radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Cóż, dla mnie cel nie uświęca środków, a sterydy mają zbyt dużo środków ubocznych, poza tym wiesz jak się kończy ich odstawienie w dłuższym okresie.
5x5 to nie 3 powtórzenia - tam założeniem jest, że jeśli robisz poniżej 5 powtórzeń, to czas na deload.

powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd...
Nie wiem, skąd zaczerpnęłaś wiedzę, że uginanie na bica i trica to zestaw "klasyczny", ale zostałaś oszukana . Klasyczne są ćwiczenia wielostawowe.

I powieniens przeprosic sie z maszynami
Dlaczego?

Bardzo ciekawe jak sobie zrobisz szerokosc plecow wznosami z opadu
Szerokość pleców zrobię sobie na drążku, który sama zaproponowałaś, a teraz twierdzisz, że jest do d... Wiesz dobrze, że wznosy z opadu i MC na prostych są na prostowniki, jeśli podejrzewasz mnie o brak tej wiedzy, to musisz uważać mnie za idiotę .

MC na prostych obciąża kolana, a Push Press nie? OK .

Wspolczuje ci bardzo z ta choroba, gdybym wiedzial jak mozna ci pomoc...
Obawiam się, że możesz tylko trzymać kciuki .

Moje ćwiczenia:
preferowane - MC na prostych, drążek, poręcze, wycisk poziom/pion, przenoszenie, pompki, snatch w Twojej wersji (jakoś nie widzę, ale mogę spróbować), wznosy z opadu

w ostateczności - wyciskanie sztangielek siedząc, wyciskanie sztangielek zza głowy (tric), "francuz" leżąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, niech będzie uginanie sztangi na bic

Radziu bawisz sie w odbijanie pileczki, nie twierdze, ze do d... twierdze ze mozesz miec klopot z robieniem jego z obciazeniem, i ze generalnie warto dodac cos jeszcze i ze T-Bar z tych cwiczen moze byc najbezpiecznieszy, kazde cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal obciazenie stojac moze obciazac ci kolana, to na ile jestes w stanie to robic to ty decydujesz,
wiesz do klasyki BB nalezy uginanie na biceps nawet bardziej niz MC.
Jak wiesz co chcesz robic i uwazasz ze to jedyna najlepsza mozliwosc dla ciebie, to co zaczynasz od swiss ball? nie musisz udowadniac ze jestes w zlym stanie, bez tego wyobrazam sobie co czujesz

Ha zrobilam dzisiaj 37kg wyciskanie na barki, moj rekord

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-08 23:06:57

Znam ćwiczenia, które podałem, ale nie wiem, jak to poskładać w jakiś fajny trening.
Dobra, ten T-bar może nawet być .

O martwym ciągu z Wikipedii:
In addition, it is commonly believed to be the oldest test of strength dating back to cultures who competed at lifting the heaviest stones.

Nie rozumiem, o co chodzi z tym udowadnianiem...

A mój tylko 55 . I długo go pewnie nie poprawię.
Ale robiłaś OH Press czy Push Press?

ha a widzieliscie to?

Lifting tak, ale nie BodyBuilding Mimo wszystko bym rozrozniala Zreszta w ten sposob patrzac DL jest cwiczeniem wykonywanym przez kazdego czlowieka codziennie

Radziu przeciez nie jest filozofia zlozenie paru cwiczen do kupy w jeden trening. Zwlaszcza, ze nic dopieszczac nie bedziesz i chcesz dzien w dzien to samo
Tylko czy ty sile miec bedziesz po tych wszytskich tabletkach

Annie widzialam, jeszcze jest gdzies tam taka pomarszczona pani co robi push jerk. Cool . Cwicze OH squat, ciezko idzie czlowiek nie potrafi utrzymac odpowiedniej pozycji i cholernie daje po krzyzu

Radziu przeciez nie jest filozofia zlozenie paru cwiczen do kupy w jeden trening.

No właśnie nie do końca. Poza tym chciałbym raz zobaczyć, jak ćwiczą dziewczynki .

anniczek, może i wyciska nieźle, ale na pewno nie siada tyle, co Iza .

Ja tam tez wzielabym tyle na push press, na 3 ruchy, pewnie tyle wezme na jeden shoulders press, ale wczoraj jak szlam do jedynki do sie nie docenilam i zaczelam jedynki robic od 25kg wiec mialam dodatkowo 6 powtorzen niepotrzebnie. Wiec skonczylam na 37 i stwierdzilam, ze juz mam dosyc, zwlaszcza ze mialam jeszcze tych jedynek 5x do wykonania.

Radziu moze i tylny przysiad mam niezly, ale przedni to masakra, w ogole rak nie moge ułożyć, sztanga wchodzi mi na szyje

A trzymasz "na skos", czy "na Power Cleana"?

przedni? Usiluje na PC, bo chyba tak jest prawidlowo, lokcie do przodu, ale z sama sztanga jestem w stanie dac lokcie do przodu, ale jak juz jest wiekszy ciezar to sztanga mi ucieka w glab. Zreszta badzmy szczerzy PC tez nie koncze prawidlowo bo trzymam sztange na rekach a nie na barkach :-/

Spróbuj tak jak po prawej:




Myślałem dzisiaj i wykombinowałem taki oto Trening Prostego Człowieka:

martwy na prostych 3x8
poręcze 3x8
wycisk płasko/pion (może siedząc, zobaczymy) na zmianę A/B
drążek 3x8

Mnie się podoba, ale podpytam jeszcze w AD.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-09 15:00:02