Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
to co napisalam to przyklad i jem srednio co 3 godz
dieta, dieta, dieta
nie wiem jak ja to zrobie
szczegolnie z tymi posilkami w szkole; jakos nie widzi mi sie noszenie miesa itp w "pudeleczkach" do szkoly
a na sama mysl o jedzeniu tego czego nie lubie, robi mi sie niedobrze
wiem, wiem - wybredna jestem
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]
no lubie to co kaloryczne - jak kazdy
a serio to moge od czasu do czasu zjesc, twarog, rybe, platki na mleku, jogurt naturalny itp bo czasem mam ochote
ale zeby codziennie, to po tygodniu mi brzydnie
wiem bo robilam bialkowa na przelomie luty/marzec
narazie spadam
jutro wieczorem zagladne i poczytam
dzieki chlopaki
dieta nie musi byc katarga, lae jest pewna wypadkowa wyrzeczen.
Proste i latwe oraz pyszne jest kompilowanie diety na podstawie prostego schematu Bialko<miesa,ryby,jaja,odzywki> + ww zlozone <warzywa, okolo treningowo odrobina prostych> + zdrowe tluszcze<o-3,oliwa z owliek,maslo orzechowe,orzechy,avocado>
Proste , smaczne, skuteczne
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]
A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś?? Bo tak naprawde od wielkości twojego zapotrzebowania kalorycznego należy wyjść. Wydaje mi się, ze jak wilu ludzi zaczynających zmagania redukcyjne, zaniżyłaś swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne...
Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu...
W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem schodzisz niżej co nie jest już zdrowe. Wtedy jedynym wyjściem jest zwiekszenie aktywaności fizycznej...
Tak na pierwszy rzut oka, to wydaje mi się że w twoim przypadku te 1700kcal będzie minum jako ilość kalorii bez deficytu, ale równie dobrze może to być i około 2000 kcal. Zależy od trybu życia i ilości/intensywności trenngu...
Kolejną sprawą jest to co jesz. Niestety utrata tłuszczu wymaga wielu poświęceń. Moim zdaniem rodzaj żywnośći którą określiłąś jako śmierdzącą itp, jest baaaardzo pomocna przy odniesieniu sukcesu na jakim ci zalezy. A naprawde czarne pełnoziarniste pieczywo z usmażonym na teflonie z odrobiną sosu sojowego cycka kurczanego i słonecznika, do tego pomidor ogórek.... moim zdaniem nie ma lepszej kanapki
Musisz sie zastanowić konkretnie. Napisac tu co jesteś w stanie zrobić a czego nie i wtedy mozna będzie powiedzieć co nieco wiecej.
Możnaby napisać więcej... ale poczekajmy...
!Pzdr!
A propos qazar, ty wliczasz wegle z warzyw??
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-28 20:34:09
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
PS. Graty za moda
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
Ja też gratuluje tobie moda , Qazar
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.