radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Czyli masz dominujace szybkokurczliwe, ciekawe czy test 1RM tez by to potwierdzil, zreszta w ten sposob mozna go zrobic na inne miesnie tez

A to coś oznacza? Poza tym, że mam kiepski wyskok?

Tak sobie myślę, że to chyba jednak jakieś 45cm było... Piłkę to mi się raz udało do kosza wcisnąć...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-28 14:55:33

A takie tam teorie dotyczace treningu, jak masz dominacje jednego rodzju włókien trzeba wykonywac trening pod nie by miec optymalne rezultaty.

To weź coś napisz a nie tak zdawkowo .

Interactive Nutrition Low Carb Bar - nie kupujcie. Ble.


...i po Tabacie - thrusters, 4 min


nogi mięciutkie


To Optimum czekoladowo-miętowe z mlekiem nawet daje radę .


30.VIII. - rano na wadze 78,5kg... rewelacja

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-30 08:59:43

Przestań głodzic organizm

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-08-30 10:29:25

he he, tak zapewnial, ze mu trudno schudnac, kombinowal, a teraz chudnie... NO no ciezko robic mase na suchym prowiancie ,

To jest moim zdaniem tak.
Przytył - to momentalnie zaczął się odchudzać.
Większosc osób tak ma.

Coś w podświadomości mówi, że masa jest zła.

I trzeba się odchudzac. A czy nie lepiej zbudowac solidne mięsnie(podstawy) a następnie zacząć redukcję.

obli, jak wyskokiem dosiężnym chcesz sprawdzać skład włókien w konkretnym mięśniu...?

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-30 10:52:14

To z ksiazki... "Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way"
Facet podaje jako ciekawostke te dwa sposoby jeden znany z 85% 1RM, i drugi taki prosty na wyskok dosiezny.
Jak skaczesz wyzej niz 24inch to masz dominacje szybkokurczliwych (IIb)
jak 18-24 mieszanke
jak 12-18 wolnokurczliwe (I )

To "trochę" uproszcozne - a właściwie zupęłnei niepoprawne rozumowanie.

Wyskok dosiężny zależy między innymi od sprawności układu nerwowego, koordynacji nerwowo-mięśniowej i sprężystości ścięgna achillesa. Nie wspominając już o 'wyćwiczonej' sile (jeśli ktoś kiedyś skakał 40 cm, a wraz z odpowiednim treningiem powiększył wyskok do 80 cm, to znaczy, że zmieniły mu się proporcje włókien?).

Poza tym, różne mięśnie mają różną szybkośćskurczu. Łydki są zazwyczaj wolnokurczliwe, dwugłowe i pośladki są bardzo szybko-kurczliwe, 4-głowe mają średnią prędkość skurczu...



Test 100% i 85% RM jest już lepszy, ale też musi być przeprowadzony na konkretnej grupie mięśni.