Jaka odżywka ? Kreatyna czy białko ?

Witam!

Trenuję już od kilku miesięcy, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać jakąś dobrą odżywkę na początek.

Kiedyś polecono mi tutaj kreatyne (Creatine Capsules) oraz białko (nie pamiętam niestety jakie ).


Co polecacie ? Kiedyś dostałem profesjonalną odpowiedź na tym forum i na takową teraz liczę ;)

coś o sobie:
Wiek - 16lat
waga: 80kg
wzrost - 182

Pozdrawiam,

z teo co pisales tam wyzej to widze ze odzywiaqnie klujeje , zacznij jesc poprostu kilka pelnowartosciowych posilkow dziennie na poczatek :)

Kolego - na początek przede wszystkim określ swoje cele wtedy będziemy w stanie coś Ci nakreślić.

Masa mięśniowa, siła, rzeźba.
Troszkę bym spalił też tłuszczyku z brzuszka.

masa gainer, sila kretka, rzezba spalacz.Nie no spoko nie ma problemu widze ze masz sprecyzowane cele

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-28 15:18:24

Jezeli liczysz na profesjonalna odpowiedz , profesjonalnie postaw pytanie;)
Wiecj informacji na swoj temat , dieta , trenin , foto ...
A skoro takie pytanie zadajesz to znaczy ze nie masz pojecia o tym sporcie , radze zaczac zytac o odzywianiu itreninu , pozniej ewentualnie braki w diecie;) uzupelnic gainerkiem bialkiem i tyle z odzywek w Twoim wieku i z Twoja wiedza
Pozdro

Chciałbym ogólnie poprawić wygląd oraz rozbudować swoje ciało.

Foto:
http://img5.imagebanana.com/view/yjx34oet/ooooo.JPG

Lewy biceps: 34cm
prawy: 35cm
klatka: 107

Trenuję już od kilku miesięcy i myślę, że już dobra pora na jakąś odżywkę ?


Takie pytanie mam po za tematem.
Co sądzicie o mecie ?(o ile dobrze to pisze)
Wszyscy moi znajomi, którzy trenują na siłowni bądź w warunkach domowych biorą metę i efekty są przy moich ekstremalne...
Sam się zastanawiam czy sobie tego nie kupić ponieważ 100kaps, za 60zł i takie efekty to chyba nie jest duży wydatek ? Co wiecie na temat tego "cuda" ?

Za takie pytanie w tym dziale to powinien polecieć ban.
Poczytaj sobie o dopingu a nie wzoruj się na znajomych, bo oni niekoniecznie muszą robić dobrze i w tym przypadku wierz mi nie robią.

Wbrew pozorom zadajesz standardowe pytania, jakie zadaje sobie każdy chłopak mniej więcej w Twoim wieku, który zaczyna cokolwiek trenować.

I moja odpowiedź będzie zawsze taka sama - w Twoim wieku jedynie gainer (np. Gainbody 30 Machine-Man) i białko (np. Whey Protein 80) dla uzupełnienia diety. Jesteś obecnie w okresie dojrzewania i Twój organizm cały czas rośnie, nie ma sensu zabijać jego naturalnych odruchów dodając mu z zewnątrz dokładnie te same substancje, które jest sobie w stanie sam wyprodukować.

Trzymaj odpowiednią dietę i ćwicz regularnie a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty, niż Twoi 'koledzy' chodzący na skróty.

Tutaj nie ma efektów natychmiastowych - prześledź Test Chorego - gdzieś ma wrzucone foty z przed 4 lat i obecne
To samo w Blogu Adriana - jak widzisz tylko trzeba wytrwałości

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-28 23:44:15

Dokładnie.

Bez jakiejkolwiek wiedzy, bawiąc się w doping możesz zrobić sobie poważną, nie odwracalną krzywde.

Przy Twojej budowie (podejrzewam endomorfik - otłuszczony pas i klatka) radził bym bez gainera, a stosować tlyko odzywke białkową - Whey Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako źródło węgli jedynie węgle złożone o niskim ig - ryż, kasza, płatki owsiane, mąka typ 2000, makaron razowy

Do tego kiedy będzie pewny, ze właśnie masz stagnacje możesz wziąść kreatyne np. Creatine^3 (nie wcześniej niż 6 miesięcy poważnego trenowania).

Dziękuję wam za pomoc ;), co do bana za pytanie hmmm.... Wolę się was tutaj dopytać co to jest i co to robi z organizmem niż sobie zrobić jakąś krzywdę...

Ostatnie pytanie, dobrze wyszukałem ?
http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/odzywki-weglowodanowo-bialkowe/view/12/Gainbody-30---Machine-Man

http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/21/Whey-Protein-80-plus

Łatwo powiedzieć o kumplach, że są na "bombie" i daje 101% że ty też jesteś oglądając twoje zdjecie..ale teraz coś z innej bajki..jaki masz staż pewnie 2-3 mc-e a nie widzę sensu bawienia się wogóle w tym czasie w jakies suple> na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie nad suplami..z dietą można wiele osiągnać..przez twój okres ćwiczenia nawet nie wykorzystałeś swoich warunków fizycznych..bawi mnie to myślenie pochodzę 3-4 mc-e na siłkę i będe wielki..potem mija ten okres to czas na suple, albo koks bo stagnacja mnie dotknęła a efektów zero..żeby wyglądać trzeba poświecić dużo siebie..wytrwałości i przedewszystkim cięzkich lat treningu..

I odrazu mówie nie idz za głosem innych tylko idz swoją drogą..bo co ci po tym, że na cyklu będziesz większy jak przyjdzie czas odstawienia i bedziesz wtedy chłopczykiem, a to co zrobisz na sucho utrzyma sie przez bardzo długi okres czasu..myśle, że dotrze do ciebie to bo sam na początku miałem takie myślenie, ale wszystko idzie przezwyciężyć..

czybit16: SOG za zdrowe podejście do tematu

d4myrade: Dobre linki podałeś.