Nie czytałem jeszcze tych Twoich artykulików, ale cała teoria chyba pada jeśli mam trening w godz. 21 - 22 zazwyczaj, co?
Magdunia, napinka klaty oczywiście .
TRENING dziś:
przysiad - dalej mnie nogi bolą
20kg x 10
35kg x 10 (krążki 5kg mi się z 10kg pomyliły )
70kg x 8
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
wyciskanie stojąc
20kg x 5
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3
50kg x 2
60kg x 4
60kg x 1
50kg x 6
martwy ciąg
60kg x 5
60kg x 5
75kg x 5
90kg x 3
105kg x 2
120kg x 5 - chwyciłem zamkiem i na luzaku
drążek - x9/x6/x5
Strasznie długo trwały te męczarnie - 1h 5min...
Półmaraton w 1:57:11! :)