IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

Jsdolan i dobrze że nie próbujesz mnie umoralniać i nawracać.Takie rozkminy nie wnosza nic do testu ale pozwalaja poznac ludzi z drugiej strony netu i wtedy wiem co moge pisac a co nie i czy jest w ogole jakis sens tego,a skoro koncze dyskusje to chyba latwo sie domyslec :)

30 dzień testu Gold Test i Iron Tadd
Pierwsza puszka Iron Tadd się skończyła,dzisiaj na treningu klatka,siła na tym samym poziomie co w sobotę waga niby w górę ale żeby być pewny muszę to potwierdzić jutro rano na czczo.
Z filmowałem jedną serię martwego ciągu siedząc aby pokazać o co chodzi





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-15 15:19:16

Waga potwierdzona cos tam drgnelo 64,1 kg :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 07:39:53

Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu.
Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu).

ojan

Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu.
Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu).

Zgadza sie to taka wersja dla takiego kaleki w odcinku ledzwiowym jak ja,nawet po czyms takim czuje dol plecow na drugi dzien ale idzie to wytrzymac,swoja droga jak to zaczynalem to mialem ciezar 40 kg wiec jak teraz dochodze do 90 to juz dla mnie sukces.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 08:07:32

Dzisiaj sprobuje przysiadow ze sztanga z samym gryfem 20 kg i je nakrece zobacze czy je odczuje w krzyzu jak tak to odpuczcze znowu na swietego dygdy :)

31 dzień testu Gold Test i Iron Tadd

Obiecany filmik a na nim relacja z treningu nóg
1.Przysiady 20/30/40/50/60 ciężary dziecięce :) na bank jutro będą bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym,ale to że w ogóle mi się chciało je robić to napewno zasługa testowanych suplementów
2.Po przysiadach wypychanie na suwnicy progresją 4 serie nakręciłem tylko dwie ostatnie



Można się czepiać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 14:09:29

To ja się czepnę
Chyba lekko podwijasz ogon przy przysiadzie. Ze względu na odcinek lędźwiowy nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości.
Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są.

Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam , ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać.
1. Podkładki pod piety to dlaczego?
2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami?
Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.

Stojaki są chyba na min. wysokości.
Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać.
-)

jsdolan5

Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam , ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać.
1. Podkładki pod piety to dlaczego?
2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami?
Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.

ojan

Stojaki są chyba na min. wysokości.
Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać.
-)

Chyba tak jak Janek pisze podkładki po to bo bez nich nie zejdę tak nisko a nawet gdybym na siłę to zrobił to wtedy przechyli mnie do przodu i zaokrąglają się plecy.
Przerwy nie wiem nie sprawdzam ale były nie wiele dłuższe niż zmiana obciążenia.
Stojaki również Janek odpowiedział,nie są regulowane,więc mam problem przy ściąganiu a jeszcze większy przy odkładaniu.