rene2609
Witam !!
Na wstępie chciałbym prosić o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia ,
niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować
a więc może opisze się pokrótce
imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem przerwa znow ćwiczyłem przerwa i teraz znowu lecz tak napoważnie
24 lata wzrost 194 cm, waga 101 kg, obw klatki 115 cm , ramion ok 41 cm , pas 97 cm :( ,wyciskanie klatka :kończe 4 serie po 8 powtorzeń ciężar ok 85kg
barki j/w ciężar 70 kg biceps j/w ciężar 42kg.
Mój tryb życia zaczynając od niedzieli kończac na sobocie chodzę na noc do pracy (zawsze) od 19tej do 3/4 rano spię potem ok 7h.
Porsiłbym o ułożenie menu na tydzień czasu lub więcej i rozkładu podziału ćwiczenia poszczegulnych partii mięsniowych, od pażdziernika chciałbym swe ćwiczenia
ukształtować pod kątem nabrania masy aż dozadawalającego wyglądu a potem wyżeżbic sylwetke , myśle że przez okres ok 2 lat uzyskam ten efekt.
jak wspominałem w pażdzierniku planuje też zakup suplementów :kreatyna ,aminokwasy , odżywki i prośiłbym też o porade jak i co kupić mam już wdomu
kupione aminokwasy firmy MegAbol i biłako (albumina firmy "ovopol" do tego chciałbym jescze dokupić inne suplemeny .
Czy taki rozkład treningow byłby odpowiedni :1 dz- klatka i triceps , 2 dz-barki i nogi , 3 dz - plecy i biceps , 4 dz wolne.szczerze mówiąc kiedyś
tak ćwiczyłem i byłem zadowolony z efektów .
Prosze o poważnie potraktowanie mojej prośby z góry dziekuje
...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Na wstępie chciałbym prosić o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia ,
niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować
a więc może opisze się pokrótce
imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem przerwa znow ćwiczyłem przerwa i teraz znowu lecz tak napoważnie
24 lata wzrost 194 cm, waga 101 kg, obw klatki 115 cm , ramion ok 41 cm , pas 97 cm :( ,wyciskanie klatka :kończe 4 serie po 8 powtorzeń ciężar ok 85kg
barki j/w ciężar 70 kg biceps j/w ciężar 42kg.
Mój tryb życia zaczynając od niedzieli kończac na sobocie chodzę na noc do pracy (zawsze) od 19tej do 3/4 rano spię potem ok 7h.
Porsiłbym o ułożenie menu na tydzień czasu lub więcej i rozkładu podziału ćwiczenia poszczegulnych partii mięsniowych, od pażdziernika chciałbym swe ćwiczenia
ukształtować pod kątem nabrania masy aż dozadawalającego wyglądu a potem wyżeżbic sylwetke , myśle że przez okres ok 2 lat uzyskam ten efekt.
jak wspominałem w pażdzierniku planuje też zakup suplementów :kreatyna ,aminokwasy , odżywki i prośiłbym też o porade jak i co kupić mam już wdomu
kupione aminokwasy firmy MegAbol i biłako (albumina firmy "ovopol" do tego chciałbym jescze dokupić inne suplemeny .
Czy taki rozkład treningow byłby odpowiedni :1 dz- klatka i triceps , 2 dz-barki i nogi , 3 dz - plecy i biceps , 4 dz wolne.szczerze mówiąc kiedyś
tak ćwiczyłem i byłem zadowolony z efektów .
Prosze o poważnie potraktowanie mojej prośby z góry dziekuje
...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Krzysztof Piekarz
REPTILE
Hosse
GG 1135964 kom. 607204663 
