SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmierzyc obwody

  • Scorch czy Swagger?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK mam nadzieję że to ta ankieta, niestety wymiarów nie podam bo jestem w pracy i nie bardzo mam jak zmierzyć :). Obwody podaję tak na "oko" bo w sobote mierzyłęm marynarkę i potrzebowałem ok 120 :) w klatce. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 5/16/2011 11:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCD: Jakbyś trzymał diete taką jak teraz i jadł Mass Gaina (jak go jadłeś? jakie porcje i pora dnia?) to były by zapewne lepsze efekty, poza tym jak po 6-9kg nie widziałeś efektów, to po co kupowałeś to nadal? pvael: podam Ci inny przykład: TRZYNASTO (13) latek waży 50kg, wyciska 100kg Mottor: wszystkiego najlepszego! Sebusk: musiałeś źle zmierzyć [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2004 8:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 101 jest 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu ) Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu ) Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale bardzo zatłuszczona nigdy nie była Udo było 68-69 jest 60 na samej górze , centymetr dwa niżej już 58(udo miałem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2014 10:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Z racji braku innej możliwości wymieniłem w planie dwa dni ze sobą - dziś i jutro. Czyli dziś beztreningowo, jutro wizyta na siłowni. lan już w zasadzie ułożony, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Posiłki: - węglowodany: chleb razowy, owoce oraz z kefiru i jogurtu - białko: sporo ryby, twaróg półtłusty, kefir. Na kolacje będzie jajecznica - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 1/12/2012 5:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    kurva! jak sobie obwody mierze to miarka jest a jak okno musze zmierzyc to znikneła

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2008 1:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jstem nowy i bardzo otyly :( prosze o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha, jeszcze jedno. dobrze jak zaczniesz mierzy obwody, to pomaga w obserwowaniu zmian. pozwole sobie wrzucic fragment posta konara128: "Jak zmierzyć poszczególne części ciała? Obwód klatki piersiowej mierz w najszerszym miejscu, tj. pod pachami, a obwód talii w najwęższym miejscu, tj. nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Obwód bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 8/1/2009 2:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę za dużo wieprza i nasyconych tłuszczy dawać(czy to jest problem jak część tłuszczy uzupelnię oliwą,orzechami,olejem lnianym?),z tym pełnowartościowym posiłkiem to nawet lepiej bo w sumie na początku patrzałem na czyste makro a później dopiero zczaiłem że mogę długo nie wytrzymac jedząc owsiankę przed i po treningu.Tylko że zamaist [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/30/2016 8:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowolnieniu tzw. organizm przeszedł w ,,tryb oszczędny''. Bazowanie wyłącznie na aerobach to kiepski wybór, z powodów zarówno fizjologicznych (właściwości adaptacyjnych) jak i hormonalnych. Trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała, skupianie się przesadnie jedynie na cardio [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 6/5/2017 10:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Uda i tyłek u nastolatka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 8/19/2013 5:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się (to odnosnie pogaduch z Jakrycem) mylisz się (to odnośnie tego co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 9/22/2005 5:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • plan split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a niestety przez najblizszy rok bede mial problemy z czasem. Czyli plecy mc,podciaganie,wioslowanie koncem sztangi wymiary: klatka:100 bic:37 cm brzuch:78 cm uda nie wiem jak zmierzyc ale nogi nie od dawna cwicze. wyniki silowe: ostatnia seria wyciskania lezac 10 powtorzen 77 kg ostatnia seria przysiadow:75 kg MC bardzo slabo poniewaz mialem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 9/17/2010 2:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysoki Kortyzol, testosteron, TSH ft4 i ft3 w normie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie nurtuje. Oczywiście jem teraz 2,2k i powiedzmy że zwiększę w następny piątek do 2,4 k, jeżeli skoki wagi wahające się między 0,5-1 kg to woda glikogen, zawartość jelit to kiedy mogę wnioskować, że podniesienie wagi to już tłuszcz? Czy najlepiej jak mów koleżanka M-ka najlepiej zmierzyć obwody teraz i tylko potem to badać np co tydzień.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2/12/2017 1:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. Dzisiaj rano się poważyłem, pomierzyłem - ten jeden trening [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 9:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Cześć. Nie piszę zbyt często, bo nic rewolucyjnego się nie dzieję. Ćwiczę póki co tylko 2 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć do trzech. Niestety, jak to na początku bywa, mam spore zakwasy, więc nie chcę przeginac. Od następnego tygodnia spróbuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu silowo i raz interwały. Odzywiam się zdrowo, slodyczy już nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8983 Data: 1/13/2018 2:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej. Jak obniżyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po obliczeniach dokładnych. Twojemu ciału przydałaby się rekompozycja, dlatego poziom „zero” będzie odpowiedni i oczywiście obserwacja co dzieje się z ciałem. Gdybyś miała jakiekolwiek pytania na temat diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, moderatorzy oraz doradcy na pewno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 2:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zobaczysz czy masz WYMIERNE efekty, tzn. o ile zmieniła się kompozycja ciała o ile zmieniły się obwody nóg o ile się zmieniła siła nóg o ile się zmieniła masa ciała itd. jak na razie nie udzieliłaś żadnej odpowiedzi konkretnej na moje pytanie o efekty, poza taka że efekty są - ale jakie ? bo jak są wymierne i dobre to w ogóle o tym nie myśl, [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2006 1:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba będzie biadolenia jakiejś starej baby, które mnie w ogóle nie interesuje BLEEEE!!! Ekipa byłem najpierw w pubie a potem WZ. Narazie mi sie tam podoba, dlatego tam chodze, ale pewnie niedługo [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2003 12:02:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    [...] ... 1. cwicze 2. raczej pilnuje miski, roznie z rozkladem, czasem niedojem, czasem wyrownam, ale pilnuje - nie ma czym sie chwalic, wiec wisi tylko w dzienniki (zreszta jak cwiczenia) 3. dzis zaczelam rehab na szyje - mam laser i TENSy; laser ok, ale tensy to mam w domu i jak widze dobrze je stosowalam - zreszta mialam efekty, wiec np. Viki [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mogło być z 5min krócej. OBWÓD KONDYCYJNY (że tak go nazwę) Podciąganie na żmijce - 5x (nie było sił na 6x, ale zapas był) Pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x (ale jakoś tak bez mocy wchodziło) Przysiady - 20x --- 3 obwody --- bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, a po obwodzie - 2-3min dla wyrównania oddechu --- całość 58min --- ROZKMINA [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8564 Data: 5/8/2018 9:35:28 PM Liczba szacunów: 2
  • SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

    Post
    Ladies SFD

    [...] straszliwą ochotę... i na tłustą śmietanę! Coś mi się rypie w diecie po pojawiła się chęć na słodycze, ale może to dlatego, że za ok 10 dni mam @. Dodatkowo pojawił mi się jakiś koniec mocy - miałam wczoraj w nocy trenować ale nie miałam siły. Dlatego wzięłam się dzisiaj po śniadaniu ale wytrwałam tylko dwa obwody :( Jakbym była czymś [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 19754 Data: 7/11/2012 10:06:37 PM Liczba szacunów: 0