Split do oceny (na mase)

niech ktoś mu coś napicze bo ja już nie mam siły do tego czlowieka

Chetnie poczkeam az ktos wiecej sie wypowie, moze ktos inny ci przetlumaczy, bo jak widac na moje pisanie jestes odporny, ale to sie zmieni, jak beda odpowiedzi innych osob.

Jesli chcesz uratowac honor to czekam na przyklad argumentacje, jesli masz dostateczna wiedze zeby dyskotowac, na odpowiednim poziomie.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-17 16:50:16

Wiesz ja nie będe już nic tutaj pisał po prostu poczekam aż ktoś inny sie wypowie (dużo bardziej doświadczony)

Bery każdemu pomagasz, a nie masz wypełnionego profilu - a w tym wypadku powinieneś.
No to jedziemy.

nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot.

Moja teoria z dupy wzieta?

Tutaj się nie zgodzę w całości. Przede wszystkim, bilans nie musi być ujemny - może być na plusie, ale żeby zrobić taki recomp trzeba naprawdę dużo wiedzieć nt treningu/odżywiania/suplementacji, no i sporo kasy władować w cykl. Ale to są 'ekstramalne' przypadki - choć o ile mnie pamięc nie myli to widziałem parę testów na forum, kiedy to chyba Saib na redukcji zrobił kilka kilo masy (mogę się mylić).
A jeżeli chodzi o 'zwykłych ludzi' (tzn. bez cyklu za 600-1000 zł, idealnej diety, no i dobrych genów), to bilans kaloryczny na redukcji musi być ujemny.
Zupełnie jednak nie zgadzam się co do ilości powtórzeń - na własnej skórze pierwsze 3 tygodnie redukcji robiłem treningiem 4-dniowym, zakres powtórzeń w serii łączonej to było 6+15-25. przerwy między małymi partiami 2 min, między dużymi - 3 minuty (wyjątkiem był MC 5x5 na dużym ciężarze). W takim wypadku, trening aerobowy (uogólniam: chodzi mi o HIIT, bieganie po treningu, dołożenei aktywności) był niepotrzebny, fat leciał ładnie.
Dalej przeszedłem na sposoby bardziej 'modne', tzn. po treningu góry (tak, ja nie jestem ślepo zapatrzony na FBW i split 2x w tygodniu - choć w sumie to nie ja dla siebie treningi układam, bo jest to osoba z trochę większą wiedzą niż ja od której się wiele uczę, ale nie o tym temat ) robiłem na rowerze stacjonarnym HIIT'a. Szkoda, że bezpośrednio po treningu nie miałem możliwości biegania.

i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste?

Gdyby to było takie proste to każdy by miał kaloryfer .
Czy w twojej nomenklaturze rzeźba=redukcja, czy rzeźba=recomp, tzn. coś takeigo jak robią kulturyści przed startem? Bo to jest zasadnicza różnica.

Szymon07 twoja poprawka trochę bez sensu, dwa ćwiczenia na tak wielką partię jaką są plecy a więcej ćwiczeń na bary?
Dziwne.

W sumie przejrzałem temat i nie było się do czego odnieść - cały czas dyskutowaliście nt waszych argumentów, a ja szukałem i szukałem - większość to same zaczepki.

zbyleq- no fakt mój bład, nie zauwarzyłem tego ale tamten wielki znawca też nie
Dołorzylbym jeszcze wyciąg dolny albo dzień dobry o ile nie ma dostępu do wyciągu

Jak to 'albo'?
Przecież to dwa całkiem inne ćwiczenia!
Dzień dobry po martwym ciągu nie ma sensu (jeżeli to ćwiczenie ma być na prostowniki). Co innego, gdy na dwugłowy, wtedy jeszcze można kombinować (ale też ogólnie raczej nie na jednej sesji treningowej).

zbyleq co do redukcji na dodatnim bilansie zgadzam sie, nie zaprzeczalem temu, napisalem tylko golny bardzo uproszczony zarys tego jak mniej wiecej to wyglada.Polaczyc redukcje z masa, to nie jest prosta sprawa ale to jest realne, sam wiem na swoim przykladzie, tylko wtedy juz trzeba bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal.

Dalej co do redukcji, duza ilosc powt wspomga w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna tez w 2 strone, trening bardziej nastawiony silowo, wiekszy ciezar,mniej powt, jedno i 2 daje dobre efekty, co wybrac? to zalezy od danej osoby etc.

i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste?

Gdyby to było takie proste to każdy by miał kaloryfer .
podalem ogolny zarys tak jak zaznaczam, o redukcji na wiekszych ciezarach napisalem wyzej.



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-17 17:58:42

zbyleq- ja powiedziałem że bym dodal do MC i wioslowania dzień dobry albo wyciąg (w zalerzności od możliwości) a nie MC a potem coś z tego

teraz jedziecie na zbyleq} ja tam wiedzy nie mam ale przyznaje racje bery89 BO ma wiecej sogow moze zrobmy ankiete?

ja na niego nie jade
Co do ankiety to możesz śmiało dodać :D

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-17 21:42:13