Wyciskanie zza karku odpada. Co do konsekwencji to cały czas podczas ruchów z obciażeniem ponad głowe uszkadzasz sobie lekko pierscien rotatorów. Dochodzi w nim do mikroronaderwań i skutkuje zwapnieniami, az w koncu może dojść do zerwania i wiadomo wtedy tylko skalpel i ortopeda może uratować oby z dobrym skutkiem
[...] wyzszego poziomu ,potem tylko płacz i narzekanie na efekt yoyo uwazam iz przy takim zapotrzebowaniu koeldze bardziej chodzi o body recomposition, a nie typową redukcje, a wtedy odpowiednia podaz bialka jest b.istotna, tluszcze w odpowiednich proporcjach rowniez wystepuja, wegle ookolotreningowo, rano mozna byloby troche wrzucic z np. platkow [...]
http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Takie zjawiska zachodzą po treningu. Czy mozna temu zapobiec? Tak! Nie trenując wogole. Niestety miesień musi zostac zniszczony aby pózniej powstal większy i mocniejszy! Ale w tym nasz cel aby ten proces regeneracji czyli odbudowy mięsni jak i glikogenu [...]
[...] co jest kompletnie niezrozumiale dla mnie:) leczenie farmakologiczne, typu endokrynologia znacznie rozni sie od tego co robia w necie koksy%) wiaodmo, ze zazwyczaj bedzie wtedy podwazane dzialanie lekarza, bo koksy zawsze biora wszystkiego wiecej i inaczej%) Wiaodmo, ze topowi kulkturysci, ich trenerzy beda miec zazwyczaj bardzo dobra wiedze z [...]
Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]
Dieta do ogarnięcia i tyle na początek w 100 % wystarczy. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny w dziale "odchudzanie i odżywianie" a wtedy będzie wszystko rosło jak na drożdżach. Pamiętaj że tylko raz w życiu jest się początkującym i z początku idzie wszystko jak malina, jak Hulk! Potem coraz gorzej, słabiej i ciężej o każdy kilogram [...]
[...] Wiec pomuzcie mi PROSZE WAS!! Jak cos to piszcie na gg 10576419. nikt na zadnym forum mi jeszcze nie pomulg wiec pozostalo mi tylko to forum, mam nadzieje ze uzyskam tu pomoc!15 latek nie potrafi wszystkiego wiec prosze mi pomuc! Kto sie podejmie niech napisze na gg(10576419) wtedy napisze mu o mnie co potrzeba! Pozdrawiam dziekuje z góry!
Możesz spokojnie zrobić 8tyg cykl kreatynowy. Jednak następnym razem pamiętaj, że jest to dział pod patronatem firmy Scitec i jeżeli już to pytaj o produkty tej firmy. Jak jesteś osobą zdrową to kreatyna czy zwiększona ilość białka w diecie nie wpłynie negatywnie na zdrowie. Co innego w przypadku marskości wątroby czy niewydolności nerek. Wtedy [...]
[...] (a nie musiałbym wnioskować jakbyś przeczytał regulamin działu i wkleił ANKIETE - poprostu bym wiedział) masz zerowy staż - poczytaj artykułu o FBW (full body workout) - zacznij od najprostrzego (np. FBW by traktor71 - wyszukiwarka) 6-8tygodni - po tym czasie zdaj relację co i jak idzie, postępy siłowe etc - wtedy będzie można coś myśleć dalej
[...] przyjmowalem do wiadomości,i chodzilem na to co w efekcie dalo mi wybicie mięsnia, i dysproporcje widoczną gołym okiem aż do teraz, to był mój błąd ze posłuchalem kretyna. -wtedy właśnie zacząłem ćwiczyc, skupiając się przede wszystkim na plecach -unikać ćwiczen ktore by nie obciążały kregoslupa, to smieszne zalecenie jak dla mnie, to jak [...]
Najbardziej mnie bawi ze demonstracje trzeba zamowic kilka dni przed demonstracja haha, wtedy taki tusk moze wychac, a demonstrancji beda gadali do sciany buahah, co za urojenie, DEMONSTRACJA to opor, np rzadowi i jesli jest leglana to NIGDY nie bedzie skuteczna!!!
[...] takie właśnie głupoty wychodzą jak o kravce najwięcej rozpisują się ci co nie trenują i nie wiedzą zbyt dokładnie o co chodzi... a na kravce można bazować tylko nauka wymaga wtedy dużo więcej czasu. jeśli masz opanowany jakiś inny styl SW to wystarczy ci rok lub dwa kravki i dużo ci to da, a jeśli jesteś "goły" i zaczynasz od kravki to [...]
jak chcesz to próbuj .pociągnąc do 8 tyg tylko zwieksz wtedy dawke do 100md co drugi dzień i jak chcesz sie pociąc to wez sobie na koniec clean z provironem do odbloku i bedzie fajnie a pozatym to profil wypełnij to wtedy bedzie ci mozna cos wiecej doradzić . która kuracja? wiek itp Zmieniony przez - feree w dniu 2005-04-25 21:09:20
[...] oto,co proponuje : http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (program znajdziesz u dolu strony) zrob na nim 1-2 cykle(6-8tyg.kazdy) i napisz,jak poszlo-wtedy ewentualnie pomyslimy co dalej. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html w linku powyzej,jest zaprezentowan [...]
[...] chodzi mi o zebranie kilku osób które by regularnie chodziły i trenowały co sie dalej rozwinie sam nie wiem. Jakoś trzeba zacząć prawda. wiadomo jeżeli nikt nie napisze i tak będę trenował dokładnie napisze wszystko jak wróce do polski i załatwie salke wtedy napisze co gdzie i jak. Zmieniony przez - b0mb3l1989 w dniu 2013-01-24 19:43:25
[...] mistrzem federacji wwe no bo walki są ustawiane, wszystko pod publike - to wiadomo, ale jednak bycie mistrzem wiąze się z grubą kasą. To co zawodnicy sie umawiają "słuchaj stary, poddaj się wtedy i wtedy, zostane sobie mistrzem, zarobie hajsu po uszy, Ty wygrasz kiedy indziej ok?" 'ok nie ma sprawy". niech mi to ktoś wyjaśni
Azaliana, naucz się porządnie trenować to wtedy będzie można pomyśleć o tym co jest do dopracowania. Bez podstaw choćbyś miała najlepszy plan to w najlepszym przypadku osiągniesz niewiele. Najpierw nauka podstaw potem wydziwianie ;-)
Azaliana, naucz się porządnie trenować to wtedy będzie można pomyśleć o tym co jest do dopracowania. Bez podstaw choćbyś miała najlepszy plan to w najlepszym przypadku osiągniesz niewiele. Najpierw nauka podstaw potem wydziwianie ;-) Arphiel, ale ja nie wydziwiam, zauważyłam tylko, że ten mój plan nie jest dobry, Ruda i Saida potwierdziły, że za [...]
[...] generalnie to bez akceptacji domowników umęczysz się, więc może porozmawiaj z nimi i wytłumacz, na czym polega ta dieta i co chcesz nią osiągnąć. A na imprezach nie mów, że się odchudzasz - mów, że nie masz na coś ochoty i już. I bądź przy tym niemiła, nie zbywaj natrętów żartami tylko twardo mów "nie" i koniec, wtedy przestaną Cię nagabywać.
Hej. Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P
DO OCENY!
