SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 757

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 209 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6041
Elo, wyliczyłem sobie na pewnej stronce Moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem czy wyszło poprawie z tego względu że mam lekką tendencję do nabierania tkanki tłuszczowej.
Możecie rzucić okiem co ewentualnie zmienić


aktywność fizyczna: siłka 2x kickboxing 2x w tygodniu
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Współczynnik BMR 1547.70
Aby przytyć 1 kg na tydzień
Kalorie kcal 3769.78

Węglowodany (55%) 2073.38 kcal = 518.35 gram
Bialko (15%) 125.65 kcal =141.37 gram
Tłuszcz (30%) 1130.93 kcal =125.65 gram
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Jaka jest Twoja waga i wzrost?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
wazysz 58kg i masz tendencje do nabierania tluszczu?
zacznij od tego co podal kalkulator, obserwuj wage/obwody i wzgledem ich koryguj kalorycznosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 209 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6041
chodzi mi o to że tłuszczu więcej jest u mnie na brzuchu i plecach chociaż ćwicze te partię tak samo jak inne

wiesz każdy by chciał tego tłuszczu jak najmniej

Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-01-04 13:59:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 209 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6041
192 g białka
113 g tłuszczu
508 g węglowodanów
A jak bym tak zmienił to by było dobrze ?

Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-01-04 20:57:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
nie, wyszloby ci ponad 3g bialka/kg msc
po to uzywales kalkulatora zeby teraz kombinowac?

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-05 01:31:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4384 Napisanych postów 66014 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693406
Musisz wiedziec ile jadles wczesniej i jakie byly tego konsekwencje. Skoro jadles duzo mniej to bez sensu bedzie zwiekszac drastycznie kcal tylko zwiekszac stopniowo od ilosci, ktora jadles do tej pory. Ilosc kcal podana przez Ciebie jest raczej dla osoby, ktorej ciezko zbudowac mase miesniowa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 209 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6041
OK ROZUMIEM BEDE OBSERWOWAŁ I JAK COS TO OBETNĘ KILKA KALORII
DZIĘKI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4384 Napisanych postów 66014 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693406
Zgadza sie. Po ok 2tyg juz bedziesz widzial gdyby bylo cos nie tak. Wtedy bedziesz musial korygowac ilosc kcal ale nie z bialka.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcji do oceny

Następny temat

Mleko a Białko ?

Wheya