radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Miło mi . Sprawdź PW.

Gdzieś tam wyczytałem, że raz na 6 stron powinien być wpisany jakiś trening... No to wpisuję.

TRENING:
martwy ciąg 60kg x6, 85kg x6, 110kg x8
ławka płaska 20kg x8, 40kg x6, 65kg x6, 65kg x6, 65kg x6
drążek (neut.) x10/x6/x3/x3/x2

Jak czytałem "SS", wydawało mi się dziwne, dlaczego tylko jedna seria MC. Ale okazało się, że Coach Rip, jak zwykle, miał rację. Więcej się nie da. Trzeba słuchać trenera .
Ten trening mnie drażni - idę robić ćwiczenia na plecy i klatę, a wracam ze spompowanym bicepsem . Lipa jakaś.

Od poniedziałku MASA OFF i robię sobie tydzień "mikro redukcji" .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-11 21:05:35

Od poniedziałku MASA OFF i robię sobie tydzień "mikro redukcji"

A niby to Panie nie wytrzymują presji

Z przyczyn niezależnych ode mnie nie będę mógł jeść wymaganej ilości kcal. Więc korzystam z okazji.

włąsnie wróciłąm z treningu bic+tric


4 serie dowieszka 10kg pompki po 6 powt<yes>

Jak można robić trening bic+tric?

normalnie

idziesz zaczynasz od trica

pozniej robisz z 2 serie na bic i git

I jaką część masy mięśniowej "ruszasz" na takim treningu? 5%?

nie pękaj

trening uwazam za udany

Jak bic, to tylko z plecami, a jak tric, to tylko z klatą, młoda .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-12 21:13:38

ide oblukac te bice i trice