radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Dzisiaj popełniłem pierwszy w życiu trening 5x5. Było fajnie . Jeszcze nie znam swoich maksów przy takiej ilości powtórzeń, więc było raczej lajtowo...

przysiad 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg
wyciskanie stojąc 20kgx10 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg
martwy ciąg (klasyczny ) 20kgx10 45kg/50kg/60kg/70kg/80kg
pompki na poręczach x12/x8/x8
unoszenie nóg w zwisie na drabince x12/x12

Cały trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwał 45 minut. To to ja rozumiem .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-30 12:22:20

5x5 popelnial moj maz ostatnimi czasy, moze i trening fajny, ale nie dla asystujacego, asystowanie 5 serii strasznie sie dłuży

Hmmm... Ja nie mam tego luksusu, żeby mieć asystę . Zapraszam do mnie, opowiadam świetnie dow**** między seriami .

W sumie jak już piszę, to może trochę o dzisiejszym żarciu.

śniadanie: jajecznica z 4 jaj + 2 miarki Mutant Mass
przed treningiem: kawa
po treningu: 2 miarki Mutant Mass
obiad 1.: pierś z kurczaka gotowana, pestki dyni, olej lniany

ty się lepiej nie przyznawaj do tego jedzenia bo cie King prześwięci

Bo nie ma ryżu i białek? Jakoś przeżyję, viva la low carb


eeee... jeszcze brokuła jadłem na obiad

a przed chwilą obiad 1. po raz drugi

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-30 15:49:13

radosuaf'ie dalej cwiczysz A6W ?

e nie za ryz, tylko za proszek zamiast jedzenia , kawe przed treningiem...
tak sobie tylko mysle

Radziu jak tam idzie?? bo cos dawno nie zaglądałem

industrial, nie, raz mi wystarczy , w sumie gra niewarta świeczki, lepiej zainwestować w dietę...

obliques - a co złego w kawie przed treningiem? 1. pobudzenie, 2. skierowanie spalania na sadło, nie glikogen
co do gainera, hemmmm... jadam tylko okołotreningowo, więc jestem rozgrzeszony

Helssing - dzisiaj zacząłem 5x5 na jakieś wrażenia przyjdzie czas, dzisiaj wyjazd w góry i 3 dni rowerowania ; jeśli jeszcze na poczcie będzie dzisiaj czekał na mnie Scorch, to zacznie się jazda

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-30 15:59:48

This is where fun begins .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-30 22:55:39