wielkie ramiona

[...] trójgłowe ramion, odpowiadają za 2/3 całego obwodu ramienia. Niestety wiele osób o tym zapomina i chcąc zwiększyć rozmiar ramion, kładzie nacisk na bicepsy. Chcesz mieć wielkie ramiona? Zacznij od solidnego treningu tricepsów. Mięśnie trójgłowe ramion uczestniczą w ćwiczeniach na klatkę piersiową i barki, dlatego często widujemy je w planach [...]

[...] to dwaj pseudo kulturyści z Rio de Janeiro, bracia zwariowali na punkcie posiadania olbrzymich ramion.   Jakiś czas temu postanowili wyjawić „tajemnice” jak osiągnąć tak wielkie ramiona, oczywiście nikogo nie dziwi, że nie są to naturalnie uzyskane mięśnie tylko wstrzykiwane latami chemikalia. Preparat, który wstrzykują sobie bracia to [...]

[...] emocje. Nadal dla wielu ludzi są to środki z pogranicza magii. Większość artykułów prasowych oraz materiałów video (np. w serwisie Youtube) zawiera przeinaczenia, małe i wielkie kłamstwa oraz „fakty” wyciągnięte prosto z rękawa, nie mające żadnego oparcia w rzeczywistości. Niedawno jeden „expert dopingowy”, jako [...]

[...] go liderem przez wiele lat.   Greg Kovacs Kovacs był jednym z największych kulturystów wszechczasów, który sprawiał, że jego rywale wyglądali przy nim jak nowicjusze. Kanadyjski kulturysta miał szokujących rozmiarów bicepsy, które mierzyły 63,5 cm. ramiona. Według niektórych ekspertów jego ramiona były wielkie, ale nie do końca estetyczne.  

[...]   3. Biceps     To, co wiele kobiet uważa za seksowne i zajmuje trzecie miejsce, to biceps. Bardzo trudno jest zaimponować kobiecie mając słabe ramiona, które są równie “wielkie” jak u kobiety. ZOBACZ: 6 czynników, które pozwolą zbudować większe ramiona   4. Triceps     Kolejne miejsce zajmuje triceps. Podobno dla kobiet, piękny i duży [...]

[...] w kat. 179 cm) Maciej Kierzk, który już wcześniej sygnalizował wysoką formę, zwyciężając na Mistrzostwach Wielkopolski. Pozostałe medale przypadły zawodnikom rozpoczynającym wielkie kariery: Rafałowi Garbaciakowi i tegorocznemu debiutantowi Sebastianowi Łoniowi. Dwudziestoletni junior Sandro Sołowiej kontynuuje pasmo swoich sukcesów, broniąc [...]

W poprzedniej części tekstu opisałem nie do końca fortunny plan typu push-pull-legs. Zawsze warto pamiętać, iż to, co dla jednej osoby jest błędem, dla innej może być celowym rozwiązaniem. Przykładowo ktoś może zaczynać sesję pull od bicepsa, a push od tricepsa, a plan roi się od ćwiczeń izolowanych na ramiona. Dlaczego? Bo ten zawodnik, jako [...]

Eddie Hall jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. Ten 30-latek z Anglii ustanowił rekord w martwym ciągu na 500 kg! Obecnie posiada tytuł World’s Strongest Man 2017 oraz UK’s Strongest Man. Brytyjski siłacz zdobył status celebryty w społeczności kulturystów i świecie fitnessu. Stało się to zaraz po tym, gdy podniósł 500 kg. Jeżeli jeszcze [...]

[...] biodrowo-piszczelowego oddziela duży w tej pozie mięsień dwugłowy uda, „rasowo” prezentują się oddzielone od siebie mięśnie pośladkowe średnie i pośladkowe wielkie, dokładnie widoczne. Tyłem: prążki na pośladkach, tył uda podzielony głęboko, jednak ustawienie nóg w pozie „bicepsy tyłem” nieoptymalne. „Ramiona [...]

[...] widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze wzbudzają podziw i "szacunek", co naturalnie stało się jednym z głównych atrybutów bywalców siłowni. Uginanie przedramion z gumą 3 [...]

