Przysiady ze sztangą na barkach !

Witam !

Po przysiadach z sztangą która waży jak na razie 32kg, ale dopiero zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu, to bolą mnie plecy. Technikę wydaje mi się mam dobrą bo nie robię tzw. kocich pleców. Tylko robię przysiad samego końca. Na yt oglądałem, że robią to do kąta 90 stopni. Tak jak mówiłem, że z techniką jest dobrze, bo robię jak na filmach K** i jest wszystko ok aż nie zejdę niżej niż 90 stopni :d Robię źle, że do końca czy nie ?

nagraj film z boku i wrzuc.
juz mielismy pare osob robicych wg nich cos dobrze a byla tragedia

ok film się postaram wrzucić dziś wieczorem :d

ale postaraj się, w dobrej jakości i w dobrym oświetleniu :)

Zrobiłem dwa filmy na mniejszych ciężarach niż mój roboczy, ponieważ robiłem to w swoim pokoju. Na siłowni robię ale na większych ciężarach. Wrzucę dwa filmy z wiosłowania sztangą i przysiadu z sztangą. Ocencie moją technikę, ale teraz widzę, że jest słabsza niż mi się zdawało :d

I jak pomożecie czy nie ? :d

przysiad.
klate wypchnij do przodu sciagnij lopatki.
lordoza ledzwiowa, zobacz w dolnej fazie ruchu co robisz, pojawia sie uwypuklenie tam gdzie powinny byc plecy wklesle.

wioslo zbyt malo dynamicznie. pracujesz samymi rekoma wg mnie.
ciezar opuszczaj by jak najbardziej rozciagnac lopatke w koncowej fazie ruchu spinaj plecy i lopatki, lokiec nie powinien przekraczac krawedzi plecow. musisz sie nauczyc pracowac najszerszym grzbietu, poczucic ten miesien bo obecnie blado jest z wyczuciem pracy plecow z tego co widze

ale głownie chodzi mi o przysiad dlaczego bolą mnie plecy przy 3 i 4 seri :d

napisalem ci.
czytaj ze zrozumieniem i wyciagaj wnioski.
nie utrzymujesz naturalnej krzywizny kregoslupa w dolnym odcinku plecow