| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stara dieta vs nowa dieta
waga 90kg
wzrost 1880cm
cel masa
|
5 |
2013-10-11 10:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningowki
jakie polecacie przedtreningowki? celem jest pobudzenie i pompa.
|
10 |
2013-09-10 10:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Grypa zoladkowa
w piatek mialem goraczke i czesciowo w sobote, a od soboty caly czas co zjem to splukuje i moje pytanie jest takie czy jest sens robic normalnie trening skoro nic nie przyswajam :/ i co zjesc albo co robic zeby to przeszlo?
|
2 |
2012-12-03 09:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko
jakie bialko do 150-160zl polecacie? tak w miare ekonomicznie zeby wychozilo %-)
|
6 |
2012-11-27 21:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa do kontroli
dzien treningowy
i posilek:
120g platkow owsianych
350ml mleka 1,5%
3 cale jaja
ii posilek (ok.1h przed wzieciem odzywek):
100g piersi z kurczaka
100g ryzu/makaronu durum
iii posilek (bezposrednio po treningu):
banan
odzywka
|
16 |
2012-09-03 19:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Caly czas do przodu
jestem po cyklu na pp + cm3, wczesniej cm3 solo. co proponujecie na nastepny cykl? przerwy miedzy cyklami oczywiscie byly. z gory dzieki
|
8 |
2012-07-14 11:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bezposrednio po treningu
jest jakas roznica czy zjem bezposrednio po treningu same bialka jaj i po 30min pelnowartosciowy posilek a bilaka jaj z bananem i po 30min pelnowartosciowy posilek bez banana?
|
29 |
2012-06-03 00:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dodawanie wegli
witam, jak nalezy dodawac wegle w diecie? czym mam sie sugerowac? mierzyc regularnie wage i pas i jak widze, ze pas nie idzie zbyt szybko albo wg to dodawac?
|
12 |
2012-05-28 19:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Vasobolan
1) mocny/słaby?
2) warto brac miedzy cyklami na kreatynie?
3) kto powinien go unikac?
co mozecie powiedziec na temat tego produktu dodatkowo od siebie?
|
18 |
2012-05-27 15:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Szrugsy
ile robicie seriii i powt?
|
5 |
2012-05-23 10:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
witam robie brzuch 4x w tyg po treningu silowym i sa to 4 cwiczenia po 2 serie. zastanawiam sie czy jak dodam po jednej serii czyi razem bedzie 12 to nie bedzie za duzo? zakres powtorzen to 25-50 (zalezy od cwiczenia). przerwy miedzy seriami to max
|
13 |
2012-05-20 11:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG a arginina
jak to wlasciwie z tym jest na prawde? aakg jest odzywka z grupy no boosterow podwyzszajacych cisnienie we krwi i nie powinny stosowac tego osoby z chorobami ukladu krwionosnego jak i chorow serca ze wzgledu na to cisnienie, ale w jednym z
|
4 |
2012-05-21 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Brak tematu :D
powiedzmy, ze jestem po cyklu na cm3 i dalej chce robic mase, wiec robic ja na sucho ew. z kofeina dla pobudzenia czy moge dokupic np bcaa? czy to bez sensu? a moze cos innego?
|
6 |
2012-05-20 11:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
CM3
1) ile czasu przed sniadaniem brac?
2) moge wziac bezposrednio po treningu razem z bialkami jaj?
|
6 |
2012-05-14 21:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pobudzenie
witam, ktora z tych odzywek wedlug was jest dobra cenowo i jakosciowo? ktora wy byscie wybrali : hi-tec nutrition - power guarana, activlab - energon x 1000, activlab - caffeine power, activlab - guarana caps, optimum health - ultimate caffeine 200,
|
13 |
2012-05-04 22:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
prosilbym o napisanie mi co zmienic zeby bylo ok. dane sa aktualne w moim profilu.
dnt
6:00
50g platkow owsianych
400ml mleka 1,5%
bialka jaj x2
20ml oliwy z oliwek
10:00
serek wiejski 200g
warzywa (czy moga byc np
|
90 |
2012-03-15 09:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Aeroby na redukcji i na masie?
witam mam kilka pytan:
1. czy jezeli jezdze na rowerku po treningu silowym od 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) dodaje 10min tygodniowo.
2. czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac
|
6 |
2012-03-21 17:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
N.O.-XPLODE
witam, czy soba majaca 17 lat i ktora przebyla 2 cykle na mono i 1 na jablczanie cm3 moze brac n.o.-xplode? z gory dzieki :)
|
15 |
2012-03-07 21:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrix i Amino 4500
1. czy nitrix jest mocniejszy od nitrobolonu?
2. czym tak na prawde jest amino 4500? czy to same aminokwasy czy cos wiecej?
3. ważąc 90kg jak będę brał 3 tabsy tylko po treningu, to czy to ma jakiś sens? ile najlepiej i w jakich porach?
4. czy
|
19 |
2012-03-02 22:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Piwo czy energy drink krótka piłka
co lepiej wypić sobie od czasu do czasu jedno piwo czy energy drinka?
|
25 |
2012-01-14 22:06
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam, chcialbym sie poradzic czy taki treing "fbw" nie jest zly i co mozna w nim poprawic. z góry dzieki.
czwartek:
wyciskanie sztangi płasko szeroki chwyt 4s
prostowanie reki w tyl opierajac sie o laweczke 3s
wiosłowanie pendlay’a nachwytem
|
4 |
2011-09-17 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kreta z bialkiem
podobno bracie bialka bezposrednio po treningu wspomaga spalanie tkanki tluszczowej a kreatyne powinno sie brac na czczo i posilek potreningowy 30-45min po treningu wiec jak to pogodzic? rano kreta przed sniadaniem 30min to wiem <img
|
25 |
2011-06-10 22:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase dla endomorfika
przedstawie moja diete na mase. jestem endomorfikiem i waze 88kg. jakby czegos bylo za duzo lub za malo to powedzcie ale nie krytykujcie
i
50g płatków owsianych
mleko 1,5% 350ml
białka z 2
|
25 |
2011-05-23 11:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
CM3
witam, jeden z kolegów z forum zaproponowal mi zebym bral cm3 bo wychodzi dobrze cenowo i wg i sie z nim zgadzam ale teraz mam jeszcze 2 pytania bo czytam te posty i juz sam nie wiem.
1. dawkowanie (dt 4 na czczo 30min przed sniadaniem i 4 po
|
3 |
2011-05-21 17:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i spalacz
witam mam kilka krótkich pytan:
1-mam tendencje do tycia wiec jaka kreatyna bylaby lepsza w zdobyciu suchej masy miesniowej (mono czy jablczan)?
2-czy spalacz jest potrzebny zeby sie nie zalac jak po kazdym treningu wykonuje 30min aerobow na
|
27 |
2011-05-09 19:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Liczba Powtórzeń
witam. mam do was pytanie, czy wy też stosujecie się do standardowej liczby powtórzeń ćwicząc na masę (12-6), czy jakąś inną liczbę powtórzeń? jeżeli stosujecie inaczej niż standardowo to napiszcie jak. z góry dzięki.
zmieniony przez -
|
4 |
2011-05-06 22:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek potreningowy
witam, jestem po redukcji i własnie konczy mi sie okres regeneracyjny. w czasie redukcji posilek o godzinie 16 byl ostatnim posilkiem, w ktorym byly zawarte ww i w tym czasie przypadaly mi 2 treningi po godz. 16 po ktorych jadlem tylko i wylacznie
|
45 |
2011-04-29 19:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Czas treningu
witam, czy jeżeli teraz wracam po przerwie regeneracyjnej i zaczynam treningi od jutra to moglbym je robic przez ten tydzien rano w od nastepnego po poludniu? bo kiedys przeczytalem, ze trzeba cwiczyc regularnie o tej samej porze i teraz wlasnie nie
|
3 |
2011-05-02 19:10
|
