Myślałem by dojść sobie do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej [...]
moze masz jakies inne lyzki Anar oczywiscie 2 miarki z czubkiem to 5 gram krety a napisalem ze jesli ktos nie ufa miarkom to wtedy moze stosowac lyzeczki jak za starych czasow - mozna nasypac dwie miarki na lyzeczke i wtedy watpliowsci co do slusznosci rozmiaru lyzki sie rozwieja Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-13 22:55:39
[...] Kupiłam sobie sztuczny lód w sprayu i se psikam coby se odrobinę ulżyć. W zeszłym roku łykalam diosmine, ale nic to nie dawało, więc w tym roku sobie odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię. Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w [...]
[...] technika rzeczywiscie byla z dupy, ale nie lubie wyciskac na tym gryfie, zdecydowanie lepiej mi idzie na gryfie 213cm, na ktorym wczesniej cwiczylem.. nie wiem dlaczego, ale wtedy przy wyciskaniu zawsze sztanga dotykala klatki. "i co to jest to sciągaine drążke przed klatke ? " sciaganie drazka przed klatke to alternatywa do podciagania [...]
[...] są pajacami ale mniejsza z tym - mam problem z barkiem już 2 miechy lekrze wysłali mnie na rehabilitacje miałem prądy i zimne zele i nic nie pomogło bark mnie boli tylko wtedy jak robię klatkę lub hantlami na barki lub ogólnie barki i przeskakuję mi w barkach i niewiem co robić lekarze dali mi wizyte na 21 kwietnia ale ja nie będę czekać [...]
[...] specjalnie z glowa je wszystkie dobrales),dalej kupilbym jakis dobry spalacz+stack+bcaa+antykatabolik i to wszystko, dobral diete tak na -300 kcal, dolozyl sporo aerobow i wtedy zrzucic zbedny tluszcz od razy lepiej bys sie poczul nie wspominajac o dalszej motywacji a i splita tez bym zmienil na inny trening. BTW brzydko wygladaja te blizny po [...]
"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]
[...] co mnie cieszy . Jeszcze troche kg uda mi się urwać przed redukcją mam nadzieję . Jeżeli bf się utrzyma to pomasujemy prawie do końca stycznia jeżeli zacznie podrastać wtedy będzie trzeba szybciej robić wycinkę pod zawody . TRENING ŚRODA 1. Przysiady ze sztanga 6x 140 / 6x180 6x200 3x220 kg 2.Wyciskanie an suwnicy 4xmax 3.Wyprosty [...]
Hah na treningu było czuć opór po gorączkowaniu ale nogi wyszły wtedy w miarę git bo na następny dzień lekkie domsy były. Wczoraj Klatka + brzuch. Trochę mnie przyczepy dzisiaj bolą, mam nadzieję że trochę odpoczną sobie i za tydzień będzie lepiej. SOBOTA KLATA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi/8/6/4/2 /2 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 [...]
[...] produkuje i skład, bo na stronie nigdzie tego nie bylo. Dostałem taką oto odpowiedz: WITAM!!! Co do firmy ktora to produkuje to chyba pan rozumie ze niemoge jej podac bo wtedy zalatwo byloby ja znalezc i samemu je kupic.Co do skladu to moge zrobic tak ze bedzie go pan mial w kazdym opakowaniu z bialkiem ale czy taki druczek jest az tak bardzo [...]
No, tylko wiesz jak to jest za dziecka. Wtedy się nie myśli o jedzeniu, tylko się je, je i je. A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone [...]
[...] negatywnych wibracji ktore sie kumulowaly wokol Ciebie na codzien?? stracila po prostu czucie bezpieczenstwa jakie jej zapewniales chociazby glupim usmiechem na co dzien - wtedy wiedziala ze jest OK, a jak piszesz na forum juz takie rzeczy - bardzo osobiste to nie uwierze w to nigdy w zyciu ze w realnym swiecie zachowujesz sie inaczej tj [...]
[...] ... -sztangielki z supinacją na przemian-3 serie - co to dokładnie jest ? -czy zamiast modlitewnika może być o kolano bo nie posiadam modlitewnika aktualnie :/ A jeśli chodzi o kolana to mały ciężar nie szkodzi chodzi mi o większe obciążenie wtedy jest duży ból w lewym kolanie . Ale czy jest sens wykonywać to ćwiczenie małymi ciężarami ?
[...] musi być wolny etat w JW aby cię dowódca na taki kurs skierował(lub dostarczasz zaświadczenia z innej JW że mają etet dla Ciebie). Na naukę musisz mieć pozwoleni d-cy a wtedy nie będziesz wyznaczany do służb w weekendy ,zwalniany z poligonów itp.a w określonych przypadka zwracają koszty nauki " wysla mnie na jakies zadupie i tu moje [...]
[...] podstawy ukladania ZDROWEJ diety 2. czytasz diety innych dziewczyn zeby zobaczyc co/jak one jedza 3. SAMA ukladasz nowa diete (po tym twoim egzaminie) 4. Wklejasz tutaj - my wtedy doradzimy co zmienic. Na razie jakbysmy mialy pisac co zmienic z tego co powklejalas dotychczas - wszystko procz tych warzyw tak wlasciwie. 5. Prosisz ladnie Obli o [...]
[...] ciężko byłoby zachować dobry stosunek kwasów n-3 do n-6, gdyż sporo fatu pochodziłoby z orzechów, bogatych co prawda w polienowe kw. tłuszczowe, ale niestety n-6; musiałbym wtedy spożywać bardzo często ryby, które bardzo lubię, ale tanie nie są Z tą wrażliwością insulinową więcej węgli powinno mi posłużyć. Ogólnie mam zamiar zaopatrzyć się w [...]
[...] (smiech). Zwlaszcza moj brat Carlos bal sie ze nie poddam sie niezaleznie od warunkow. Sadzil,ze zostane powaznie kontuzjowany. Wiec postawil mi warunek, walki z Kimura wtedy jesli poddam sie.Zal?Nie zalowalem tego wcale, ani przed ani po walce. Dla mnie, osoby ktora skupiala sie na jiu-jitsu w tamtym czasie strach byl przewyzszany przez [...]
Chciales complex to prosze bardzo, podaje przykladowy: Idea jest zrobienie wszytskich cwiczen bez odkaladnia sztangi, wtedy mozna odpoczac. Taki complex powtarzasz ok3-6x wszytsko tym samym ciezarem - oczywiscie, mozesz na jednym obciazeniu, mozesz dodawac co serie 6x HiPull 6x podciaganie do klatki 6x zarzut ze zwisu 6x przysiad przedni+ push [...]
[...] 150 g jogurt naturalny Suma: 30/9/14/256 Suma całości: 211/97/435/3481 Ale myślę czy nie uciąć nieco z drugiego śniadania(sera) i dołożyć po treningu białko + carbo, wtedy by się wszystko ślicznie wyrównało. Boję się też że będzie z warzywami problem - pamiętam że na masówkach nie jestem w stanie tego wszystkiego zmieścić i na warzywa [...]
3016671 22:12:12 ooo 3016671 22:12:16 a co jadles wtedy? Ja 22:12:29 wszystko 3016671 22:12:36 serio 3016671 22:12:38 co wejdzie 3016671 22:12:40 czego duzo jadles/ 3016671 22:12:46 miales fat tluscz? Ja 22:12:46 wszystkiego Ja 22:12:50 najwiecej na noc 3016671 22:13:01 co jadles na noc? Ja 22:13:31 wszystko!! 3016671 22:13:45 a chleb z nutella? [...]
Wysoki88 - poprawa.
