radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

obliques, z przyczepką i dziećmi to żadna zabawa... Nie ma jak hardcore'owa jazda po wertepkach . Porównując - XC jest jak FBW, a trekking jak split .

jeździłem kiedyś stopem do Grenoble przez Szwajcarię, kraj piękny, ale ludzie szkoda słów, zapatrzeni w swoje jakby innych obok nie było, na stopa to zabierały tylko Żabojady, które tam pracowały i tez mieli zadanie o Szwajcarach, że lepiej nie cytować, jedyni Szwajcarzy jacy wzięli na stopa to.....policjanci, którzy za machanie rąsią na autostradzie zgarnęli mnie do radiowozu i ładnie odwieźli na ...pole namiotowe

Wczoraj po dłuższej przerwie zrobiłem lajtowy (ciężarowo) trening, skupiając się na technice, jak radził mój coach.

przysiad 70kg x12/x12 - tak, jak chciał cały czas byłem skupiony na tym, żeby trzymać proste plecy, robiłem trochę szerzej niż zwykle, żeby zmieścić miednicę między nogami , poszło OK

martwy ciąg na sztywnych - 70kg x11/x10, tutaj przede wszystkim starałem się mieć sztywne nogi i faktycznie, prostowniki mocniej czułem, bo wcześniej niestety trochę bujałem się na nogach

wyciskanie leżąc - 60kg x12/x8, łokcie na zewnątrz, powolny ruch, dlatego w ostatniej serii tak kiepsko

wiosłowanie - 50kg x12/x12

wyciskanie żołnierskie - 30kg x12/x10, żadnych wymuszonych ruchów, wyginania się, tylko prościutki, czysty ruch w górę z samych ramion

drążek - x10/x6

Było nawet, po treningu oczywiście zygzakiem do domu i zaśnięcie na kanapie.

Masz troche fot z maratonu w Murowanej
http://picasaweb.google.pl/Rafalek25/Maraton_Murowana_2008_04_20

Odpuscilem sobie sciganie bo swego zadu nie wciagne na gorke ;p

Tzry ostatnie foty są najlepsze

A ja jutro jade okrazyc jezioro 32km, niewiele to ale fajna wycieczka i bez dzieci

Byłem wczoraj na kolejnym treningu "coachowanym"... Okazuje się, że nie robię poprawnie nic. W dodatku dwugłowy i czworogłowy mam przerażająco nierozciągnięte. W poniedziałek będzie ciężko, dzisiaj bieganko w lesie .
Obliques, pokaż jaką masz maszynę .

RafalB - widzę, że było, hmmmm... asfaltowo . Ja też na swój pierwszy występ jeszcze czekam...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 11:24:58

ale teraz jak ci poporawia to zaraz bedzie lepiej. Fajnie, ze ma kto cie dojrzeć.
Radziu jaki sprzet? Ja mam rower, ktory ma 12 lat i najwazniejsze ze dziala, ma duze kola hamulec i przerzutki Czas go przeczyscic bo jego stan wola o pomste do nieba, a linka hamulca juz jest popekana, z tego powodu dzis muisialam jechac na rowerze meza, jego przynajmniej dobrze hamuje, choc przerzutki slabo chodza

No po wczorajszym treningu się dowiedziałem, jak w d*** dostają prostowniki przy przysiadach... Przynajmniej wyciskanie robię w miarę poprawnie (może dlatego nie ma progresji ).
Co do przysiadu, to kiepsko widzę opanowanie techniki, z martwym nie jest tak źle.
obliques, co prawda "it's not what you ride, it's how you ride", ale dobry rower to podstawa, zainwestuj w to zamiast w jakieś sztangi i ciężarki .

Radziu ja sobie dalej czytam ksiazke i brak progresji to tez ograniczenie sie do jednych cwiczen Cwiczenia dodatkowe musza byc.

Nie stac mnie na nowy rower, nie wszystko mozna miec gdynym jezdzila czesto zainwestowalabym w sprzet jak kolega z pracy co rowerem do pracy jezdzi i ma go wartosci ok 7000CHF A tak wystarczy mi rower o wartosci 100CHF