Szacuny
0
Napisanych postów
307
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
Witam mam kilka pytan:
1. Czy jezeli jezdze na rowerku po treningu silowym od 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) Dodaje 10min tygodniowo.
2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby patrzac co sie bedzie dzialo i wtedy stopniowo odawac wegle?
Z gory dzieki :)
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
1. Czy jezeli jezdze na rowerku po treningu silowym od 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h)
90 minut to zdecydowanie za duzo, a juz zwlaszcza, ze po treningu wlasciwym. Zacznij od 20 minut i zwiekszaj co 2 minuty tygodniowo.
2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby patrzac co sie bedzie dzialo i wtedy stopniowo odawac wegle?
Tak, na pewno wplynie korzystnie.
Co do diety - dodawaj stopniowo, ale systematycznie. Na jakim teraz jestes poziomie kcal i do jakiegos chcialbys docelowo dojsc?
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-03-21 19:34:54
Szacuny
0
Napisanych postów
307
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
"Tak, na pewno wplynie korzystnie. " Chodzi Ci tutaj o aeroby bedac na masie? Teraz jestem na poziomie DNT 2432-2632 i DT 2950-3139 i jak narazie chce na tym pozostac chyba ze tluszcz nie bedzie szedl to obetne jeszcze wegle troche a zanim wroce do diety na mase to sporo potrwa bo mam co redukowac :)
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Kontynuuj wiec redukcje, na razie nie ma co przejmowac sie kwestiami "poredukcyjnymi", chociazby z tego powodu, ze nie wiadomo jak ona sie dokladnie zakonczy (na jakim pulapie kcal, jakiej wadze, jakim poziomie tkanki tluszczowej).
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-03-22 18:29:30
Szacuny
0
Napisanych postów
307
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
Dzieki. A co do tych aerobow na rowerze stacjonarnym to jak jezdze 20-40 minut to praktycznie nic nie odczuwam tzn wiekszegozmeczenia po treningu. byc moze jestem przyzwyczajony dlatego robie az do 90 min i kiedys tez jeden typek wypowiadal sie, ze jak redukcje robil to przez pol roku jezdzil 90min i ponad :) Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy aeroby lepiej wykonywac rano na czczo czy po silowym i jak posilek ma sie do aerobow na czczo w DNT? Z gory dzieki :)