witam!!co by mi pan polecil na rozbudowe rejonów zaznaczonych na zdjeciu???chodzi o gore tuz przy szyji i srdoek przy mostku... wyciskanie w waskim chwycie nie wiele daja a bramy na silce nie mam.....wiec nie wiem jak ruszyc te rejony
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam
Moze by tak WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Jak dla mnie to cwiczonko swietnie rozwija te partie
Moze by tak WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Jak dla mnie to cwiczonko swietnie rozwija te partie
Co czyni człowieka człowiekiem?
...
Napisał(a)
Mnie dawało efekty wyciskanie wąsko sztangi łamanej na ławce skośnej (30-35 stopni), ale z dodatkowym napięciem mięśnia w fazie szczytowej.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
TAk kat 30 do 35% jest optymalny. Kazde wyciskanie w skosie w gore bedzie dobre :)
Co czyni człowieka człowiekiem?
...
Napisał(a)
Wyciskanie hantelek na skosie, przy koncowej fazie ruchu złacz hantelki razem i napnij maksymalnie klatke.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
tylko ze wlasnie to napinanie w szczycie ruchu wszystko psuje....tak mi sie wydaje
...
Napisał(a)
Witam sayheello. Twoja klatka nie pasuje do ramion. Mam wrazenie że popełniasz błędy techniczne przy treningu na klatkę. Jeśli możesz opisz mi jak technicznie wykonujesz wyciskanie sztangi włącznie z podaniem szerokości uchwytu. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
gdy zaczelem trennigi klate mialem plaska jak plecy a ramiona juz wtedy byly spore....pamietam ze przez 3 miechy zakaldalem zaduzy ciezar i cwiczenia wykonywalem niezbyt techniecznie w szczycie na chwile zatrzymywalem ruch przez co treacilem napiecie....teraz cwiczenia wykonuje dynamiczniej bez wstrzymania w koncowej fazie ruchu i zodpowiednim ciezarem i jakos idzieco miesiac odpuszczam 2 treningi ramion kiedys moze sie wyrrowna ......trenig kalatki wygladal tak:
2 serie pompek
plaska 4 serie
wycskanie skos 4 serie
rozpietki buterfly 4 serie
teraz od jakis 2 miesiecy zaczynam od wyciskania skos góra i buterfly zamienilem na zwykle rozpietki pod katem 30 stopni
no i uchwyt zawsze byl szeroki a ze mam strasznie dlugie ramiona to byl chyba blad..... to co na rysunku to sztanga to szare to noramlny uchwyt a to czerwone to uchwyt jakim teraz cwicze
Zmieniony przez - sayheello w dniu 2005-11-05 15:24:57
Polecane artykuły