Dietka na redukcję - do oceny.

j/w spokojnie mozesz bazowac na takiej ilosci.
najwyzej jak bedziesz eksperymentowal to podbijesz

Ostatnie szlify na diecie zostały wykonane - proszę o ocenę!
Przeżarłem setki postów na temat redukcji, wydaje mi się że moja wiedza na ten temat diametralnie się zwiększyła od momentu założenia tego tematu i wklejenia pierwszej "diety" (śmieję się teraz, gdy patrzę co złożyłem ). W poprzedniej diecie wkradł się błąd, cynamonu było aż 100(!) gram (miała być szczypta, zgodnie z przepisem placka owsianego, myślę że ta szczypta to jakieś pół grama). Myślałem jeszcze aby do kolacji podbić 35 gram białeczka, wtedy wyszło by 2332kcal i 186g białka co daje jakieś 2,3g/kg. Dobić jeszcze tym białkiem czy zostawić w spokoju?









Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-19 00:46:17

Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-19 00:52:47

mało tych kalorii na start
skoro zapotrzebowanie masz 3000 to daj chociaz te 2700-2800 na poczatek

Myślałem aby do mojej suplementacji (BCAA, białko sfd) dorzucić jeszcze kreatynki. Jak ona ma się do redukcji? Czytałem również że dzięki kreatynce, mięśnie wydają się "pełniejsze", i że wzrasta siła. Do podbicia efektów warto ją dokupić? Konkretniej mam na myśli to: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html bądź https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

nie ma sensu, nie na tym etapie

Myślałem aby zmienić podwieczorek. Czy taki jadłospis będzie w porządku?

Na śniadanie dorzuć więcej węgli i będzie ok :)