[...] że stojak do przysiadów nie był przez nikogo używany. Kulturyści w tamtym czasie mówili “Co on robi? Czy on jest szalony? To sprawia, że talia jest duża i pośladki są wielkie!". Ale Tom nie zwracał na nikogo uwagi. Po treningu z olimpijczykami w Detroit, Tom wiedział, że musi trenować nogi wykonując przysiady. Twierdzi nawet, że to dzięki [...]

Jednym z najmniej docenianych aspektów we wschodnich sztukach walki jest fizyczne przygotowanie zawodnika pod względem rozbudowy masy, siły i mocy mięśniowej. W odróżnieniu od nich, w sportach walki od samego początku docenia się i wpaja istotność rozbudowy siłowo-masowej. Nie jest zaskoczeniem, iż kiedyś najwięcej dopingu stosowano w podnoszeniu [...]

21- letni Rosjanin Kirill Tereshin podbija internet! Jego wielkie bicepsy to wcale nie zasługa szpinaku, tylko… syntholu, który sobie wstrzykuje. Jego profil na Instagramie jest pełen filmików, gdzie z dumą prezentuje swoje ogromne ramiona. Musimy przyznać, że w porównaniu do reszty sylwetki wygląda to dość komicznie… Synthol składa [...]

[...] czworogłowy, z „rysami” poszczególnych głów, oddzielony smugą biodrowo-piszczelową od mięśni dwugłowych, jest naprężacz powięzi szerokiej, mięśnie pośladkowe wielkie prążkowane, łydka „pocięta gęsto”. „Bicepsy tyłem” - prążkowane naramienne, na których można wyodrębnić poszczególne aktony, ramiona z pełną [...]

[...] poszczególne aktony (przednie, boczne i tylne), widoczne bicepsy, mięśnie ramienne i poszczególne głowy tricepsów. Mięśnie grzbietu – czworoboczne, widać mięśnie obłe wielkie i mniejsze, najszersze grzbietu, widoczny grzebień biodrowy. Pośladki prążkują się a mięśnie nóg dzielą – dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste. Poza [...]

[...] pleców, miejsce przyczepów najszerszych grzbietu i powięzi krzyżowo-lędźwiowej, a także grzebień biodrowy. Prążki mięśni pośladkowych wybitnie wyraźne, a mięśnie pośladkowe wielkie oddzielone od uda, „jasno” można określić miejsce przyczepu końcowego na kości udowej. Tylna część uda z kompletną separacją - widoczne mięśnie dwugłowe, [...]

[...] nakładu pracy na wielu płaszczyznach (dieta, trening, prezentacja sceniczna, wizerunek sceniczny), to ogromny wysiłek wymagający doskonałej organizacji życia. Tym bardziej wielkie uznanie należy się tym zdyscyplinowanym, bardzo młodym dziewczynom, które stać na podporządkowanie się „regułom”. Vanessa to zawodniczka o bardzo dobrych proporcjach [...]

[...] uważany za jednego z największych kulturystów wszech czasów. Jest rekordzistą pod względem ilości zwycięstw w Mr. Olympia w historii tego sportu, wraz z Lee Haneyem. Ale wielkie osiągnięcia nie przychodzą bez wielkich poświęceń. 59-latek był znany ze swoich intensywnych metod treningowych, a rygorystyczny styl życia kulturystycznego [...]

[...] (tam gdzie schodzą się wszystkie jego części) na kości ramiennej – co jeszcze dodatkowo poszerza optycznie obręcz barkową, tułów w kształcie odwróconego trójkąta robi wielkie wrażenie, wąska talia. Nogi w ustawieniu przodem pięknie, symetrycznie dzielą się i prążkują. „Klatka piersiowa dowolnym bokiem” to kolejny as, mięśnie [...]

[...] mięśnie brzucha były „zassane”. Mięśnie pośladkowe wyraźnie oddzielone głęboką separacją od uda, widoczne miejsce przyczepu końcowego i grube prążki pośladkowego wielkiego, widoczny naprężacz powięzi szerokiej oraz pasmo biodrowo-piszczelowe, które głęboko przebiega, oddzielając czworogłowe od dwugłowych. Zarysowany mięsień obszerny [...]