DT / justxna

Dziewczyny, potrzebuję pomocy!
Byłam dzis u gina pierwszy raz odkąd odstawiłam tabletki i lekarz ma podejrzenie PCOS ze względu na bardzo nieregularny i długi cykl (kiedyś tez juz miałam podejrzenie, ale zrzucili mnie na drzewo, bo byłam młoda itp itd).
Mam iść do endo-gina, porobić badania itp, ale ginekolog powiedział, że pewnie będę musiała brac tabletki anty. Na razie robię usg jajników, wstępne krwi (lh, fsh) i z tym mam iść do endo-gina.
Potrzebowałam pomocy/rady - jak dobrze i mądrze przejść przez diagnozę, żeby nie dać się wpuścić w kanał i zrobić sobie krzywdę zamiast sobie pomóc? Zdaję sobie sprawę, że jest wiele czynników, ale bardzo przydałyby mi sie Wasze doświadczenia i rady w tej kwestii.

DNT / 29.08.2014

MISKA
BTW 100/60/190
Kcal ok. 1750

Napoje: woda 2l,
Zielenina: ogórek zielony, szpinak





DT / 30.08.2014

TRENING

Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne



Po: rozciąganie statyczne, bez aerobów niestety bo miałam malutko czasu i musiałam biec się szykować


DT / 31.08.2014

-> byłam na weselu i przez 2 dni nie dałam rady liczyć miski. Wpadło trochę lodów, poza tym czysto :) W kolejny weekend też weselnie, a później od czwartku urlop, więc będzie trochę zawirowań treningowo-jedzeniowych.






Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-09-01 10:08:20

DNT / 1.09.2014

MISKA
BTW 100/60/190
Kcal ok. 1750

Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu
Zielenina: ogórek zielony, ogórek kwaszony
+ niewliczone 5 łyżek budyniu bez cukru



DT / 2.09.2014

TRENING

Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne



Po: rozciąganie statyczne, aeroby - wieczorem planowane bieganie, w koncu (o ile wyrwe sie z roboty)

Miałam dziś jakąs niesamowita moc w zesżłym tygodniu nie sądziłam że zaliczę dziś 5x65kg MC na trzy serie, a poszło gładko, tak samo reszta ćwiczeń.


MISKA
BTW 100/60/190
Kcal ok. 1750

Napoje: woda 1,5l,
Zielenina: ogórek zielony, cukinia






Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-09-02 09:30:59

Justxna, a Ty rano po treningu te aeroby ciśniesz? Ja bym chyba nie przeżyła!
Będę zaglądać do towarzyszki porannej niedoli

@Zoria, staram się w tygodniu robię zwykle dwa treningi o 6 rano i jeden z nich jest bardzo długi, więc już nie wyrabiam się z aerobami i robię je wieczorem. Po drugim treningu robię, zwykle do 20 minut, wszystko oczywiście na styk no a trzeci trening zwykle w sobotę lub niedzielę, więc wtedy niestety jest dużo czasu na aeroby

_________________________
Donoszę, że jestem zmuszona zrobić 2 tyg przerwę w treningach siłowych - troche mnie to stresuje, bo boje się, co będzie po przerwie
Wyjeżdzam na urlop i będę bez dostępu do siłowni i prawdopodobnie internetu. Będę w Portugalii i chciałabym popróbować ich jedzenia i myślę, że raczej będzie czysto. Planuję biegać, więc mam nadzieję, że się nie spasę
Mam małe zamieszanie z magisterką i może zdażyć się, że nie pojawię się do końca września, bo bardzo gonia mnie terminy. Ogólnie mam przerąbane

Powodzenia i trzymaj się!

Ok, wróciłam. Ciężko mi wrócić do trybu regularności po takim wybiciu. W efekcie po powrocie z wakacji wyszedł mi dodatkowy tydzień przerwy - potrzebny psychicznie i fizycznie. Cierpię teraz fizycznie, bo po pierwszym treningu op 2,5 tygodniowej przerwie mam OKRUTNE zakwasy. Takie, że nie mogę spać w nocy, bo mnie boli jak leżę
Na razie zaczynam powoli, wypiskami z dwóch treningów. Zgodnie z zaleceniem trenera cofka z ciężarami -10%, potem wolniejszy regres.

DT / 28.09.2014

TRENING

Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne




Po: rozciąganie statyczne, aeroby 20min marsz 6,6km/h gr 6%

Juz po rozgrzewce czułam, że zakwasy będą nie z tej ziemi. Miałam rację :D
Przysiady ledwo dociągnęłam, po wykrokach pokładałam się na podłodze. Klatka weszła trochę lepiej.

DNT / 29.09.2014

AKTYWNOŚCI: Interwały 3min rozbieganie + 9 serii 15sek sprint/45sek trucht + 3min trucht do domu
+ rozciągania

Sprinty i przyspieszanie słabe, powód cały czas ten sam. Tyłek i nogi nie pozwalały na 100%.

MISKA
BTW 100/60/190
Kcal ok. 1750

Napoje: woda 2l,
Zielenina: ogórek zielony,




DT / 30.09.2014

TRENING


Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne



Po: rozciąganie statyczne,

Trening był mega ciężki. Przez zakwasy nie mogłam nawet dobrze kucnąć do martwego ciągu, więc nie do końca jestem zadowolona z techniki. Reszta niby ok, ale nie czułam wszystkiego tak jak powinnam - tak mi się przynajmniej wydaje. Byłam naprawdę obolała :/

MISKA
BTW 100/60/190
Kcal ok. 1750

Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu
Zielenina: ogórek zielony,





Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-09-30 18:54:18

DT / 3.10.2014

TRENING

Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne



Po: rozciąganie statyczne, aeroby

Zakwasy już prawie zeszły, zupełnie inna jakość treningu.
Bardzo zmeczyła mi się góra przy ostatnich ćwiczeniach, za to nogi jakoś mniej.



MISKA
BTW 100/60/190
Kcal ok. 1750

Napoje: woda 13l, kawa z ekspresu
Zielenina: ogórek zielony




Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-10-02 10:46:37