prostowniki [...]

Masa ciała nie jest miarą efektów, więc sugeruję nie patrzeć na jej zmiany pod tym kątem. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane [...]

[...] dobrze ułożyć stawu ramiennego. Pierwszą rzeczą jaką robimy to pchnięcie łopatek w dół ( przy dobrej stabilizacji brzucha ), ramiona dążą do rotacji zewnętrznej. Dopiero wtedy możemy myśleć (!) o zabraniu sztangi ze stojaków. 3) Mostkowanie dolnej i środkowej części pleców nie wymusza skracania całego zakresu ruchu ( nie limituje go ) odcinka [...]

[...] tym większą prace przejmują mięśnie dwugłowe, a czym mniejszy tym większe czworogłowe. - Generalnie wnioski były takie, że najlepsza pozycja dla większości ćwiczących jest wtedy, gdy stojąc na palcach jednej nogi, stopę drugiej nogi opierają płasko na górnej płaszczyźnie stopnia (ławki), a ich górna powierzchnia uda jest wtedy równoległa do [...]

Jak patrze na zdjecia i ilosc osob to jestem w szoku bylem dwa lata temu i bylo bardzo kameralnie,(spotkalem wtedy KamilaBlinga a moj maly chcial mu podpurke zarabac) a teraz to juz tlumy impreza typowo rekreacyjna zamienia sie w cos co chyba troszke przerasta organizatorow. Miejmy nadzieje ze bedzie sie rozwijac w dobrym kierunku bo potencjal [...]

Z tymi okularami to jakiś absurd! Wiekszość czasu startowałem w okularach,wyjść nagle na scene bez-bardzo nieprzyjemna sprawa-jak ktoś nosi-wie o co chodzi. Zmiana optyki z okularów na bez ,wymaga trochę czasu-nawet chodzi się wtedy dziwnie. /SFD/Images/2015/7/21/dd3a9894bd8040c0b92dfc3f13b90bb7.jpg

[...] wiadomo, że to było þołączenie genu, ciężkiej pracy i... towaru. Spójrzmy jednak jak to było kiedyś, za czasów takiego Wiesława Wnęka. Kulturyści wyglądali wtedy fajnie, mieli sylwetki podobne do APawła - wąska talia, fajna budowa, suche mięśnie. Bez ogromnych bicepsów, pleców jak szafy, czy Arnoldowych klat. Dostęp wtedy do [...]

[...] już "zadanie domowe", przygotowałeś się już w pewnym stopniu teoretycznie. Widać, że sam sobie dobrze zdajesz sprawę gdzie mogą tkwić jakieś problemy w Twoim treningu. Teraz musisz po prostu ćwiczyć i sprawdzić reakcję organizmu na konkretny plan treningowy. Jeśli pojawią się jakieś problemy, wtedy konkretnie pytaj. Pozdrawiam

[...] widzimy wpis pt. "jem zdrowo i nie chudnę/nie poprawia mi się sylwetka" - od razu wiadomo gdzie jest pies pogrzebany. I bez tego raczej się nie ruszy. Nie musisz prowadzić dziennika - nie ma tu takiego przymusu - ale wtedy musisz liczyć się z tym że nie będziemy mogły udzielić pomocy.. Bo jak koleżanka wyżej napisała - wróżyć nie potrafimy.

[...] czas ich trzeba mieć na oku, bo starszy ma takie pomysły na zabawę z małym czasem, że włos się jeży. Do tego jak chorują obaj to już zupełna masakra - samo pójście z nimi wtedy do lekarza to wyczyn. Także tego czasu wolnego serio nie ma wiele, bo ciągle jest coś i ciągle któremuś trzeba tego czasu sporo poświęcać - no przynajmniej jak ktoś [...]

[...] 30 kg i było ok), jednak nie byłam pewna czy dobrze robię więc poprosiłam o pomoc instruktora. Położył mi pod palce nóg podwyższenie (krążki) i mówił że tak będzie lepiej bo wtedy dwugłowe lepiej się rozciągają. I bym sztangę nie prowadziła przy nogach tylko bardziej do przodu (przy tum już przy 20 kg znów czułam prąd w lewym ramieniu tak jak [...]

[...] ;) Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne składniki śniadania to jaja, płatki i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce [...]

[...] powietrze w jelitach. Owoce to ja chyba najlepiej toleruję rano i ogólnie w pierwszej połowie dnia, im później, tym gorzej. Najchętniej w ogóle bym z nich zrezygnowała, ale wtedy nie wiem z czego wezmę węglowodany. Tyle kasz i ryżu co jem teraz, to więcej nie wcisnę, chyba, że na śniadanie. /SFD/2016/7/26/900edee5b8fb49468d0e1d82f813ee35.jpg [...]

[...] - robię od dłuższego czasu "dzień dobry", to teraz martwy ciąg na mniejszych ciężarach żeby nie przesadzić z kręgosłupem 4x 16-20 lub 4 ćwiczenia po 3 serie, wtedy coś jeszcze dołożę, może przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie? biceps: 1. uginanie ramion ze sztangielkami ławka skos 3 x 16 2. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] oszczedza Andrzeja Xaviego Busiego, tylko po co ? na marny Sociedad ? z 18pkt przewaga ? (Atletico nie licze) Zamiast dawac najlepszy sklad ugrac przewage 2/3 bramkowa i wtedy w rewanzu dac pograc rezerwami a jakby cos szlo nie tak to wtedy z lawy dac takiego Andrzeja Xaviego czy Messiego. Vamos ! Ps Cris kiedy rewanz o ktorej godzinie ? [...]

[...] z połową z nich (11-oma) i przegrał z 3 NIE solidnymi wcześniej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-09-06 23:49:51 1) racja Steven z jego bilansem,ale on zaczynal MMA wtedy kiedy ono samo sie zaczynalo,w Rings z Fedorem,Couturem itd-walczy z czolowka starych czasow a nie jedynie "solidnymi" rywalami-oni byli wtedy topem,nie "przywoitymi [...]

1. max- {okres-1-sze 2 tygodnie czyli po 15 powt} czyli robie np 2 cwiczenia na klatke - wyciskanie sztangi lezac 1 serie i {np.} wyciskanie hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? ROBISZ TAK: WYBIERASZ NAJLEPIEJ SZTANGE CZYLI SZTANGA PLASKO I [...]