wielkie ramiona

[...] tym mam treningi siatkarskie 3 razy w tygodniu.Ułożyłem sobie plan treningowy ale nie mam w tym doświadczenia i prosiłbym o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki.Z góry wielkie dzięki,pozdrawiam. Oto mój program: PONIEDZIAŁEK 10:00 1.Brzuch - 6 Weidera 2.Guma (ćwiczenia z gumą wzmacniające barki, ramiona) 3.Bieg 20 minut 17:00 1.Sauna - [...]

[...] dzisiejszej siatkówce zagrywka nie stanowi tylko elementu rozpoczynającego akcję, ale może stać się źródłem wielu punktów dla zespołu. Dzięki dobrym serwisom możemy sprawić wielkie problemy przyjmującym zespołu przeciwnika, a co za tym idzie? Niedokładny odbiór = nie najlepsza wystawa, poprzez co przeciwnik nie zawsze może skończyć piłkę tak [...]

[...] jest tak jak ma być. Ja już niestety nie wytrzymuję i od tygodnia wróciłem do pełnych treningów cardio, siłowych i sztuk walki. Największy problem to u mnie ramiona, gdy po wielkiej przerwie zrobiłem sobie ogólnorozwojowy trening siłowy, następnego dnia straszne zakwasy na klacie, plecach i tricu, bary i biceps zero, 2 dni później ze złości [...]

[...] ale słodzę mniej niż kiedyś (niecałe 1,5 łyżeczki, a słodziłam 2). Nie unikam warzyw surowych, ale i gotowanych, jadam owoce ale nie jakoś dużo. Moim błędem, który wykryłam czytając tu parę Waszych porad to to, że zdarza mi się jeść na podwieczorek jakiś owoc. Dlaczego waga stoi? Frustruje mnie to i demotywuje:( Z góry dzieki wielkie za odzew!

[...] ale słodzę mniej niż kiedyś (niecałe 1,5 łyżeczki, a słodziłam 2). Nie unikam warzyw surowych, ale i gotowanych, jadam owoce ale nie jakoś dużo. Moim błędem, który wykryłam czytając tu parę Waszych porad to to, że zdarza mi się jeść na podwieczorek jakiś owoc. Dlaczego waga stoi? Frustruje mnie to i demotywuje:( Z góry dzieki wielkie za odzew!

[...] Prosze o racjonalną diete i jakieś ćwiczenia na ramiona (nie chce żeby mi znów mięśnie się pojawiły, chce spalić tłuszcz z nich!) Jakieś suplementy? Herbatki? Dzięki wielkie ;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom [...]

[...] oczywiście, nie wiem na który sie zdecydować, nie wiem który bardziej sprawdziłby sie na moim hardgainerowym cielsku (cielsko to bym chciał mieć, wielkie, doje**ne CIELSKO ) PROŚBA O SZCZERE RADY, czyly ja sam już nie wiem co robić, jestem w kropce, dusze się Na litośc was wezmę Ludzie, piszę bo wierzę, że w kupie [...]

[...] sukcesu. Nigdy nie ustalałem sobie limitów ani psychologicznych barier. Możecie sie domyślać, że w czasie robienia uginań przedramion wyobrażałem sobie swoje bicepsy wielkie jak góry. Ten proces wizualizacji był niezwykle ważny, jeżeli chciałem zdobyć taką masę i takie rozmiary, jakie były potrzebne by wygrać Mr. Olympia, walcząc z takimi [...]

[...] świadomie stosując pewne "oszustwa" (np. wykorzystanie dodatkowych ruchów w stawach barkowych).Na tego typu oszustwa pozwala jednak sobie tylko wtedy, gdy naprawdę stosuje wielkie ciężary (submaksymalne), gdyż tylko wtedy mają one sens. Tu też wykonuje średnio 4 serie po około 8 powtórzeń. - - - - - - - - - - Ćwiczenie 3 Wyprosty przedramion z [...]

[...] Was słuchać jak wyroczni, tylko podpowiedzcie mi, czy ten trening FBW A i B, to ja przy tej budowie powinnam robić, czy nie. Dodam, że to nie jest wcale tak, że mam super wielkie i mocne czworogłowe. Żeby było śmieszniej, to są słabe i napompowane chooj wie czym! Zabijają mnie wykroki bez obciążenia @-| Wiem, wiem, obciach, ale taka jest [...]

