Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Jsdolan i dobrze że nie próbujesz mnie umoralniać i nawracać.Takie rozkminy nie wnosza nic do testu ale pozwalaja poznac ludzi z drugiej strony netu i wtedy wiem co moge pisac a co nie i czy jest w ogole jakis sens tego,a skoro koncze dyskusje to chyba latwo sie domyslec :)
30 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Pierwsza puszka Iron Tadd się skończyła,dzisiaj na treningu klatka,siła na tym samym poziomie co w sobotę waga niby w górę ale żeby być pewny muszę to potwierdzić jutro rano na czczo.
Z filmowałem jedną serię martwego ciągu siedząc aby pokazać o co chodzi
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-15 15:19:16
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12143
Napisanych postów
30553
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131096
Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu. Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu).
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
ojan
Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu.
Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu).
Zgadza sie to taka wersja dla takiego kaleki w odcinku ledzwiowym jak ja,nawet po czyms takim czuje dol plecow na drugi dzien ale idzie to wytrzymac,swoja droga jak to zaczynalem to mialem ciezar 40 kg wiec jak teraz dochodze do 90 to juz dla mnie sukces.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 08:07:32
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Dzisiaj sprobuje przysiadow ze sztanga z samym gryfem 20 kg i je nakrece zobacze czy je odczuje w krzyzu jak tak to odpuczcze znowu na swietego dygdy :)
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
31 dzień testu Gold Test i Iron Tadd
Obiecany filmik a na nim relacja z treningu nóg
1.Przysiady 20/30/40/50/60 ciężary dziecięce :) na bank jutro będą bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym,ale to że w ogóle mi się chciało je robić to napewno zasługa testowanych suplementów
2.Po przysiadach wypychanie na suwnicy progresją 4 serie nakręciłem tylko dwie ostatnie
Można się czepiać :)
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 14:09:29
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
To ja się czepnę
Chyba lekko podwijasz ogon przy przysiadzie. Ze względu na odcinek lędźwiowy nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości.
Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są.
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam , ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać.
1. Podkładki pod piety to dlaczego?
2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami?
Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
jsdolan5
Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam , ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać.
1. Podkładki pod piety to dlaczego?
2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami?
Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.
ojan
Stojaki są chyba na min. wysokości.
Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać.
-)
Chyba tak jak Janek pisze podkładki po to bo bez nich nie zejdę tak nisko a nawet gdybym na siłę to zrobił to wtedy przechyli mnie do przodu i zaokrąglają się plecy.
Przerwy nie wiem nie sprawdzam ale były nie wiele dłuższe niż zmiana obciążenia.
Stojaki również Janek odpowiedział,nie są regulowane,więc mam problem przy ściąganiu a jeszcze większy przy odkładaniu.