less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

no i więcej mięsa się utrzyma też po interwałach
Micha na jutro:
700g ziemniaków
200g ryżu
1kg żołądków drobiowych
90g owsa
6 całych jaj

razem: 2987kcal
B 257
T 79
W 302

Dobry art. W gruncie rzeczy ten mniejszy angaż tyłu uda przy sprintach na bieżni nie jest taki zły, o ile ktoś faktycznie dba o te mięśnie. Przy hipotetycznym połączeniu porządnego treningu nóg i sprintów w terenie można nie wyrobić z regeneracją, maszyna może więc posłużyć za remedium na takie problemy (przy okazji pozwalając na utrzymanie interwałowego tętna).

Choć osobiście preferuję teren.

a ja już nie będę tego tak rozkładał na czynniki pierwsze - zbędne.
Krótko: trzeba wytopić smalec i zrobi to zaówno bieżnia jak i teren, z tą jednakże uwagą, że jeśli wybrałbym teren to jest to również kolejna kradzież czasu w trakcie mojego dnia, który i tak wydaje mi się już zayebiscie ukrócony. A tak po treningu to załatwiam i nie ma problemu.

doms na dwojkach przekonkretne po wczorajszych sprintach. Waga tez pokazala mniej, ale wazylem sie przed treningiem w pelnych ciuchach to tez inaczej. Dla ciekawosci jednak sprawdzilem, nic poza tym.

bary dzis i cardio 45min 7km/h. Nie dam wypiski nawet bo zaraz musze znow uciekac, miniremont w kuchni rozregulowal mi na dziś diete totalnie, istniała obawa, ze jedzenie w lodowce sie zepsuje, gdy ja wylacze na kilka h, wiec zaczalem jesc dzemy, powidła - to co bylo pootwierane. jaj juz dzis nie zjem i owsianych, w zasadzie nic juz nie zjem. Jutro w pracy zaczne posilek od dlugiej przerwy dopiero albo i dalej, nie lubię takich niekontrolowanych cheatów. Kolejna uwaga jest taka, że chodze glodny i zdycham, chyba wolalbym zjesc duzo w 1 porcji a troche rzadziej, jak zjem co 4h to ostatecznie nic sie nie stanie i zmiescze sie wtedy w 3 posilkach w ciagu dnia po 1000kcal. Co jeszcze hmm... umysl ze mna sobie pogrywa i organizm, raz w lustrze b. dobrze, raz totalnie chuyowo i to na przestrzeni godzin, ale leje na to. Ma byc po prostu duzo wysilku fizycznego i deficyt i musi sie udac, nawet jesli mialbym redukowac b. dlugo, trudno, przeboleje. Z okazji niekontrolowanego zarcia dzis jeszcze krece cardio oczywiscie!

Coś czuję, że jeszcze IFa spróbujesz.

Na redukcji nie ma lepiej :D. Przynajmniej człowiek z głodem nie walczy i może się najeść do syta.

Plecy masywne, ale juz widac ze zleciało nieco fatu z plecow i boczków

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-30 09:24:12

Antonio, zes podciagnac te majtuchy wysoko;p plecy jak czolg;p masywne i duze.

przeciez dzemy sie nie spyerdola po wylaczeniu lodowki na pare godz, tymbardziej ze lodowka przez ok 24h podobno trzyma dobra temperature%)
psycha juz siada i czitujesz? %)

Siemka Antek, robiłeś floor pressing?





7:00 dobrze widać, na pobudzenie tych słabych rejonów przy zwykłym wyciskaniu leżąc?