przenoszenie czuje siw w tricu niezle 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
A miało mi plecy rozbudować... 
Może się na sztangę przerzucę...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-25 12:32:57
Może się na sztangę przerzucę...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-25 12:32:57
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Patka_00
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19996
....
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
ale najszerszy też powinien pracować
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Sztanga, to je ono !
Hantli, ja wogole nie uznaje !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-25 19:15:20
Hantli, ja wogole nie uznaje !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-25 19:15:20
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Bolek nawet rozpiętki robi sztangami 
Generalnie i zasadniczo to dzisiaj był TRENING:
przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 85kg x6, 85kg x6, 85kg x8
poręcze 7,5kg x6/x6/x6
wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x4, 40kg x6, 40kg x6, 40kg+z x6
unoszenie hantli bokiem 7kg x10/x8/x8
wiosło 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 70kg x6, 70kg x6, 70kg x8
W przysiadzie i wiośle w ostatniej serii zrobiłem sobie po 8, bo czułem niedosyt. W wyciskaniu stojąc dołożyłem zaciski, za tydzień 45kg .
Generalnie i zasadniczo to dzisiaj był TRENING:
przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 85kg x6, 85kg x6, 85kg x8
poręcze 7,5kg x6/x6/x6
wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x4, 40kg x6, 40kg x6, 40kg+z x6
unoszenie hantli bokiem 7kg x10/x8/x8
wiosło 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 70kg x6, 70kg x6, 70kg x8
W przysiadzie i wiośle w ostatniej serii zrobiłem sobie po 8, bo czułem niedosyt
. W wyciskaniu stojąc dołożyłem zaciski, za tydzień 45kg .Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
wprawdzie nie czytałem wcześniejszych wypisek ale powiedz mi masz teraz jakąś kontuzje zastanawiają mnie pompki na poręczach wersja na klatkę czy triceps?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Cały czas leczę się na to cholerne zapalenie kolan, ale nie odczuwam już dolegliwości. Prawy nadgarstek będę miał już rozwalony wiecznie 
.
Pompki staram się w wersji na klatkę, ale pewnie wychodzi spontan.
.
Pompki staram się w wersji na klatkę, ale pewnie wychodzi spontan
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
a powiedz mi czy 7,5kg to już ciężko czy tak zachowawczo dla nadgarstka bo w wiośle czy ciągu ładne ciężary a te pompki tak jakoś odstają
jak forma teraz ?
jak forma teraz ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
FBW - do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
MASS - czechu.L
