sayheello
witam!!co by mi pan polecil na rozbudowe rejonów zaznaczonych na zdjeciu???chodzi o gore tuz przy szyji i srdoek przy mostku... wyciskanie w waskim chwycie nie wiele daja
a bramy na silce nie mam.....wiec nie wiem jak ruszyc te rejony...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
20
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
121
witam!!co by mi pan polecil na rozbudowe rejonów zaznaczonych na zdjeciu???chodzi o gore tuz przy szyji i srdoek przy mostku... wyciskanie w waskim chwycie nie wiele daja
a bramy na silce nie mam.....wiec nie wiem jak ruszyc te rejony
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
przemo784
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5452
Witam
Moze by tak WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Jak dla mnie to cwiczonko swietnie rozwija te partie
Moze by tak WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Jak dla mnie to cwiczonko swietnie rozwija te partie
Co czyni człowieka człowiekiem?
...
_Grzechu_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1638
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
20
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
121
jaki kąt najepszy??
...
Skarbowy
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
191
Wiek
48 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4668
Mnie dawało efekty wyciskanie wąsko sztangi łamanej na ławce skośnej (30-35 stopni), ale z dodatkowym napięciem mięśnia w fazie szczytowej.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Przemoo17
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
570
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3274
Wyciskanie na skosie duzo pomoze
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5452
TAk kat 30 do 35% jest optymalny. Kazde wyciskanie w skosie w gore bedzie dobre :)
Co czyni człowieka człowiekiem?
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Wyciskanie hantelek na skosie, przy koncowej fazie ruchu złacz hantelki razem i napnij maksymalnie klatke.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
20
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
121
tylko ze wlasnie to napinanie w szczycie ruchu wszystko psuje....tak mi sie wydaje
...
filar53
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
73 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witam sayheello. Twoja klatka nie pasuje do ramion. Mam wrazenie że popełniasz błędy techniczne przy treningu na klatkę. Jeśli możesz opisz mi jak technicznie wykonujesz wyciskanie sztangi włącznie z podaniem szerokości uchwytu. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
20
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
121
gdy zaczelem trennigi klate mialem plaska jak plecy
a ramiona juz wtedy byly spore....pamietam ze przez 3 miechy zakaldalem zaduzy ciezar i cwiczenia wykonywalem niezbyt techniecznie w szczycie na chwile zatrzymywalem ruch przez co treacilem napiecie....teraz cwiczenia wykonuje dynamiczniej bez wstrzymania w koncowej fazie ruchu i zodpowiednim ciezarem i jakos idzie
co miesiac odpuszczam 2 treningi ramion kiedys moze sie wyrrowna ......trenig kalatki wygladal tak:
2 serie pompek
plaska 4 serie
wycskanie skos 4 serie
rozpietki buterfly 4 serie
teraz od jakis 2 miesiecy zaczynam od wyciskania skos góra i buterfly zamienilem na zwykle rozpietki pod katem 30 stopni
no i uchwyt zawsze byl szeroki a ze mam strasznie dlugie ramiona to byl chyba blad..... to co na rysunku to sztanga
to szare to noramlny uchwyt a to czerwone to uchwyt jakim teraz cwicze
Zmieniony przez - sayheello w dniu 2005-11-05 15:24:57
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
