radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

tos teraz pojechal, jak sterydziarz

A po co mi wytrzymałość i siła? Do otwierania słoików?

Iza za dużo ogólnie ćwiczeń, żadne się chyba nie powtarza...
A brzucha to NA PEWNO nie będę ćwiczył . Może sobie czasem popodciągam w zwisie .

Specjalnie nie powtarzam, kazdego dnia robisz co innego, w srodku wytrzymalosc, ja wiem ze ty prosty czlowiek jestes, kazdego dnia to samo, ale przypominam, ze nie masz wiekiego pola manewru wiec to jest opcja...

Ani Radziu stawia na sterydy bo nie potrzebuje sily tylko napompowanych miesni

wiem ze ty prosty czlowiek jestes

Radziu stawia na sterydy bo nie potrzebuje sily tylko napompowanych miesni

Dzięki, poprawiłaś mi humor przed weekendem.

A tam, na pewno nie mam takiego wplywu na twoj humor
Ale sam mowisz ze sily ci nie trzeba, a w koncu biorac pod uwage nature: sila=wielkosc miesni, moze rozna u kazdego czlowieka ale zawsze wieksza sila to wieksze miesnie.
wiec co psioczysz

Masz, bo Cię naprawdę lubię...

To co psioczysz? <cmok, cmok w policzek> Pierw każesz mi cos ukladac, bym podjela wyzwanie, a później nie chcesz robić, a przeciez mnie znasz, nie przejdzie mi przez klawiature, by napisac komus by robil codziennei jedne i te samo cwiczenie. -no chyba ze powiesz ze chcesz startowac w konkurencji "wyciskanie" to wtedy wyciskaj,inaczej urozmaicenie to podstawa

Zmieniasz temat . Wiesz, że nie o to chodzi. Zresztą nieważne...

Przejrzę sobie te ćwiczenia i się zastanowię...
Gdybym znalazł taki plan w Internecie, od razu bym go olał .

Na pierwszy rzut oka:
* 3 powtórzenia w serii mi się nie podobają - minimum 5
* maszyny odpadają (ten T coś tam...)
* push-press no ja Cię proszę, to czemu nie przysiady?
* co to za drabina?
* renegade row - nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia z hantlami i tak słabym punktem podparcia jak aktualnie moje nogi
* clean & press: raczej awykonalne :-/
* pompki do góry nogami?

Radziu ktos madry napisal:
By miec duze miesnie to w kolejnosci:
1. bodybuilding+ sterydy
2. treningi silowe + sterydy
3. treningi silowe
4. bodybuilding

I sie zgadzam, wiec trzeba sie na cos zdecydowac, jezli rzeczywiscie idzie ci przede wszytskim o miesnie to po co sie meczysz. Zasady znasz, diete masz trening masz....
Ja za to uwazam, ze same miesnie to dodatek podstawa jest sila , z sily ma sie duzo zysku (nie tylko do odkrecania sloikow ), z samych pasywnych miesni niewiele i tyle.

Przysiad to duze zgiecie kolan, push pres tylko krotkie, tak samo jak hang clean, dlatego pytam czy dasz rade lekko zgiac kolana. Jak nie to zmieniamy. Tak samo jezeli nie idzie trzymac w ogole nog prosto to tez zminiamy, pompek nie bedzie. Nie wiem na ile mozesz ruszac nogami, nie wiem czy trzymanie ich bez ruchu tez jest takie dobre. To sam mozesz ocenic - jedynie
Usiluje ci podsunac cwiczenia ktore mozesz zrobic, budujace rowniez sile i wytrzymalosc, zauwaz ze nie ma nic na bic i tric . Nie tylko pasywnie miesnie. Musisz zobaczyc na ile dasz rade. T-Bar to nie maszyna to bardzo dobre cwiczenia na urzadzeniu, na plecy, a jak szanowny pan chce niepobcizajac kolan cwiczyc plecy. Drazek to jedno, ale inne tez trzeba, a i z drazka jak zeskoczysz majac obciazenie dodatkowe.
Moze sprawdz co dajesz rade zrobic i wtedy wybieraj.

Ten ktoś mądry pisał o tucznikach, którzy chcą ważyć 100kg przy wzroście 184cm. Ja chcę ważyć 86kg .
Widzę, że za bardzo sobie wzięłaś do serca zasady CrossFitu .

Treningi siłowe rozumiem, ale na 3 powtórzeniach już nie . Nie zamierzam startować w podnoszeniu ciężarów . A jeśli twierdzisz, że kulturysta nie jest silniejszy od przeciętnego człowieka to...

Nogi to ja mogę zginać, ale ze sztangą 50kg wędrującą w dół to już pewnie niekoniecznie .
Jak to nie ma nic na bic i tric?! A drążek i poręcze?! To najlepsze ćwiczenia na te partie .
Plecy nie obciążając nóg? Wiosło na ławeczce, wznosy z opadu, martwy na prostych...
Na drążek mogę włazić z ławki chyba.

Co to ta drabinka?


Leki przeciwzapalne, które zacząłem brać 2 dni temu okazały się chyba zbyt mocne - dzisiaj dzień spędzam na przemian w łóżku i toalecie . Jestem słaby jak mucha.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 18:24:44

nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda

Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej ilosci niz przecietna, co dotyczy rowniez twoich marzen w twoim przypadku. Czas i ilosc pracy ktora musisz poswiecic by je zdobyc bedzie znaczna i liczy sie w latach dobrze o tym wiesz, ze miesnie wcale nie rosna tak szybko i jezeli komus zalezy na szybkich efektach a nie jest obdarowany przez nature, to nie obedzie sie bez pomocy farmakologicznej. Wiec jak piszesz, ze dla ciebie tylko miesnie sie licza to ja widze konkretna droge, a jezeli miesnie stanowia tylko mily dla oka skutek uboczny ogolnego rozwoju silowego to juz co innego, bo wtedy czas nie gra roli, ani nie graja roli pewne przeciwnosci.

mala ilosc powtorzen jest przeciez rowniez stosowana w kulturystyce i chwalona jako dobra stymulacja wzrostu miesni, Max-OT ma 4-6 powtorzen, mamy 5x5, mamy dochodzenie do 1 powtorzenia wiec nie wim co ci to przeszkadza, zwlaszcza w krotkim okresie.
Piszac bic tric mam na mysli cwiczenia izolowane. Zdajesz sobiesprawe, ze de facto jak rozmawiamy o treningu ktory ma przyniesc widoczne efekty w twoim przypadku powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd... I powieniens przeprosic sie z maszynami i wcale nie rozumiem czemu wolisz nic nie robic niz robic cos dla ruchu. . Bardzo ciekawe jak sobie zrobisz szerokosc plecow wznosami z opadu , i MC na prostych nogach, nie mowiac ze to drugie juz obciaza kolana, obawiam sie rowniez ze podciaganie z obciazeniem moze byc ryzykowne dla twoich kolan w momencie zejscia, dlatego uwazam, ze dobrze byloby dodac jeszcze cwiczenia. Wioslo w oparciu o laweczke tez obciaza stawy kolanowe.


Drabinka to wykonywanie po kolei cwiczen w zwiększającej sie ilosci powtorzen z serii na serie
urozmaicenia nie chcesz, dodac cwiczen na maszynach i izolowanych nie chcesz to co proponujesz?

Wspolczuje ci bardzo z ta choroba, gdybym wiedzial jak mozna ci pomoc...

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-08 20:19:12