Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
obliques, z przyczepką i dziećmi to żadna zabawa... Nie ma jak hardcore'owa jazda po wertepkach . Porównując - XC jest jak FBW, a trekking jak split .
...
Napisał(a)
jeździłem kiedyś stopem do Grenoble przez Szwajcarię, kraj piękny, ale ludzie szkoda słów, zapatrzeni w swoje jakby innych obok nie było, na stopa to zabierały tylko Żabojady, które tam pracowały i tez mieli zadanie o Szwajcarach, że lepiej nie cytować, jedyni Szwajcarzy jacy wzięli na stopa to.....policjanci, którzy za machanie rąsią na autostradzie zgarnęli mnie do radiowozu i ładnie odwieźli na ...pole namiotowe
...
Napisał(a)
Wczoraj po dłuższej przerwie zrobiłem lajtowy (ciężarowo) trening, skupiając się na technice, jak radził mój coach.
przysiad 70kg x12/x12 - tak, jak chciał cały czas byłem skupiony na tym, żeby trzymać proste plecy, robiłem trochę szerzej niż zwykle, żeby zmieścić miednicę między nogami , poszło OK
martwy ciąg na sztywnych - 70kg x11/x10, tutaj przede wszystkim starałem się mieć sztywne nogi i faktycznie, prostowniki mocniej czułem, bo wcześniej niestety trochę bujałem się na nogach
wyciskanie leżąc - 60kg x12/x8, łokcie na zewnątrz, powolny ruch, dlatego w ostatniej serii tak kiepsko
wiosłowanie - 50kg x12/x12
wyciskanie żołnierskie - 30kg x12/x10, żadnych wymuszonych ruchów, wyginania się, tylko prościutki, czysty ruch w górę z samych ramion
drążek - x10/x6
Było nawet, po treningu oczywiście zygzakiem do domu i zaśnięcie na kanapie.
przysiad 70kg x12/x12 - tak, jak chciał cały czas byłem skupiony na tym, żeby trzymać proste plecy, robiłem trochę szerzej niż zwykle, żeby zmieścić miednicę między nogami , poszło OK
martwy ciąg na sztywnych - 70kg x11/x10, tutaj przede wszystkim starałem się mieć sztywne nogi i faktycznie, prostowniki mocniej czułem, bo wcześniej niestety trochę bujałem się na nogach
wyciskanie leżąc - 60kg x12/x8, łokcie na zewnątrz, powolny ruch, dlatego w ostatniej serii tak kiepsko
wiosłowanie - 50kg x12/x12
wyciskanie żołnierskie - 30kg x12/x10, żadnych wymuszonych ruchów, wyginania się, tylko prościutki, czysty ruch w górę z samych ramion
drążek - x10/x6
Było nawet, po treningu oczywiście zygzakiem do domu i zaśnięcie na kanapie.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Masz troche fot z maratonu w Murowanej
http://picasaweb.google.pl/Rafalek25/Maraton_Murowana_2008_04_20
Odpuscilem sobie sciganie bo swego zadu nie wciagne na gorke ;p
http://picasaweb.google.pl/Rafalek25/Maraton_Murowana_2008_04_20
Odpuscilem sobie sciganie bo swego zadu nie wciagne na gorke ;p
...
Napisał(a)
Tzry ostatnie foty są najlepsze
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
A ja jutro jade okrazyc jezioro 32km, niewiele to ale fajna wycieczka i bez dzieci
...
Napisał(a)
Byłem wczoraj na kolejnym treningu "coachowanym"... Okazuje się, że nie robię poprawnie nic. W dodatku dwugłowy i czworogłowy mam przerażająco nierozciągnięte. W poniedziałek będzie ciężko, dzisiaj bieganko w lesie .
Obliques, pokaż jaką masz maszynę .
RafalB - widzę, że było, hmmmm... asfaltowo . Ja też na swój pierwszy występ jeszcze czekam...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 11:24:58
Obliques, pokaż jaką masz maszynę .
RafalB - widzę, że było, hmmmm... asfaltowo . Ja też na swój pierwszy występ jeszcze czekam...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 11:24:58
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
ale teraz jak ci poporawia to zaraz bedzie lepiej. Fajnie, ze ma kto cie dojrzeć.
Radziu jaki sprzet? Ja mam rower, ktory ma 12 lat i najwazniejsze ze dziala, ma duze kola hamulec i przerzutki Czas go przeczyscic bo jego stan wola o pomste do nieba, a linka hamulca juz jest popekana, z tego powodu dzis muisialam jechac na rowerze meza, jego przynajmniej dobrze hamuje, choc przerzutki slabo chodza
Radziu jaki sprzet? Ja mam rower, ktory ma 12 lat i najwazniejsze ze dziala, ma duze kola hamulec i przerzutki Czas go przeczyscic bo jego stan wola o pomste do nieba, a linka hamulca juz jest popekana, z tego powodu dzis muisialam jechac na rowerze meza, jego przynajmniej dobrze hamuje, choc przerzutki slabo chodza
...
Napisał(a)
No po wczorajszym treningu się dowiedziałem, jak w d*** dostają prostowniki przy przysiadach... Przynajmniej wyciskanie robię w miarę poprawnie (może dlatego nie ma progresji ).
Co do przysiadu, to kiepsko widzę opanowanie techniki, z martwym nie jest tak źle.
obliques, co prawda "it's not what you ride, it's how you ride", ale dobry rower to podstawa, zainwestuj w to zamiast w jakieś sztangi i ciężarki .
Co do przysiadu, to kiepsko widzę opanowanie techniki, z martwym nie jest tak źle.
obliques, co prawda "it's not what you ride, it's how you ride", ale dobry rower to podstawa, zainwestuj w to zamiast w jakieś sztangi i ciężarki .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Radziu ja sobie dalej czytam ksiazke i brak progresji to tez ograniczenie sie do jednych cwiczen Cwiczenia dodatkowe musza byc.
Nie stac mnie na nowy rower, nie wszystko mozna miec gdynym jezdzila czesto zainwestowalabym w sprzet jak kolega z pracy co rowerem do pracy jezdzi i ma go wartosci ok 7000CHF A tak wystarczy mi rower o wartosci 100CHF
Nie stac mnie na nowy rower, nie wszystko mozna miec gdynym jezdzila czesto zainwestowalabym w sprzet jak kolega z pracy co rowerem do pracy jezdzi i ma go wartosci ok 7000CHF A tak wystarczy mi rower o wartosci 100CHF
Poprzedni temat
FBW - do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
MASS - czechu.L
Polecane artykuły