radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

mi idzie dobrze
poporstu zatykam lekko z jednej strony
dociskam palce i pzresuwam je scisniete az na druga strone worka
pozniej jeszcze ten ruch spowrotem dla pewnosci ze wszystko rowno i ok
10 sekund max heh

opakowanie mam to male 2.3kg

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-25 14:34:19

Ja mam 6,8 kg - może tutaj jest problem .

Plan na najbliższe 2 tygodnie: KETOZA.
Jak będzie się dziać coś ciekawego, dam znać.


SOBOTA: w ramach weekendowego relaksu wyskoczyłem sobie na trening (taka 1-dniowa przerwa w SD ):

przysiad ze sztangą 10x70/10x70/10x70
rumuński martwy ciąg 10x70/10x70/10x70
wyciskanie na płaskiej 11x60/10x60/10x60
wiosłowanie sztangą w opadzie 12x45/12x45/12x45
wyciskanie w staniu 12x30/12x30/10x30
podciąganie podchwytem 8x/4x/1x

Średnio pamiętam, jak dotarłem do domu, a dzisiaj ledwo mogę chodzić... Chyba te HIITy w nietreningowe odejdą w niebyt .

WTOREK: dzisiaj było luksusowo - ćwiczyłem w siłowni hotelu Radisson SAS w Szczecinie . Niby taki hotel, a stojaków do sztangi nie było, więc przysiady poszły na maszynie Smitha, 60kg, bo jeszcze czułem sobotę w mięśniach. Potem poszedł program jak wyżej i chyba sztanga była jakaś cięższa, bo zakładając, że miała 20 kg w martwym poszło 60kg, wyciskaniu podobnież, wiosło 42 kg, żołnierskie 27 kg. O dziwo udało mi się zrobić 3 "serie" podciągania (znaczy w ostatniej nie było 1 powtórzenia ). Chyba mi ten Low Carb siłowo nie służy.
Po treningu (standardowo) 2 miarki Mutant Massa i 2 godziny snu . Życie mi przez to ucieknie .

P.S. No tak - jednak okazało się, że po zejściu kilku porcji torba Mutant Massa jednak jest "reasealable" .

Poniedziałkowy DRAMAT
Dzisiaj na śniadanko zdążyłem zjeść jajecznicę z 4 jaj i trochę orzechów włoskich, migdałów i prażonego ziarna sojowego. A potem NIC. Aż do 13, kiedy to zostałem zaproszony na obiad. Zjadłem zupę grzybową z makaronem (!!!) i pierś z kurczaka z ziemniakami (!!!). Czuję (słyszę trochę nawet), jak obrastam tłuszczem...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-10 13:43:41

W tym tygodniu jem gorzej niż tragicznie (w porywach do 4 "posiłków" dziennie), w hotelu są ch**owe śniadania, w robocie ch**owy obiad a potem jakaś ch**owa kolacja. Z braku opcji zrobienia czegokolwiek jadę na masakrycznych ilościach orzechów, szynce z piersi indyka i twarogu. No i WPC. Totalne dno. Do tego dochodzi 4-5 godzin snu (robota, egzamin) i mamy komplet .

Wczorajsze FBW:
przysiad ze sztangą 75kg x12/x11/x11
martwy na sztywnych nogach 70kg x12/x11/x10
wyciskanie sztangi płasko 60kg x12/x10/x10 żenada, nie wiem co jest grane z tą klatą, denny wygląd, zero siły, ogólnie porażka, starałem się do niej przykładać, ale teraz mam to w tyle, jak będzie miała urosnąć, to urośnie
wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x12, 45kg x11/x11
mniej więcej w tym momencie zacząłem powstrzymywać się od puszczenia pawia aż do końca treningu
wyciskanie stojąc 30kg x12/x10/x10 (tutaj w sumie słaniam się już na nogach)
podciągnie podchwytem x10/x6/x4 (chyba po raz pierwszy dało radę tyle w 3 serii )

powrót do domu zygzakiem, po wejściu Mutant Mass (130g), w ciągu picia 2 odruchy wymiotne, ułożenie się na dywanie i 40 minut drzemki. Nie ma jak DOBRY trening .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-13 21:07:39

No niezle Radziu, niezle , nie martw sie klata w koncu ruszy, zawsze mozesz zmienic trening. Moze sprobujesz 5x5 u mojego malzonka to niezle podzialalo mu na klatke. Moze u ciebie tez zmniejszenie ilosci ruchow skrocenie odpoczynku i tyle serii bedzie bardziej stymulujace.

jemu potrzeba masy, wtedy klatka ruszy

Och King, dokladny jestes moj malzonek to ekto i tez zawsze jak cwiczyl to ta klatka byla chuda i chuda, ale juz ktorys raz zauwazamy ze dobrze reaguje na treningi o malej ilosci powtorzen i krotkich przerwach miedzy seriami u kazdego cos dobrego, trzeba wszystkiego probowac.

tak zgodzę się z tobą, ale ty zgodzisz się zemną że nawet SAA bez diety mu nie pomorze

W nowym FA jest fajny. art o tym na co lecą laski

Masa->rzeźba->tłuścioch

muszę przeczytać!
potem się podziele info

To chyba jednak (wiem, wiem, każdy się tak tłumaczy) genetyka... Triceps zawsze miałem całkiem (w porównaniu do reszty), chociaż prawie w ogóle go nie ćwiczyłem, kilka razy machnąłem sztangą i zaraz konkretna pompka, a z klatą lipa...

Taaaak genetyka

Hmmm... wiadomo, że można z tym walczyć. Ale mi się już nie chce. Jak przyjdzie to fajnie, jak nie to nie.