radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Ten rower zjechał z Wielkiej Sowy (1015 mn.p.m.) i to ze sztywnym widelcem, choć dzisiaj nie wiem, czy bym się na to odważył. Jego zasadniczą zaletą jest to, że żaden złodziej się raczej na niego nie pokusi. Wadą OGROMNA rama 22,5" (w Garym mam 17,5" i jest akurat), ale do miasta styka jak najbardziej.

Dla zainteresowanych porównanie Bontrager Jones XR 2.25 vs Schwalbe Marathon 1.75 .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-26 22:51:18

TRENING:
przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - życiówa, w dodatku całkiem ładnie zrobiona
wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kg - ostatnie powtórzenie z pomocą, ale następnym razem musi być bez...
wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - życióweczka również, też całkiem ładnie

pompki na poręczach +10kg x9/x6/x6 - życióweczka
wspięcia na palce 100kgx15/110kg/x15/x15

Dokręcamy śrubę - po siłowni 30 min na rowerze, dodatkowo od jakiegoś już czasu nie piję gainera po siłowni, tylko zarzucam serwatkę. Dzisiaj pozwoliłem sobie oprócz tego na 3 kawałki świeżego ananasa.

Powoli, ale do przodu - 120kg w siadzie zbliża się .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-28 02:05:00

110 x 10 ?

x5

ćwiczę 5x5

no nie siada 110 kg Łaj? wszyscy tyle siadają a ja nie mogę

Wychodzi na to, że musisz więcej truskawek jeść .

A dasz jakiś filmik z siadania?

mogę coś nakrecić, żeby blog się ożywił

No to papa czeka .

Co do treningu, to w wiośle było 70 kg . Przepraszam za pomyłkę.

Jutro i w poniedziałek chcę zrobić ładowanko. Czy 1,3 g/kg suchej masy + 60gr tłuszczu i reszta ww jest OK?

Dzisiaj byłem na weselu - średnio się pohamowałem i wyszło mi takie pół-ładowanko .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-29 01:55:07

Siła ładnie się rozwija same życióweczki.

Czekamy na kolejne.

Pozdrawiam.

Wesela fajna sprawa

Jesteś tylko czlowiekiem, wiec normalne, ze jak byly smaczne potrawy na stole, to sprobowales, jedna jaskólka wiosny nie czyni


Radek ---> wysłałam Ci coś na mail

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-29 10:24:19