radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

ja jem co 3 godziny i daje radę

mam wręcz odwrotnie jak bym zjadł coś pomiędzy posiłkami to katastrofa nie zjem posiłku

podjadanie mój wróg

gdybym jadł co 2-3 godziny, nie dałbym rady wcisnąć w siebie tego żarcia...
no to niestety musisz krócej spać

no to niestety musisz krócej spać

Są pewne rzeczy, na które nie da się mnie namówić .

Dzisiaj na czczo 89,1 kg .

bardzo Ładnie
Będą z Ciebie ludzie Radku

Bic tyłem dobrze wygląda.
Po wycince wszystko nabierze ksztalyu


co do wyciskania stojąc no widze , ale ja musiałam zejsc z cięzarów
za duze bóle stawów

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-04-02 15:33:56

Dziękuję za słowa uznania - teraz czas na odkrycie tego, co zakryte .

Ze stawami dalej źle? Dbaj o siebie, życzę zdrowia...

o ile stawy kolanowe tak nie bolą to lokciowe wolają o pomste do nieba:/

Ale szamam flexit i glukozamine + galaretki .

I liczę na poprawę.

Odsłoni się spokojnie pod wieczór może znajdę chwilę i usiądę nad dieta juz mam jej zarys. ale musze te wszystkie zmienne i wypady za miasto uwzględnic dam znak jak bedzie gotowe

Nie musisz wszystkiego dokładnie rozpisywać, wystarczą wytyczne i wskazówki... No chyba, że nalegasz .

wyslalam mail.


jakby cos nie tak cos nie jasno daj znak. Oczywiscie moge dokladnie posilki rozpisac

No problem.

w swojej ksiazce Hugo Rivera wspomina o problemach ze stawami na diecie niskoweglowodanowej, z tym, ze on po 9 miesiacach na takowej sie ich dorobil, przeszly dopiero po powrocie na zbilansowana

TRENING:
przysiad 20kg x6, 50kg x6, 70kg x4, 95kg x6, 95kg x6, 100kg x6
poręcze +10kg x7/x7/x6
wyciskanie stojąc 20kg x6, 35kg x5, 50kg x6, 50kg x4, 50kg x5
unoszenie sztangielek bokiem 7kg x10/x10/x10
wiosło 20kg x6, 40kg x5, 60kg x6, 70kg x6, 80kg x6, 80kg x6

W przysiadzie nie mogłem sobie tej setki odmówić w ostatniej serii . Wyciskanie stojąc nawet dosyć, po unoszeniu sztangielek barki skatowane KONKRETNIE, a na koniec wiosło w wersji z ziemi. I tej wersji będę się już trzymał. Super.

Teraz luźny weekend, a od poniedziałku...