a waga nie idzie w dol :/

z taka dieta to ty juz dawno rozleugulowalas metabolizm

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1400kcal
to co napisalam to przyklad i jem srednio co 3 godz

dieta, dieta, dieta
nie wiem jak ja to zrobie
szczegolnie z tymi posilkami w szkole; jakos nie widzi mi sie noszenie miesa itp w "pudeleczkach" do szkoly
a na sama mysl o jedzeniu tego czego nie lubie, robi mi sie niedobrze

wiem, wiem - wybredna jestem

wypisz wszystko co lubisz i układaj. Zresztą ja tez nie lubie wszystkiego co jem ale czego sie nie robi dla siebie samego

wypisz wszystko co lubisz i ukladaj

no lubie to co kaloryczne - jak kazdy
a serio to moge od czasu do czasu zjesc, twarog, rybe, platki na mleku, jogurt naturalny itp bo czasem mam ochote
ale zeby codziennie, to po tygodniu mi brzydnie
wiem bo robilam bialkowa na przelomie luty/marzec

narazie spadam
jutro wieczorem zagladne i poczytam
dzieki chlopaki

jak nie lubisz diety to daj sobie spokuj, tak bedzie lepiej dla ciebie
dieta nie musi byc katarga, lae jest pewna wypadkowa wyrzeczen.
Proste i latwe oraz pyszne jest kompilowanie diety na podstawie prostego schematu Bialko<miesa,ryby,jaja,odzywki> + ww zlozone <warzywa, okolo treningowo odrobina prostych> + zdrowe tluszcze<o-3,oliwa z owliek,maslo orzechowe,orzechy,avocado>

Proste , smaczne, skuteczne

nikt Ci nie każe jeść co dziennie to samo. UROZMAICAJ Widzisz juz dodałas te produkty o których mówiłaś na początku ze bys zwymiotowała. Na pewno sobie poradzisz

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1400kcal

A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś?? Bo tak naprawde od wielkości twojego zapotrzebowania kalorycznego należy wyjść. Wydaje mi się, ze jak wilu ludzi zaczynających zmagania redukcyjne, zaniżyłaś swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne...

Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu...

W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem schodzisz niżej co nie jest już zdrowe. Wtedy jedynym wyjściem jest zwiekszenie aktywaności fizycznej...

Tak na pierwszy rzut oka, to wydaje mi się że w twoim przypadku te 1700kcal będzie minum jako ilość kalorii bez deficytu, ale równie dobrze może to być i około 2000 kcal. Zależy od trybu życia i ilości/intensywności trenngu...

Kolejną sprawą jest to co jesz. Niestety utrata tłuszczu wymaga wielu poświęceń. Moim zdaniem rodzaj żywnośći którą określiłąś jako śmierdzącą itp, jest baaaardzo pomocna przy odniesieniu sukcesu na jakim ci zalezy. A naprawde czarne pełnoziarniste pieczywo z usmażonym na teflonie z odrobiną sosu sojowego cycka kurczanego i słonecznika, do tego pomidor ogórek.... moim zdaniem nie ma lepszej kanapki

Musisz sie zastanowić konkretnie. Napisac tu co jesteś w stanie zrobić a czego nie i wtedy mozna będzie powiedzieć co nieco wiecej.

Możnaby napisać więcej... ale poczekajmy...

!Pzdr!

A propos qazar, ty wliczasz wegle z warzyw??

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-28 20:34:09

A propos qazar, ty wliczasz wegle z warzyw??


nie rozdrabnial bym sie tak

"Dieta nie musi być katorgą" - i kto to mówi? Sado-qazar
PS. Graty za moda

Ja też gratuluje tobie moda , Qazar