[...] raz regularnie przez kilka miesięcy, później np w ogóle przez 2-3 miechy, wyglądają całkiem nieźle (przynajmniej mi się tak wydaje). Podobnie nogi, co prawda zalane, ale wielkie i czuć, że jest tam sporo mięsa robiłem nieregularnie z powodu rozwalenia stawu skokowego. Tymczasem nigdy nieodpuszczane klata i łapy wyglądają mizernie. Czy [...]

[...] tzn. np 180g podzielic przez 5 posilkow, to daje ok. 36g bialka na kazy posilek, czy tez ich ilosc jest zroznicowana? Na razie chcialbym zabrac sie za cwiczenie w domu (wielkie dzieki dla Michala za Atlas Cwiczen i Trening Domatora). Zauwazam, ze nawet jak chce wykonac chociaz 5 pompek, to mi ramiona drza... to chyba nie jest dobry objaw, [...]

Trafiłem na ciekawy art na onet.pl, który z grubsza opisuje jak wygląda świat sumo od środka, można się dowiedzieć paru ciekawych rzeczy. Męski świat sumo W japońskim świecie sumo kobiety są nieobecne Cały entourage otaczający zawodnika, włączając fryzjerów i kucharzy to mężczyżni. Dopiero w roku 1909 pozwolono kobietom oglądać zawody. Do dziś [...]

[...] nie lubie ćwiczyć nawet nie nawidze ale trudno :) Przepraszam za błedy było to szybko pisane bo nie jestem u siebie a czas goni prosił bym o jakieś mądre odpowiedzi od co się znaja i wiedza jak ćwiczy ogólno rozwojówke pod free runinng i pk :) Z góry dzięki wielkie bardzo mi na tym zależy Zmieniony przez - lukaszekma w dniu 2011-01-18 21:32:47

[...] aktualnie 8 dzień wcześniej tylko brzuszki - wszelkie rodzaje, tak się starałem robić codziennie co najmniej 100 w ciągu dnia przez okres od lutego tego roku, ale wciąż mam wielkie sadło które znacznie mi przeszkadza (fakt też że zgubiłem około 14 kg ale nad tym wciąż pracuję) - klatka - plecy - grzbiet - ręce (ramiona, przedramiona, barki, [...]

[...] ok. 5 km 5 razy w tygodniu rano do pracy 2,5km i po treningu z pracy 2,5km. Zacząłem również cykl „6" Weidera żeby popracować nad brzuchem. Mam możliwość używania niewielkiej siłowni w pracy wiec ćwiczę zawsze po pracy. Przejdźmy do sedna: Dieta a raczej jej brak: Obecnie odżywiam się bardzo nieprawidłowo , nie jest to żadna dieta, ale [...]

[...] smakoszem, ze nie zamierzam sobie odmawiac zbyt wielu rzeczy ktore lubie, wiec chce skupic sie na cwiczeniach. Jest tez o tyle dobrze, ze moim celem nie jest żadne wielkie schudniecie - nie należę do grubych. Zależy mi tylko na całkowitym umięśnieniu sylwetki. Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 cm Obwód pod biustem [...]

[...] co najmniej 4000 kalorii pochodzących z węglowodanów: warzyw, ryżu, makaronu. Zważywszy na całkowity brak węglowodanów w pierwszych dniach tygodnia, myślę, że Fuller miał wielkie możliwości magazynowania glikogenu, więc "węglowodanowy szok" pod koniec tygodnia napełniał jego mięśnie tym odżywczym związkiem. Sobota była dniem obzarstwa. Johnny [...]

[...] to żeby była bardzo lekka To chyba wszystko, wiem że bardzo mocno się rozpisałem, ale to konieczne żeby opisać całą moją sytuację, będę bardzo wdzięczny na każdą rade :D. Wszystko co zapisałem powyżej to 100% prawdy. Nie pisałem nic żeby zaszpanować, tylko dlatego, że potrzebuje pomocy!!!!!!! Z góry wielkie dzięki!!!!!! Pozdrawiam sprinter90 :P

[...] łydek. - Prostowanie stóp w stawach skokowych w siadzie na suwnicy. Na mięśnie ud Coe nie stosuje przysiadów gdyż uważa, że rozwijają one nadmiernie mięśnie pośladkowe wielkie, ćwiczy natomiast prostowanie (czworogłowe uda) i uginanie (dwugłowe uda) nóg w stawach kolanowych w siadzie lub leżeniu przodem na maszynie nożnej. [...]