SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nalewka gorzka "Amara" - problem z apetytem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Siema dziki, generalnie trzymam sobie dietę, trzymam się makrosów, ale mam problem który mi doskwiera od dluuugiego czasu.
Z rana po przebudzeniu mam scisniety żołądek, niechęć do jedzenia - niechęć to mało powiedziane, na myśl o jedzeniu chce mi się rzygać. Problem ustaje koło godziny 11-12, wtedy zaczynam czuć się trochę głodny. Porcje, które mam też nie mogą być jakies duże dlatego rozbijam to na 5 posiłków + przekąska bo nie dojadam. Nie mam jako tako napadów głodu w ciągu dnia, generalnie gdyby nie to że trzymam się ustalonego przeze mnie harmonogramu posiłków pewnie jadlbym co 7-8h.
Pani w aptece poleciła mi nalewke gorzka "amara" na poprawę łaknienia, zatem chciałbym spytać czy ktoś używał takich kropli bądź ma opinie na ich temat? Ewentualnie czy macie jakieś inne sposoby lub złote środki, które mogłby wspomóc mnie w walce z moim problemem? Chciałbym w końcu czuć przyjemność z jedzenia...

Dodam że, nie objadam się na noc. 3x w tyg trening siłowy, po treningu kręcę cardio 15-20 minut. Cukry proste jem tylko w postaci owoców i miodu, które dodaje do shakow i owsianek.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11248 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
jak nie masz ochoty na jedzenie od rana to nie musisz jeść na siłę nic Ci nie będzie, zaczynaj jeść dopiero o tej 11-12
zadbaj o florę jelitową, odpowiednia ilość błonnika, zajadaj kiszonki, fermentowane produkty mleczne - kefiry, jogurty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Tak by było najlepiej tylko wiesz co, jak ucieknie mi to śniadanie to czuje się taki dziwny, przymulony, bez energii. Dodam, że jestem handlowcem więc od rana na pełnych obrotach cisne. Natomiast jak zacznę od tej 11/12 to potem brakuje mi tego jednego posiłku w ciągu dnia, żeby zapotrzebowanie dzienne zjeść. Porcji raczej nie zwiększe kosztem 4 posiłków bo najnormalniej w świecie nie zjem więcej.
Z rana to jedyne co wsuwam (i tak jem to jakieś 20/30 min) to owsianka, z jogurtem greckim czy naturalnym, do tego owoce jakieś kroje, chia, siemię lniane itp. Ogólnie jestem trochę taki Tadek niejadek.
To jest właśnie mega dziwne bo jak się już przelamie i zjem jakoś to śniadanie to potem na prawdę czuje, że dzień jest lepszy. Jednak zmusić się do niego to jest jakaś porażka.. 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Czuję głód, ale apetytu już nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 433 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 59612
Z rana dobrze szejki wchodzą, owsianka, mleko/woda trochę masła orzchowego lub orzechów, jakieś wpc, trochę owoców i wszystko w blender i masz szklaneczke +/- 800kcal w zależności od gramatury. Jak smacznie skomponujesz to wtedy 3-4 przechylenia i śniadanie zaliczone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11248 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
jw próbowałeś w formie płynnej robić sobie posiłki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Shake zazwyczaj pije na drugi posiłek w pracy właśnie o tej 11/12.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 62762 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677491
Twój problem prawdopodobnie wynika z tego, że wcześniej jadłeś bardzo niewiele i nieregularnie. W tym momencie organizm i układ trawienny nie są przyzwyczajone do normalnego odżywiania. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości aby rozciągnąć trochę ściany żołądka i uregulować gospodarkę hormonalna ośrodków głodu i sytości.

W tej chwili możesz po prostu zaczynać jeść później, czyli około godziny 12. W ten sposób jednak nie zmienisz swoich przyzwyczajeń. Podejrzewam również, że posiłki, które jadasz nie smakują Tobie. W takiej sytuacji każdy miały z tym problem. Smakowitość posiłków to podstawa. Zapraszam do działu kuchnia sfd:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11248 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
możesz tez popracować nad treningiem, osobiście na apetyt u mnie bardzo wpływają treningi interwałowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10501 Napisanych postów 117700 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384584
https://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html mozesz spróbować

Co do jedzenia z rana nie masz ochoty to nie jedz na siłę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zamiana mięśni na tkankę tłuszczową

aerofull